Yoga wuxuu si aad ah u faa iidaysanayaa joogtaynta wanaagga wanaagsan, laakiin ma taqaanaa sida ay waxtarka badan u tahay Aasiyaanka, haddii nolosha galmada ay "ku jirto Mli"? Sidoo kale waan la yaabnay, sidaa darteedna waxaan u degdegnaa inaan wadaagno macluumaad xiisa leh oo tan ku saabsan. Hayso Bookmarks.
Pose cobra
Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee lagu caawinayo taageerida caafimaadka galmada cod. Way ka fududdahay sidaad u malaynayso: hoos u dhig caloosha, lugaha ku soo jiid hab ay farahaaga midba midka kale u taabto. Gacanta ku hela gacmaha dhinacyada xabadka, si tartiib tartiib ah kor ugu qaad jirka dusha sare, gacmaha ku tiirsan. Fiiri miskaha iyo lugaha si aad u dhajiso sagxadda dhulka. Dhabarka waa in la toosiyaa. Sidoo kale nasow neeftaada: dib u dhig muddo 3 ilbiriqsi inta aan qabanayo Astana. Toddobaad ka dib jimicsiga joogtada ah, waxaad arki doontaa xoogga xoogga inta lagu jiro galmada lammaanahaaga, haddii aadan dooneynin inaad damacdo.
Pose balanbaalis
Mid kale oo muhiim ah ayaa lagama maarmaan u ah kiiska si jinsi ah ". Fadhiiso dhulka, fadhiiso cagaha midba midka kale una faafi jilbahaaga dhinacyada. Gacmaha farahaaga ka dambeeya, samee isla dhaqdhaqaaqa jilbahaaga oo ah baalasheeda baalasheeda. Ha degdegin, waa inaadan la kulmin wax caqabado xun ah. Xitaa in yar oo lagu soo celiyo usbuuciiba waxay dammaanad qaadaan wareegga ugu wanaagsan ee dhiigga xubinta taranka, muruqyada ayaa noqda mid laastik ah, iyo in ay wali ku hadlaan - welina xiisaha caafimaadka galmada ayaa ku jiri kara oo keliya jir caafimaad leh.
Waxaad ku sameyn kartaa yoga qeybtii labaad
Sawir: www.unsplash.com.
Spagat Khanumanasasana
Lugta u leexashada jilbahaaga oo si tartiib ah u fadhiiso. Waxaan sidoo kale si tartiib tartiib ah u soo jiidanaa hore lugta midig, bidix gadaal u jiid. Haddii aadan waligaa isku dayin inaad mashaqado mashaqada, ka taxaddar inaadan fidin. Isku day inaad joogtid ugu ugu badan ee la fidiyo ee ugu badan ee aad karto inta ugu badan ee aad karto. Isla mar ahaantaana, gacmaha ha isku laabto tilmaanta ducada. Waxa ugu muhiimsan ma aha dhaqso. Sida kiiskii hore, dhiiggu wuxuu bilaabmaa inuu si firfircoon u wareego si firfircoon, oo kordhineysa libido, iyo sidoo kale nashaad.
Masduus
Classical Pose, qof walba wuu yaqaanaa. Fadhiiso dhulka, lugaha bidix ee ciribta ayaa lugta midig ee minka qaba. Waxaan ku celinaa isla khiyaanada ciribta ka soo horjeedda. Dhabarkaaga toosi, madaxaaga kor u qaad. Dib u dhac ku yimaada qaabkan oo kale dhowr daqiiqo. Thanks to Asan, muruqyada gudaha ee dhabarka ayaa la xoojiyaa, xubnaha miskaha yar yar ayaa ka soo baxa codka, kama walwali kartid dhiiga inuu ku dhegan yahay.