Way adag tahay in la soo bandhigo noloshaada adigoon safrin - qof walba wuxuu doonayaa inuu adduunka arko oo uu ka nasto nidaamka joogtada ah ee nolol maalmeedka. Run, mararka qaarkood farxad farxad leh ka hor inta uusan safarku u noqon cabsi cabsi cabsi leh oo dadka ka dhiga qiyaas khatar badan oo hanjabaad ah. Midkood wuxuu noqonayaa duulimaad oo ka mid ah kuwa ka maqnaada xakameynta xaaladda. Shirkadda diyaaradaha ee British Airward ayaa xitaa bilaabay koorso kaa caawisa sidii ay ula tacaali lahayd walaaca inta ay duulaan. Run, dadka deggan Ruushka ayaan la heli karin, sidaa darteed waxaan la dagaallami doonnaa cabsida leh caawinta cilmi-nafsi-yaqaannada.
Maxay dadku runtii ka baqayaan?
Kaliya qayb yar ayaa ka baqaya duulimaadka - baahida loo qabo in lagu dhexjiro dhowr kun oo mitir. Inta badan dadka badankood waxay ka walwalsan yihiin cabsitooda u gaarka ah - oo ka baqaya meel xidhan, oo kordhaya dhiig-baxa iyo dhiig karka, mataggaadinta, karti la'aanta in si nabdoon looga daadgureeyo haddii ay dhacdo xaalad aan la fileynin ama ka baqashada shilka . Kuwa kale waxay ka fekeraan sida ay u duuli lahaato duulimaadka ilmahooda - waxa mashquulka ah, haddii cunitaanka uu waayi doono, haddii ilmuhu seexdo oo dhegaha siinayo. Cilmu-nafsi-yaqaannada waxay kugula talinayaan inay go'aan ka gaaraan waxaad ka baqaysid, oo bilaw ficil.
Fahmaan in duullimaadku uusan ka khatar ahayn gaariga
Sawir: pixabye.com.
Sida looga tacaali karo cabsida
Dhakhaatiirta cilmu-nafsiga waxay xusayaan in habka afarta "p" uu wax ku ool yahay: falcelin, sharciyeyn, deganaansho, tababar-celin. Marka hore waxaad u baahan tahay inaad si macquul ah u qiimeyso khataraha oo aad fahanto in diyaaradda ay yihiin gaadiidka ugu ammaansan. U fiirso tirakoobka shilalka shilalka dhulka iyo cirka si loo hubiyo in. Xullo shirkadaha diyaaradaha ee aad ku kalsoon tahay maamulka. Markaa waxaad u baahan tahay inaad is dejiso neeftaada - gacmaha dhig "doon" oo wejiga keena, xidhitaanka sanka iyo afka. Dhakhaatiirta cilmu-nafsiga ayaa sheegaya in booskan, dadku ay dareemaan nabadgelyo. Samee neef qoto dheer oo gaabis ah oo tartiib tartiib ah oo daal leh si loo dejiyo. Isku day inaad naftaada u qaadato wax madadaalo ah - qaado oo ku qaado buugga ama joornaalka, ka soo dejiso ciyaarta ama erayga isku-dhafka ah, dhageyso muusikada ama daawato filimka. Haddii aad leedahay guul habeen, dhawr maalmood ka hor safarka, bilow inaad qaadatid melatonin si aad u xawaareyso. La kulan dhaqtarkaaga kaasoo kuu magacaabi doona qiyaasta fiitamiin dheeri ah.
Cabitaanka ama ha cabbin - taasi waa su'aasha
Haddii, ka dib quraaradaha ka dib, khamriga waxaa loo soo jiidaa hurdo, waxaad ku cabbi kartaa diyaaradda. Xaalada marka aalkolo kuu keeno farxad, ma u qalmo cabitaanka. La soco isku-dheelitirka biyaha - cab galaas biyo nadiif ah oo nadiif ah saacad kasta saacad kasta. Fuuq-baxa waa mid ka mid ah sababaha walaaca ee ka sii dari kara cabsida duulimaadka. Sababtaas awgeed, waxaa fiican inaad ka hortagto dareenka harraad, laakiin si joogto ah u cabba oo tartiib tartiib.
Kahor duullimaadyada aad u baahan tahay inaad isku diyaariso, adigoo kuu qaadanaya madadaalada
Sawir: pixabye.com.
Naftaada ku hareereyso dadka wanaagsan
Haddii aad keligaa u safreyso, waxaad ka digtaa duullimaadyada duulista ee ku saabsan aerophobia. Cilmi-nafsi-yaqaannada cilmu-nafsiga waxay bartaan inay helaan qaab gaar ah oo ay ku carqaladeeyaan rakaabka, sidaa darteed fiiro gaar ah ayaa la soo bandhigi doonaa waxayna bixin doontaa taageerada lagama maarmaanka ah. Markaad la duusho saaxiib ama gabar saaxiib ah, weydii inay kugu mashquuliyaan wadahadal xiiso leh ama ereyo taageero ah. Waxaan kalsooni ku qabnaa inay daryeeli doonaan oo ay u dhejin doonaan shucuurtaada.