Waa maxay wadne istaag?
Waxaa la ii muujiyaa luuqad fudud, qisada unugyada wadnaha ee caafimaadka qaba ayaa lagu riday dhiig, wayna dhinteen. Sababta - xirxiran weelka. Laakiin waxanu waa sababta dhimashadu inay qori doonaan. Iyo shakhsi ahaan, xitaa sababta qofka nafsiyan ee dhimashada in ka badan 38% kiisaska waa: waqtiga weerarka, ma aysan keenin ambalaas, isagoo rajeynaya inuu dhaafo. Oo haddii kalese? Ka dib oo dhan, is-xakamaynta markabka ayaa dib loo soo celin karaa 30-40 daqiiqo ee soo socota.
Ha ka baqin inaad wacdo "ambalaas"
Sawir: pixabay.com/ru.
Waxaan ugu yeernaa ambalaas, oo aan rajeynaynin "AVOs"
Looma baahna in laga baqo inaad "khalkhal gasho dhakhtarka. Ka dib oo dhan, in ka badan 15% infakshanka kama dhacdo dadka hawlgabka ah, laakiin muwaadiniin aad u awood badan leh. Dhimashada haweenka isku waqti ka dhan lab.
Xusuusnow: Wixii ugu horreeyay ee aad wacdo "ambalaas" oo hore waxaa dib loogu celin doonaa socodka dhiigga, oo ka weyn fursadaha deg deg ah ee soo kabashada degdegga ah iyo dib ugu laabashada nolol buuxda. Gaar ahaan hadda, markii sharciyo adag lagu soo bandhigay ambalaas - si loogu qaado waqti ilaa labaatanaad loona keeno bukaanka xarunta gobolka xididdada gobolka. Soo bandhigida xarumaha noocan oo kale ah waxay kuu oggolaaneysaa inaad sii waddo nolosha in ka badan 55% bukaannada.