Dhibaatooyinka hurdada waxay raadiyaan magaalo kasta oo labaad oo labaad oo degane ah, mana jiraan wax la yaab leh oo arrintan ah, maxaa yeelay walaaca iyo culayska ayaa aan loo arki karin jirkeena. Xasilooni, waxaan bilaabeynaa inaan iibsano dawooyin labada dhinac oo dhan, in kasta oo marxaladda koowaad ee aad si fudud u hagaajin karto caadooyinka qaarkood. Waa noocee? Aynu garowno.
Go'aanso inta hurdo ee aad u baahan tahay
Haa, midkeen kastaaba wuxuu ku nool yahay saacgiisa noolaha. Haddii saaxiibkaa uu si fiican ugu shubay saddex saacadood, micnaheedu maahan waxkasta oo aad "qajaar tahay" dhowr saacadood gudahood. Si loo muujiyo wax canaantaada, maalin kasta isbeddelka muddada hurdada usbuuc usbuuc si aad u fahamto muddada kaamilka kuu noqon doona. Ka sokow inaad tan sameyso, xitaa takhasus.
Sport - Dhamaanteen
Nolosha firfircoon waxay ka caawineysaa inaadan kaliya joogsan qaab weyn, laakiin sidoo kale waxay dhigeysaa hurdo. Mana jiro qof kugu qasbaya inaad iibsato rukhsad muddo sannad ah, waxay ku filnaan doontaa inaad sameyso jadwalka jogs toddobaad ama jimicsi jimicsi oo guriga jooga. Sidaa darteed, waxaad ka taageeri doontaa maraakiibta sanqadha ah oo ka caawin doonta nidaamka dhiiggaaga inuu shaqeeyo oo aan guuldarro lahayn. Xusuusnow qaanuunka: Hawlo dheeri ah - hurdo xoog leh.
Dib ha u hagaajin alaarmiga
Sawir: www.unsplash.com.
Cibaado fiidkii
Xusuusnow naftaada ka hor sariirta - maanka aan maskax lahayn ee shabakadaha bulshada ee shabakadaha bulshada? Yaqaan. Kaliya dhaqantaan, taa bedelkeeda, waxay kuu horseedi doontaa soo toosi oo dheeri ah. Halkii taleefanka, ku dheji buugga ku xigta barkinta, oo aadan weli haysan waqti aad ku bilowdo. Haddii aadan rabin inaad wax akhrido, dhagayso albumka cusub ee kooxda aad ugu jeceshahay, ugu muhiimsan - shaashad indhaha hortiisa.
Saacadda digniinta u dhig waqti isku mid ah
Qaar badan oo naga mid ah ayaa dhowr jeer qalad ah ku dheji hal mar oo ay ku jiraan 15-20 daqiiqo. Waxay noo tahay inaan nasano dhammaantiin 20-ka daqiiqo ee dheer, dhab ahaantii, jirku wuxuu la kulmayaa walaac aan la yaab lahayn: waxaad kaliya bilawday inaad hoos u dhacdo, sida aad mar kale u toosiso. Kaliya dhaji cilmu-nafsigaaga, dhig saacadaha qaylo-dhaanta hal mar.
Wax rabshado ah
Haddii ay tahay inaan helno aroortii hore, waxaan si macno leh u dhigaa sariirta, xitaa ugu yaraan sagaal fiidkii. Labada saacadood ee soo socda waa inaad is-dhaafsaa oo aad ugu xanaaqdaa naftaada karti la'aan, ugu dambeyntiina seexato. Tuur rabshado haddii riyadu aanu tegin, aqri buugga ama, sida aan nidhaahno, dhageyso muusikada - maya taleefan ma leh.
Ka saar dhammaan nalka
Hurdo buuxa, aamusnaanta ayaa loo baahan yahay iyo maqnaanshaha buuxda ee iftiinka. Xitaa nalka habeenkii ayaa kaa joojin kara hurdada saacadaha soo socda. Tuur dhammaan daahyada, oo dami iftiinka, oo waxkasta oo kalena ha ku shidin iftiinka. Kaliya xaaladaas oo kale, jirkaaga ayaa awoodi doona inuu si buuxda u nasto.