Waxaan ka ogaan jirnay ku saabsan in la beddelo sonkorta si aad u badan, maxaa yeelay badanaa waxay adeegsadeen dadka qaba cudurka macaanka. Si kastaba ha noqotee, waqtiyadu way isbedelayaan, dhaqanka hab-nololeedka caafimaad leh iyo jidh quruxsan, jir jilicsan ayaa dunida ka dhisan. Si looga takhaluso culeyska xad-dhaafka ah, ragga iyo dumarka ayaa si weyn u diida inay cunaan sonkorta iyadoo la adeegsanayo bedelida kala duwan halkii. Laakiin qaabkani had iyo jeer ma bixiyo natiijada la filayo.
Xakamee cuntadu wali baahi
Sawir: Underplash.com.
Khabiirka takhasuska-nafaqada-nafaqada ah "Elite" Svetlana Bushelev wuxuu sharraxayaa:
"Markii aan maqlay, waxaan badanaa maqlay in dadku diidaan qaar ka mid ah badeecad gaar ah, iyadoo aan la xadidin dadka kale. Waa inaan fahamnaa in qodobka ugu weyn ee geedi socodka yareynta culeyska jirka ay tahay in la yareeyo kalori-ka ee cuntada. Inta badan, ma aha wax dhib ah oo ay dhici doonto awgeed. Sidaa darteed, waxaan uga jawaabi doonaa tan: isticmaalka bedelka sonkorta ayaa runtii ka caawin doonta xakameynta cuntada la cuno. "
Rushtail caanaha ayaa ka kooban laba malqadood oo sonkor ah Sawir: Underplash.com.
Noocyada sakzamov
Beddelka sonkorta maanta waxaa jira meel wanaagsan. Waxay u qaybsan yihiin dabiiciga (fructose, sarctlal, eurtrite, stevia, stevia, iwm.) Iyo macmal (spartame, Sakharin, Sukroodo, iwm.). Magacyada casriyeysan oo leh tixraacyo muuqda ee walxaha kiimikada ee ka soo baxa miiska Mendelev miiska sababa: ma wax yeeli lahayd? Svetlana waxay ka jawaabaysaa: "Haa, dabcan, way dhaawici kartaa haddii aan ka hadlayno dulqaad la'aanta shaqsiyeed ee ah walxaha ka mid ah bedelka sonkorta. Ama haddii ay dhacdo in qofku qabo cudurro daba-dheeraada oo adeegsiga beddelka aan la aqbali karin. "
Waxaan caadaystey in dadku ay ku bedelaan sonkorta sababta oo ah dhibaatooyin caafimaad awgood. Haddii dhakhtarku kuu qoro - waxay ka dhigan tahay inaad awooddo. Laakiin sida loo ahaado haddii aadan aadin dhakhtar kasta, waxaan rabaa in miisaan lumiyo?
Svetlana Bushlev wuxuu sheegay in ujeeddooyin gaar ah oo loogu talagalay diidmada sonkorta aan loo baahnayn: "Badanaa, qofku wuxuu diidayaa sonkor wuxuuna u dhaqaajiyaa miisaanka sonkorta dartiis dartiis. Halkii, sababtuna tahay rabitaanka ah in miisaanku lumiyo. Haddii ay si habboon u eegto waxyaabaha, maanta shelfyada khafiifka ah ayaa ka jaban badeecooyin kala duwan, kuwaas oo, taas oo, ay ku jirto tiro badan oo sonkor ah, labadaba mid aan dabiici ahayn iyo dabiici ah.
Jaahilnimada ka kooban abuurista badeecada, hamigoonku inuu fahmo oo akhriyo astaamaha ayaa noo horseedaysa doorashada fowdada ee badeecadaha ay ku jiraan sonkor aad u badan. Waxaan u aragnaa inay yihiin wax aan dhib lahayn. Laakiin maahan. Nasiib darrose, "dabinnada sonkorta" maahan nafteena, laakiin sidoo kale carruurteenna. Waalid walbaa wuxuu u baahan yahay carruurtiisa caafimaad wuxuuna doonayaa inuu u isticmaalo badeecadaha ugu badan ee suuragalka ah intii suurtagal ah. Arintan, carruurtu badanaa waxay iibsadaan is biirsaday oo leh dhadhan dhadhan dhadhan leh. Oo hal is biirsaday ayaa laga yaabaa inay ka kooban tahay halabuurkeeda laga soo bilaabo laba malqadood oo sonkor ah. Saharo bedelkeeda waqtigeenna waa hab fiican oo lagu yareeyo tirada kaloriyada ee lagu cuno cuntada maalinlaha ah. Waxaad si badbaado leh ugu gudbin kartaa adigoon magacaabin dhakhtar. "
Ciyaartooyda ayaa diida sonkorta kaloriyada madhan
Sawir: Underplash.com.
Markaad dooranayso bedelka sonkorta, khabiirada nafaqada leh ayaa ku talinaya in aysan ahayn baakad qurux badan, laakiin cilmi baaris saynis iyo tijaabooyin caafimaad. Kaliya xogtan ayaa xaqiijin doonta amniga sheyga. Laakiin iyada oo ay weheliso in la beddelo sonkorta, waxaa lagama maarmaan ah in la helo