Dhaqan ahaan, subaxnimadii qoysaska Ruushka waxay ku bilaabmaan quraac cufan - oatmeal oo caano ah, ismaris oo leh jiis farmaajo ama ukunta kulul, shaah kulul iyo kafee. Oo ka waran haddii aad weydo cuntada oo aad isku daydo xulashooyinka cusub ee suxuunta caanka ah? Waxay soo bandhigtaa dhowr cunno oo aad dhajisid ehelkaaga subaxnimada.
Oatmeal shiilan
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin (1 adeegid) :
50 garaam oo oat ah oo kariye dheer oo karinta dheer
1 ukunta digaag ama 5 ukun digaag ah
1 tufaax
1 qaado oo ah qorfe dhulka
Malab ama macaan si uu u dhadhamiyo
Karinta:
Digsiga qalalan ee qalalan ee aan lahayn, waxaad shiishaa oatmeal 1-2 daqiiqo. Ku dar ukunta oo farageliso karinta. Dhig oatmeal oatmeal oo ah saxan. Iska yaree tufaaxa oo leh xabadaha waaweyn - ku rid digsi ku shiil, oo lagu rusheeyey qorfe oo lagu damiyo daboolka hoostiisa 1-2 daqiiqo. Kudar tufaaxyada si loo shiilay oatmeal, isku dar. Codsiga saxanka oo leh malab ama macaan.
Oatmeal shiilan
Sawir: pixabye.com.
Bariiska oo leh miro
Waxyaabaha ay ka kooban:
50 gir bariis oo qaab qalalan
Miraha dhadhanka - tufaax, mooska, pear
1 ukunta digaag
20 ml kareem ama caano
1 qaado oo malab ah
Karinta:
Kuleyl foornada ilaa 180-200 digrii. Karkari berde ilaa nus-diyaarka ah. Miraha ku jarjar xabadaha oo ku dar waxyaabaha ka hartay. Isku dar isku dar ah qaabka dubista - u diyaarso foornada 20-25 daqiiqadood.
bariiska oo leh miro
Sawir: pixabye.com.
Odayga hodan ah.
Waxyaabaha ay ka kooban:
3 ukun digaag
50 ml oo caano ah
50 g cbbs ulaha
50 g farmaajo
1 yaanyo
1 qaado oo ah istaarijka galley
Cusbo iyo basbaas ay u dhadhamiyaan
Karinta:
Iska yaree agabka jajaban iyo xabadaha tamaandhada. Kuleyli digsiga digsiga ku shiil ee ku yaal awoodda dhexdhexaadka ah. Baaquli gaar ah, ku dar ukunta, caano iyo istaarijka - ku wareeji isku-darka weelka loo yaqaan 'blender' 2 daqiiqo. Ku dar waxyaabaha ku harsan isku dar ah. Ku shub isku dar ah digsi ku shiil oo daboolka hoostiisa ku kari ilaa 2-3 daqiiqo. Omelet waa inuu noqdaa mid jilicsan oo caloosha ah.
Odayga hodan ah.
Sawir: pixabye.com.
Smootie "Vitamin bambaano"
Waxyaabaha ay ka kooban:
3 qaado oo ah abuurka Chia
1 koob oo caano / kefir / ipins - dhadhamin
1 mooska
1 luul
Karinta:
Ku qoro abuurka Chia ee caano habeenkii. Iska yaree mooska iyo xargaha pear, nadiifi diirka iyo abuurka. Ka toosi dhammaan waxyaabaha ku jira weelka weelka oo u wareeji galaas. Xulasho ahaan, waad beddeli kartaa waxyaabaha ku jira - ku dar oatmeal, malab, miro kale. Waxa ugu weyn waa in la xasuusto in miraha "aashitada" ee sida oranji ama Kiwi laguma darin waxyaabaha caanaha laga sameeyo - caanaha ayaa isu rogaya serum, oo is biirsadayna wuxuu helayaa iniin khardal ah.
Smootie "Vitamin bambaano"
Sawir: pixabye.com.
Sandwiches-Karmashki
Waxyaabaha ay ka kooban:
1 kibis cad oo aan caadi ahayn oo kibis ah
2 ukun
100 ml oo caano ah
50 g farmaajo
50 garaam oo sigaar cabbin / ham / sausis
1 yaanyo
Cusbo iyo basbaas ay u dhadhamiyaan
Karinta:
Baton googooyaa oo ah 3-4 sintimitir oo qaro weyn, dhexda dhexdooda mid kasta oo ka mid ah mid kasta oo ka mid ah waxay ka dhigaan meesha la jeexay ee ku saabsan dhererka baton. Iska yaree farmaajada, hilibka sigaar cabista iyo yaanyada oo leh xaleef khafiif ah ama caws - oo lagu dhigo jeebabka rootida ka dhalata. Ku dar ukunta iyo caano weel gooni ah. Ku keydinta rootiyada isku dar ah isku dar ah oo waxaad isku shiishaa digsi ku shiil-biyo-xireen daboolka hoostiisa 2-3 daqiiqo dhinac kasta. Waxaa loo heesaa oo ku dheji dhadhanka saxan diyaarsan oo diyaarsan.
Sandwiches-Karmashki
Sawir: pixabye.com.
Ka dhig cuntada sida cuntada oo la wadaag asxaabta! Ii sheeg midka aad jeceshahay?