Midkeen kastaaba wuxuu leeyahay qaab uu ugu jecel yahay hurdo-hurdo ah - qof ayaa lagu beeray sariirta sidii xiddig oo kale, oo qofna u rogaya biqilka uurjiifka. Jidhka jirka habeenkii ayaa si xoog leh u saameeya caafimaadkeena. La yaab maahan, riyada, qofku wuxuu ku bixiyaa saddex meelood meel noloshiisa. Habeenkii, waxaan kusii dhowaanaynaa go'an oo dhowr jeer ayaan leenahay. Arintan, qaabka aad ku seexatay, waxay saameyn ku yeelanaysaa caafimaadka maalinta - waxaa jiri kara xanuun jirka ku jira ama yareyn kara cadaadiska. Tixgeli saddex qodob oo muhiim ah oo qofku ku jiro hurdada.
Dhabarka dambe
Marka kaliya 10% dadku waxay seexdaan. Haddii aad ka dareemeyso iyaga, hambalyo - waxaad fursad u yar tahay inaad ku xanuunsato xanuunka dhabarka iyo qoorta. Hurdada booskan ku jirta waxay waxtar u leedahay lafdhabarta, sida qofku sida saxda ah u been sheego, iyada oo aan la wareegin. Hurdada ku dhaca qaabkan micnaheedu marar badan waxay la kulmaan madax xanuun iyo nidaamkooda dheef-shiidka si fiican u shaqeeyaa. Sida laga soo xigtay khubaro, kuwa ku seexda dhabarka ayaa sii gaabinaya, maxaa yeelay wejiga majiro barkinta awgeed.
Si kastaba ha noqotee, haweenka uurka leh waa inay ka fogaadaan qaabkan - waxay sababi kartaa cadaadis xoog leh dhabarka iyo raaxo darrada. Boostada "Post" Post kuma haboona dadka qaba cudurka apnea - cudurka, kaas oo neefsashada joogsato inta lagu jiro hurdada dhowr ilbiriqsi. Meeshaan, mareenka neef-mareenka waxaa lagu dhajiyay, carrab carrab leh oo jilicsan oo jilicsan oo ka hortagaya neefsashada bilaashka ah iyo neefsashada.
Kaliya 10% dadku waxay ku seexdaan dhabarka
Sawir: Underplash.com.
Dhinaca
Badanaa, waayeelka, iyo sidoo kale kuwa ku dhaca miisaan xad dhaaf ah, ayaa badanaa heesaya. Meeshaan, waxba kama xajisto neefsashada, sidaa darteed qaabku wuxuu ku habboon yahay bukaanka APNEA, iyo sidoo kale labada isqaba ee ay wadaagaan mid ka mid ah la-hawlgalayaasha ay ciqaabayaan. Marka loo eego khubarada, seexashada dhinaca ayaa saadaalinaysa xanuunka kala-goysyada iyo dhabarka hoose iyo cudurada daba-dheeraada, sida, tusaale ahaan, fibromyalgia. Waxaa sidoo kale la rumeysan yahay in ka soo baxaan dhinac dhinac kale ah ay u kordhiso wax ka qabashada wareegga dhiigga ee la wanaajiyey, kaasoo waxtar u yeelan kara dadka cadaadis culus iyo kuwa ku dhaca cudurada kale ee wadnaha. Hurdo ku seexashada Nucleus POSESSINS Healthy Health, Nidaamka dheef-shiidka ayaa ka fiican inuu shaqeynayo - halista wadnaha, calool fadhiga, calool-fadhiyada iyo burooyinka ayaa la dhimay.
Laga soo bilaabo faa'iido-darrooyinka: garabka ayaa laga yaabaa inuu ku bukoodo booskan, kaas oo lagu cadaadiyo joodariga culeyska jidhkaaga, iyo qoorta. Intaas waxaa sii dheer, geedi socodka muuqaalka isku-darka ayaa la dardar galiyay, maadaama wajiga uu barkinta ku jiro. Qaarna waxay leeyihiin gacmo-galeen gacmeed, kuwaas oo ku qasbay inay soo toosiyaan bartamaha habeenka oo ay ku joojiyaan nasasho buuxda oo dabacsan.
Dhinaca jiifka ah, dadka ku dhawaad ma sasabeen
Sawir: Underplash.com.
Caloosha
Jiritaankaan hurdada ma ahan wax caadi ah qof, laakiin waxay waxtar u yeelan kartaa caafimaadka. Waad la yaabi doontaa, laakiin kuwa caloosha ku seexda ayaa ka fudud neefsashada. Laakiin khubarada ayaa wali lagu talinayaa inay ku dul rogrogaan dhinaca ama dhabarka. Xaqiiqdu waxay tahay in mowqifka aan dabiiciga ahayn ee jirka uu ku xoojiyo cadaadiska saaran kala goysyada, raaxo-darrada qoorta iyo dhabarka - culeyska ugu weyn ee jirka ayaa ku dhacaya. Jidka caloosha, ka dhig qoorta iyo lafdhabarta hal heer oo aan macquul aheyn. Khabiir ku ah Snah Dr. Michael Breeu ee sheygu wuxuu leeyahay: "Markaad ku seexato calooshaada, qoortaada waxaa lagu geyn doonaa 90 digrii oo ku saabsan jirka. Barkinta darteed, waxay ka sarreysaa laf dhabarta. Waxaas oo dhami waxay si toos ah u horseedaan xanuun ku jira waaxda afka ilmo-galeenka iyo inay dareemaan raaxo daro. Hurdada caloosha waxay tirtireysaa dhabarka laf dhabarta, maxaa yeelay habeenkii dambe ayaa aad u xun. Waxay culeys saartaa dhabarka hoose oo markaa markaasadu sidoo kale xanuun ayey keentaa. " Intaa waxaa u dheer, weji wejiga ku haya barkinta, waxaad ka xanaaqaysaa soo bixitaanka laalaabyada cusub.