Dhammaanteen waxaan cadeynay in si taxaddar leh u daryeelo jidhkaaga, ku nadiifi qubeyska ama musqusha, u lugee qubeyska iyo sauna si aad uga takhalusto sunta iyo spag-ka, duugista oo aad ka dhigto mid badan oo kala duwan " cibaado ". Waa wax fiican oo aan wax xun ka dhicin daryeelka jirkaaga iyo muuqaalka, laakiin maxay dadku u iloobaan isla aaladda si ay ula dhaqmaan nadaafadda adduunyadooda gudaha? Bilaabidda cunno badan oo cunno ah, oo inbadan oo aan xidhnayn afkooda iyo caloosha, iyaga oo wasakhoobaya, taasoo keentay in lagu xoojiyo samaynta xab-da. Tanina waa qayb jireed oo keliya oo ah adduunka gudaha, qaybta aan si fudud u taaban karno.
Iyo waxa lagala hadlo shucuurta qofka, fikradihiisa, macluumaadka uu maalin walba ku cuno tiro aad u badan, dhif ah ayaa laga faafiyaa inta ay faa'iido leedahay ama, ee lid ku ah, waa peragland isaga. U fiirso waxay ku soo jiidataa qayb aad u yar oo ka mid ah aadanaha. Laakiin wax aan micne lahayn.
Ka fikir tamar ku saabsan dhammaan qulqulka macluumaadka oo dhan ay ku nool yihiin maalin kasta. Had iyo jeer miyaad ku hareereysan doontaa war wanaagsan iyo macluumaad faa'iido leh?
Waa maxay "sidaas oo kale" macluumaad?
Quudinta wararka badanaa waxaa lagu toogtaa cinwaanno cod dheer, ballanqaadka ugu weyn ee ay - rabshado, dhacdooyin xun, isku dhacyo, khilaafyo, iyo bayaanno xun oo shaqsiyaadka caanka ah. Aad ayey dhif u tahay liistada noocan ah waxaad ka heli kartaa nooc ka mid ah wanaag ama ugu yaraan warar dhexdhexaad ah. Iyo xitaa haddii tani u muuqato, ay daruuri tahay isku dayga in si uun loo rogo kor u kaca oo ka soo baxo ka soo baxa. Qosol badan, runtii?
Waa maxay sababta warbaahinta ay si ula kac ah u qoondeyso qayb taban? Jawaabtu waa mid aad u fudud oo la fahmi karo, in kasta oo aysan u muuqan kuwa aan fahmin wax yar oo la fahmi karo ee fikradaha tamarta iyo beedka gariirka ah ee ku xeeran ifafaale kasta, shayga iyo xitaa ereyada.
Marka hore, macluumaadka, sida ifafaale kasta oo kale, waxay soo saartaa tamar gaar ah.
Haddii si kooban:
Macluumaadka taban waa tamar liita, gariir hoose, soo-gaadhista heerar hoose oo ah tamar tamarta aadanaha.
Macluumaad togan - tamar wanaagsan, gariir sare, saameyn ku yeelata xarumaha tamarta ee sare.
Marka labaad, gariir qoto dheer iyo kuwa deggan oo deggan ayaa dhalinaya si sax ah u soo noqnoqoshada hoose, taasi waa, gariir ka yimaada wararka xun iyo macluumaadka guud ahaan. Si loo helo resonesine dheeraad ah bulshada, si aad u hesho ballac ballaaran oo ku lug leh dhagaystayaal, ilaha wararka ayaa si firfircoon u adeegsanaya aqoontan.
Marka saddexaad, qulqulka macluumaadka aan la xakameynin iyo isticmaalkooda miyir-qabka ah ayaa si aad ah u liita ka muuqata waxqabadka iyo feejignaanta feejignaanta. Qofku wuu lumiyaa awoodda lagu diido hawl gaar ah, waxsoosaarkooda waa la yareeyaa, waxay noqotaa mid wax ku ool ah, oo ay ka yar tahay abaabul. Iyo Maskaxda, isagoo ogahay in howsha la dejiyay, ama la xallinayo, laakiin si liidata, waxay bilaabeysaa inay u beddesho walaaca fekerka. Natiijo ahaan, wareegga xidhan ayaa la helaa - neerfaha ma ku biirineyso waxqabadka, laakiin waxay xoojisaa kalgacalka, qofka ayaa xitaa ka sii daadanaya, ka soo horjeedda ayaa gebi ahaanba ka soo baxda, iyo asalka macluumaadka kaliya ayaa sii xumaanaya xaaladda.
Xaaladdan oo kale, xalka kaliya ee saxda ah ee jebinta goobada waxaa loogu talagalay dhowr maalmood si loo diyaariyo macluumaad ka saaritaan oo dib u soo ceshan gobolka deganaanshaha.
Sidee loo jebiyaa wareegga xun?
Waxaa ugu wanaagsan in laga caawiyo feejignaanta iyo yoga.
Daweynta ayaa suurtagal ka dhigaysa in "laga joojiyo fikirka" dabagalka joogtada ah, qaabeynta fikradaha (marka qofku awoodo inuu u qoondeeyo mid ka mid ah, wuxuu go'aamiyaa muhiimadeeda oo ay u timid ogolaanshokeeda).
Tani waxay dhacdaa sababtuna tahay in inta lagu gudajiro fikradaha, qofku wuxuu joogsanayaa inuu isku aqoonsado fikradiisa iyo shucuurtiisa. Wuxuu noqdaa goobjooge wuxuuna kaliya eegayaa durdurkooda dhinaca.
Iyo yoga (haddii loo arko inay tahay dhaqan ahaan ruuxi ahaan, oo aadan u taam ahayn) waxay ka caawineysaa helitaanka dheelitirka isla markaana soo celiya awoodda diirada lagu saarayo.
Intaas waxaa sii dheer, haddii aan ka hadlayno maskaxda nadaafadda, ka dib markaan ka caawino macluumaadka saameynta waa inaad si weyn u hagaajin kartaa caafimaadkaaga maskaxda. Isku day inaad u qaaddo qaanuun si aad u kala goyso dhammaan aaladaha saacado badan ka hor wakhtiga jiifka maalin kasta, iyo dhamaadka usbuuca iyo dhammaan maalinta madadaalo ee macluumaadka oo dhan. Iska yaree waqtigan oo aan mashquulin warar, oo ku saabsan xayeysiisyada iyo ogeysiisyada ee codsiyada. Waxaad ogaan doontaa taas xitaa muddo gaaban gudaheeda, waxaad geli kartaa kheyraadka, si fudud u xaddidaya xaddiga macluumaadka kuu soo socda.
Sidoo kale iskuday guud ahaan feejignaan yar iyo waqti aad ku bixiso wargeysyada wargeysyada. Haddii ay tahay warar fiidkii ah oo lagu sii daayo TV ama goobta wararka - ha ku sii joogin kheyraadkaas, ha baarin, ha qarin tamar muhiim ah oo xambaarsan niyadda burburka.
Waqti ka dib, waxaad rabin doontaa rabitaan ah inaad si joogto ah u jeceshahay "kirada" ilaha wararka adoo kala jaadeynaya faahfaahin dheeraad ah oo ka badan dhacdooyinka aan fiicnayn ee ka dhacaya adduunka. Oo waxaad arki doontaa sida walaaca loo sii yaraado, waxaad noqotay mid aad u buuxsamay oo isqaba.