Bocor ka kooban tiro badan oo fiitamiinno ah iyo waxyaabo raad raaco ah, sidaa darteed waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah waxyaabaha ugu waaweyn ee liiska carruurta. Bocor Caddaani waa mid aad u hodan ah Vitamin C, sidaa daraadeed khubarada ayaa ku talinaya carruurta inay xoojiyaan xanaaneynta. Sidoo kale, khudradda waxaa ku jira vitamiin dhif ah oo dhif ah t, oo mahadsanta in jirku fududahay in la istcimaalo cunto culus. Isticmaalka joogtada ah ee suxuunta bocorka ayaa kaa caawin doona kahortaga dhiig yaraan, hana wanaajiso geedi socodka xinjirowga dhiigga iyo lafaha. Waxaa jira fiitamiin A, B, D, E, F, PP oo ku jirta bocorka. Waxaa lagu talinayaa in la yeesho dadka la dagaallamaya miisaankoodu culus yahay, tan iyo 100 garaam oo sheygu leeyahay oo keliya 22 kcal.
Maraq bocor ginger
Waxyaabaha ay ka kooban: 700 g ee bocorka bocorka, 10 g oo ah ginger, 700 ml - 1 l ee maraq khudradda, 1 madaxa qaanso, 2 xabo oo toon ah, saliidda cuntada, cusbo.
Qaabka karinta: Bocors jarjar xabadaha yaryar ee isla cabirka. Basasha iyo Ginger si fiican u googooya, toon toon toon ah. Bocor, basasha iyo ginger wuxuu ku laaban yahay digsi ama digsi dubista. Waad qaadan kartaa dheri dhoobo ah. Ku shub khudaarta saliidda oo u dir si aad u kululeyso illaa 180 digrii foornada ugu yaraan 30 daqiiqo. Markuu bocorka diyaar yahay, hel foornada badan, oo u beddela foorno, ku darista toonta, oo ay cusbo ku jirto, oo ay si tartiib tartiib ah u garaacdo, oo si tartiib tartiib ah ugu dar maraq ka mid noqoshada aad rabto. Kahor intaadan u adeegin, ku dar maraqa maraq dhanaan oo ku saydhaa cagaarka.
100 ml maraq - 60 kcal
Boorashka Millet ee leh bocor
Sawir: pixabay.com/ru.
Boorashka Millet ee leh bocor
Waxyaabaha ay ka kooban: 100 g oo ah pisshon, 200 g hilibka bocorka bocorka, 1 koob oo caano ah, cusbo, sonkor.
Qaabka karinta: Bocor si aan kala go 'lahayn, ku shub biyo oo kari ilaa ay jilicsanaanta tahay 20 daqiiqo. Mariin ayaa si fiican loo maydhaa. Si ay biyo uga buuxiyaan. Biyaha waa in la qaataa 1: 2 saamiga (biyo-biyo-malet). Waxaa fiican inaad ku karsato digsi leh sagxad qaro weyn, daboolka hoostiisa iyo dab yar. Marka bocorka uu diyaar yahay, ka daadi biyaha oo ka samee puroo oo leh weel jilicsan ama galka caadiga ah. Ku xir boobka iyo bocorka, ku dar sonkorta, ku shub caano, si fiican u walaaq oo ku dheji foornada. Sii boorashka inuu ka baxo 10-15 daqiiqo oo kale. Dhadhanku wuxuu noqon doonaa mid aad u jilicsan haddii boorashku aanu ku buuxin caano, laakiin kareem. Waxaad sidoo kale ku dari kartaa miro qalalan, malab.
100 g ul-- 102 kcal
Casskin bocor oo leh farmaajo
Sawir: pixabay.com/ru.
Casskin bocor oo leh farmaajo
Waxyaabaha ay ka kooban: 600 g Bocor Memor Miitarka, 600 g
Cheese Cheese (9%), 200 g oo ah sonkor, 4 ukun, cusbo, subagga, ѕ galaas oo labeen dhanaan.
Qaabka karinta: Bocor bocorka galay xabadaha, ku seexo sonkor oo ku shub biyo si ay wax yar u daboosho. Stew ilaa u diyaargarowga (waqtiga waxay kuxirantahay cabirka gogo '- laga bilaabo 10 illaa 25 daqiiqo). Samee bocorka bocorka. Jiiska jiska Colate ee cusbada lagu daray oo ku dar labeen dhanaan. Ku xir sawirka bocorka iyo jiis. Ukunta cab, si fiican u kareyso. Dubista qaabka dubista. Dhex dhig isku-darka jiis-korkiisa oo ku daadanaya isku dar ah oo aad foornada u saar 30-40 daqiiqo in lagu kululeeyo 180 digrii.
100 g oo ah Casserole - 150 kcal