Waxaan ka shakisan jiray fidinta, ama fidinta. Wuxuu u aqoonsaday kali ahaan diiran, laakiin, wuxuu garaacaa marba markii tababarka, uu fahmo sida ugu fiican oo waxtar leh. Isla markiiba waan oran doonaa: Haddii aad rabto inaad ku soo baxaan muruqyada dhammaan meelaha - ku soo dhowow kursiga runta ah iyo canjeelada gacmahaaga ku jira, oo aad u fidiso faafinta xarrago leh. Kuwa sida joogtada ah ugu dhaca hoolka ayaa laga yaabaa inay ogaadaan in dufanka xad-dhaafka ah jidhkaaga uu ku dhaqmo si ficil ahaan loo waayey, laakiin muruqyada ayaa kordhay tirada oo ay is dhiibteen. Natiijadu waa dareen muuqaal ah oo ah isku-darka jirka. Faa'iidada dheeraadka ah ee fidinta ayaa ah in ay fidiso muruqyada, oo aan siin wax aad u weyn. Natiijadu waa tiradaasi sax ah: dhexda dhuuban, oo ah laamo qurux badan oo jidhka ah, gacmaha iyo cagaha.
Waa suurtagal in lagu hawl galo fidinta da 'kasta, iyadoon loo eegayn heerka diyaarinta. Marka laga soo tago fursadda in lagu fadhiisto mataanaha, oofintiisa riyada carruurtiisa, oo u fidsan fasaladii, oo u kala bixiya fasalo si buuxda u tababaran muruqyada qoorta, dhabarka, gacmaha iyo dhammaan qaybaha jirka. Kala-fidin waxaa loo yeeri karaa tababar dhab ah oo ka hortaga gabowga ah, maxaa yeelay ma ahan wax qarsoodi ah oo leh da 'da' iyo jibbaarada luminta dabacsanaanta, oo nala jirto innaga oo aan la fidin.
Waxaa jira noocyo kala duwan oo fidin ah. Aerostroppeching waa mid fidsan oo kala-sooc ah oo la-takoor leh iyadoo la kaashanayo shiraaca lagu laalaado hawada. Nooca noocan oo kale ah ee noocan ahi ma shaqeyn doono: halista dhaawaca.
Awoodda fidinta - jimicsiga fidsan iyo waqti isku mid ah xoogga muruqyada. Noocyadan ayaa sidoo kale si fiican ugu wanaagsan ku tababarista dadka khibrad u leh nidaamyada nidaamsan. Waxaan u ahay Classics-ka wanaagsan ee wanaagsan. Oo sidaas darteed, xanuun: xanuun la'aan macquul ah waa inuusan kaa cabsi gelin. Waxaa jira xanuun xanuun "wacan", oo ay jirto khatar ah oo ka digaya dhow ama horay u dhacday. Laga bilaabo, waxaad si dhakhso leh u baranaysaa inaad ku kala soocdo xanuunka "faa iidada" ee "waxyeelada leh."
Feejignow!
Kala-fidina laguma talinayo kuwa ay la kulmaan dhibaatooyin laf-dhabarka oo daba-dheeraada. Iyo sidoo kale silica cudurada nidaamka wadnaha, hernia, arthritis, osteoporosis.
Jimicsiyada loogu talagalay bilowga ah
Istaag toos, lugaha ayaa xoogaa la dhigayaa oo ku foorari jilbaha. Kor u qaad gacanta midig korkeeda, sidii haddii ay wax ku jiidaan, iyo bidixda xorta ah si loo yareeyo. Ka dib bidix u qaad oo midigta hoose. Samee afar ama shan qaab.
Istaag toos, lugaha ayaa xoogaa la dhigayaa oo ku foorari jilbaha. Gacanta bidix ee suunka, midig madaxa oo u qaad dhanka midig. Ku xafido booska labaatan ilbiriqsi. Naqso gaagaaban oo gaagaaban, ka dibna ku celi si heer sare ah. Dhinac kasta toban ku celcelin.
Istaag dhammaan afarta qaybood, jiid bidix midig, gadaal bidix bidix. Hayso booska labaatan ilbiriqsi. Si isdaba joog ah u celi. Samee sideed qaab.
Dhabarka u seexo, dhabarka kor u qaad, lugahaaga ku daaqo gacmahaaga sida ugu dhow ee suurogalka ah oo madaxa u jiid. Samee sideed qaab.