Sanado badan ayaan daciif nahay in jikada ugu fiican ee Faransiiska ama Talyaaniga, suxuunta Jabbaan ay yihiin kuwa ugu habboon, iyo cuntada Mareykanka ay tahay moodada. Dhanka kale, cunnada dhaqameedyada ee dhaqan ee Ruushka quudiya iyo nafaqo leh, aad u badan oo kala duwan, dhadhan fiican leh oo waxtar leh. Halabuurka ugu dheelitiran ee loo yaqaan 'isu dheellitirka habboon ee suxuunta caadiga ah ayaa u oggolaanaya jiilaalka oo dhan si looga fogaado avitaminaminosis, inuu ilaaliyo caafimaadka jawiga qoyaan ee aagagga xeebta ah iyo gobollada qabow ee waqooyiga. Qaababka kuleylka ee caanka ah ee dadka reer Russia: Qalabka iyo dubitaanka, doorbidayaa marka loo eego aragtida cunitaanka caafimaadka leh.
Hadda dad aad u yar ayaa ka og Yurub ilaa bilowgii qarnigii 20aad ay jiraan dhibaatooyin daran oo cashrog ah. Alaabtu kuma filna, oo tayada ay jirtay waxay ku noolaan doontaa nin casri ah oo naxdin leh. Udgoon, oo cuntada lagu tirtiro, ma u adeegay kaliya inay siiso caraf udgoon. Waxay ku dileen sheybaar-ka-ciyaarka waxayna xidhnaayeen urka oo aan dhammaystirnayn maaddooyinka cusub. Qeyb yar ayaa laga sameeyay cilad aan caadi ahayn oo wax soo saar ah.
Isla muddadaas, Ruushka wuxuu caan ku ahaa ido badan, dadka caafimaadka qaba oo leh jir xoog leh, xoog leh. Russias ma aysan kala duwanayn hunamo, laakiin dhammaantood kama soo baxo cuntada xun, oo ay ku qabsadeen karbohaydraytyo, laakiin waxa fursad u lahaa in nafta laga cuno.
Hadda caadooyinka caadooyinka caloosha ee Ruushka ayaa mar kale ku guuleysta caan. Ruushku guud ahaan waa mid moodel ah, oo aan ahayn oo keliya waddankeenna oo keliya. Soo bandhigida cunaqabateynta dhaqaale ee lagu qasbay dib-u-soo-nooleyaasha si ay u raadiyaan beddelaad alaabooyin qalaad oo ku saabsan dhulka hooyo, dib-u-eegis ku samee menu, dib u isticmaal cuntada sida la illoobo oo aad ku waafajiso xaaladaha casriga ah. Tusaalahooda waxaa soo raacay rabshado badan, oo ah suxuunta guryuhu badan oo ku saabsan cuntada sida loo yaqaan buugaagta ayeeyada.
Waxa la garaacayo qof aad jeceshahay
Hilibka dheriga - waxay ku qanacsan tahay oo aad u dhadhan fiican
Sawir: pixabay.com/ru.
Kahor qaadista xayiraada, dhowr haween ah ayaa loo habeeyay wax la yaab leh oo la yaab leh oo ay jecel yihiin, iyagoo diyaarinaya suxuunta leh cuntooyinka badda, farxiya, guulaha faransiiska, miraha qalaad. Laakiin waxaa suurtagal ah in la diyaariyo suxuunta layaabka leh oo aan lahayn wax soo dejisan. Tusaale ahaan, Hilibka dheriga.
Saxankani kuma adkaan karo in la kariyo. Waxay si buuxda u demisaa dareenka gaajada, laakiin ma keento culeys aan fiicnayn, iyo qaybta dheriga dhoobada oo saxan kaas oo loo diyaariyo saxanka oo loo adeego, u adeegaya qayb xiiso leh oo ah u adeegidda.
Karinta aad u baahan tahay: yagnnatina (hilibka ka sokow, hubi inaad qabsato jeex lan yar ama wan aad u badan, basasha, cagaarka, cagaarka, basil, basil, basil, basil, basil, basil, basil, basil), basil cusbo, basbaas.
Hilibka iyo dufanka ayaa loo googooyaa, oo lagu maroojiyaa dab xoog leh, basasha la jarjarey wuxuu sidoo kale dhididka saliid kulul u leeyahay midab dahab ah. Khudaarta ayaa loo gooyaa xabadaha (yaanyada waa loo jari karaa wareegyada). Dheriga waa hilib ama saliid leh, basasha basasha, gogosha wan, digaag, karootada, yaanyada, wanka, khudradda. Lakabka lakabka basasha ayaa dusha saaran. Shubtay Maraqa, taasoo ka dhigeysa centimitir a 2-3 hogaanka horyaalka, la xidhay la jeex ah Bass a, daboolay dabool leh, ku riday ilaa diyaar foornada. Hawsha karinta, heerka dareeraha ayaa dhowr jeer la hubiyaa. Haddii loo baahdo, ku dar biyo kulul kulul.
Maraqa Qaado biyo qabow iyo kareem 1: 1, cagaarka cagaaran, toon, milix, basbaas, kiciya.
Hilibku waa mid aad u jilicsan. Sababta oo ah xaqiiqda ah in xargaha loo adeegsado taarikada xididka, iyo ma aha baradhada ama badarka, saxanka, iyo tan ugu muhiimsan, aad u dhadhan fiican leh oo waxtar leh.
Saxan kale oo waxtar leh oo dhadhan fiican leh ee maaddooyinka xilliyeed - Saladh leh zucchini la shiilay iyo shidaal garnet . Gawaarida shidan, waxaad u baahan doontaa 1 tbsp. Syrup-ka rummaanka, 2 h. Casiirka liinta ee la tuuray, 1 tbsp. Khalka Balsamic, 2 tbsp. Iniin khardal le'eg, 1/4 h. Cusbo weyn, 2 tbsp. saliid saytuun ah.
Kuleylka foornada ilaa 190 ° C, diiri diirka iyo zucchini ee ku soo jiiday xaashida dubista oo ku saydhaa subagga. Sung maydh, basbaas oo dubto nus-saac. Ka dib qabow oo baaquli weyn ku dhex dar zucchini iyo Arugula. Dib u habeynta Maraqa la kariyey oo ku qurxin miraha bam-gacmeedka iyo miraha dhadhankaaga.
Gali naftaada iyo cunnada macaan ee aad ugu jeceshahay iyo waxtarka badan ee waxtarka leh!