Calaamadaha adag (ama calaamadaha fidinta) waa dhibaato 90% dumarka ah. Badanaa dhibaatadan, dabaqa quruxda badan wuxuu la kulmayaa inta lagu gudajiro hormoonnada ee qaan-gaarka ee qaan-gaarka, laakiin malaha wax naag ah oo ay ka fogaan karto isbedelka uurka ee uurka, ha kuu ogolaado daryeelka jirka waqti kasta oo wanaagsan. Waxaa fiican inaad la dagaallanto wixii dhibaato ah ee ka dhaca dhallaanka - dhammaanteen waan ognahay, sidaas darteedna waxaan go'aansanay inaan helno sida ugu wanaagsan ee looga hortago muuqaalka shmilles ee maqaarka inta badan daroogada badankood marka loo isticmaalo isticmaalka.
Mumie
Qalab dabiici ah oo aad u wanaagsan oo aan ka caawin karin la dagaallanka dhibaatooyinka, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa daryeelka maqaarka. Cuntada ka soo baxday calaamadaha fidsan waa mid aad u fudud: dhowr garaam oo hooyadeed ah ayaan ku qasinay shaaha biyo diiran, kaas oo lagu dari doono kareemka aan ugu jeclahay udgoon oo aan ku dabaqi karin maqaarka caafimaad ee caafimaad iyo labadaba a maalin. Sug ilaa aaladda la nuugo. Khubaradu waxay kugula talinayaan inaysan diyaarin dawayn toddobaad ka hor - waa muhiim in halabuurku cusub yahay, oo sidaas darteed waxaan u diyaarinnaa kareemka hooyaday codsi kasta.
Adeegso aaladaha dabiiciga ah
Sawir: www.unsplash.com.
Halabuurka Landelion
"Magic" oo ka kooban astaamo aan fiicnayn. Diyaarinta xoqidda kareemka, waxaan u baahanahay ku dhawaad boqol garaam oo caleemo deet ah. Waxaan ku dari karnaa xaashi haadda (daruuri) (daruuri) (daruuri) oo aan ku garaacayo weel jilicsan oo leh caleemaha lendelion. Waxaan si tartiib tartiib ah ugu darno oatmeal oo ah shaaha oo ah ilaa xad ka soo baxo lacag-bixintu waa. Waxaan haynaa wax sida xoqidda dabiiciga ah, oo muhiim ah in la isticmaalo dhowr jeer maalintii labadaba maqaarka caafimaad leh oo kaliya u muuqda SHMIKS. Waxaan ku dhaqnaynaa dawaynta biyo diiran oo aan ku isticmaalno kareem qoyaan oo aan lahayn udgoon.
Liin yogurt
Qaado yogurt aad ugu jeceshahay adiga oo aan wax lagu qaban, qiyaastii 200 garaam, ku qas liin dhanaan oo la soo dhaafay (150 ml), ku dar saliid saytuun ah iyo jiirka haray. Halabuurka liinta udgoonku waxaa lagu dabaqayaa maqaarka ka dib markii qubays kasta lagu qaado meelaha dhibaatada ah. Soojiidashada ayaa ah in aad u isticmaali karto oo dhan waqtiga uurka oo dhan. Qaabka ka dib ayaa la nuugo, waxaan ku adeegsaneynaa kareemka qoyaanka ee aad jeceshahay.
Dhoobo
Wax soo saar cajiib ah, oo loogu talagalay in lagula dagaallamo khaladaad kala duwan oo kala duwan, laga bilaabo finanka oo ku dhammaanaya nabaro maqaarka ah oo aad u daran. Waxaan isku qasnaa noocyo dhoobo ah oo dhoobo ah: cagaar, buluug iyo caddaan - noocyada dhoobada ugu firfircoon. Waxaan ku darnaa malab oo waxaan u beddelaynaa haxinta si aad u badan oo tiro badan. Qaabka cadaadiska ee meelaha dhibaatada ah, oo aan lakab qaro weyn ahayn. Waxaan ka tagnaa nus-saac nus, oo aannan illoobin inaan dhoobo ka dhigno biyo, oo aan u oggolaan qalajinta. Waan maydhaynaa oo, sida kiisaska hore, ayaga oo ku adeegsada kareemka nafaqada.