Waxaan wada ognahay in ragga iyo dumarku ay gabi ahaanba ka duwan yihiin badanaana aan la fahmi karin abuurka midba midka kale abuurka. Hal shaqo oo dhakhaatiirta cilmi-nafsiga ee caanka ahi waxay u hibeeyaan kala duwanaanshaha dabaqa, laakiin inay u yimaadaan dhammaystirka isfahamka ma aha mid ka mid ah dhinacyada. Maanta waxaan go'aansanay inaan kala dirno xaqiiqooyin xiiso leh oo ku saabsan ragga loogu talagalay inay kaa caawiyaan inaad ku eegto lammaanahaaga xagal kale.
Ragga ayaa muhiim u ah fal-galkaaga
Mararka qaar way dhacaa si aan nafteena u dileyno nin damacsan in nagama amaano oo aan si furan u ammaano. Xusuusnow haddii ay tahay inaad tahay in aad ugu jeceshahay inaad tahay: "Aad baad u qurux badan tahay!", Oo waxaad ku tillaabaysaa: "Tuur, hadal aan micne lahayn ayaa leh. Waa muhiim in la fahmo in ninku aad muhiim ugu yahay falcelinta lammaanaha ficilladiisa - haddii aadan u helin muhiim inaad ka mahadceliso ammaanta cinwaankaaga, muxuu ninkaaga u xiiseynayaa tan? Ka dib dhowr amaan oo aan lagu guuleysan, wuxuu si fudud u waayi karaa xiisaha si uu kuugu farxo sidan. Dabcan ha ahaadee qof kastaa ha ku farxo hadiyado iyo erayo wanaagsan, laakiinse sinaba uma qalbi jabi doono ninkii oo dhan.
Nin jecel dumarka aan ka baqayo inay ka hadlaan mowduuc kasta
Hadalka ma aha dhexdhexaad - tayo aad u xun, si kastaba ha noqotee, awoodda lagu taageero iyo waxa muhiimka ah waa in la bilaabo wadahadal - nin runtii wuu qiran doonaa. Sida caadiga ah, marka hore, ninka iyo wehelkakiisa oo keliya ayaa is eegaa, sidaas darteedna dhinac kasta waa inay ka shaqeeyaan lammaanaha si aysan wax su'aalo ah u qaban. Ragga mabda 'ahaan, way adag tahay in la joogteeyo wada-hadallo aad u dheer, marka markii haweeneydu ay qaadato doorka "bilowga", waxay ka joogsadaan inay la kulmaan cabsi ku ah shirkadda bulshada.
Ha ka dhibin hambalyokeeda cinwaankaaga.
Sawir: www.unsplash.com.
Ninku had iyo jeer ma ogaado nooca haweeneyda uu u baahan yahay
Badanaa, haddii nin u sabab ah doorbidista haweenka, dabaqa sare waxaa ku xaddidan oo keliya calaamadaha dibedda, iyo kuwa waqtigoodu si aad ah u beddeli karaan - oo aan ninka ka doorbido nolosha, aynu dhahno, caloosha. Waxay ku saabsan tahay haweeney la taaban karo: Iyadu gabi ahaanba ma ku beegmi karaan naag ka soo jeeda khiyaalihiisa, laakiin wuxuu la kulmi doonaa soo jiidasho aan caadi ahayn. Haddii aad rabto inaad ogaato doorbidyada lammaanaha imaan kara, ha weydiinin, waxaa fiican inaad dhawrto.
Cuntosterone ma sameeyo nin si muuqata u daran
Haa, dunida xayawaanka, ragga oo leh heer hoose ee testosterone ayaa inta badan iska indhatiraya kuwa khasaaray dagaalada dagaalada iyo ugaarsiga, adduunka waxaa jira xaalad xoogaa ka duwan. "Ninka" aadanaha "wuxuu u baahan yahay heer sare oo testosterone ah haddii ay jiraan dhibaatooyin la libaaxo. In kasta oo haweenka, sheygan ay ka walaacsan yihiin shahaadada kalkaalinta. Xadgudubka ragga waxay kuxiran yihiin tayada dabeecadda isku darka hormoonnada, sidaa darteed "la daadinayo" mas'uuliyadda dhaqanka dagaal ee keliya hal jeer oo testosterone ah ayaa xaqiiqdii u qalma.
Timaha timaha ee jirka nin kama hadlaan awoodiisa sariirta
Tusaale ahaan, qaado Aasiyaanka - jirkooda ayaa laga xayuubiyaa timaha aad u badan oo timo ah, laakiin isla waqtigaas la-hawlgalayaasha ayaa dhif ku dhif ku saabsan dadka bari ee sariirta. Intaa waxaa sii dheer, oo ay tahay da'da timaha, waxay noqotaa cufan, laakiin qof aad u adag ayaa qof ka doodi doona in nin waayeel ah uu siin doono caqabad ka mid ah dhalmada qayb ka mid ah nolosha.
Ragga si daran ayey uga xanuunsadaan walaaca
Waxaa la rumeysan yahay in haweenku ay ku qasban yihiin culays maskaxeed oo weyn sababta oo ah astaamaha cilmi-nafsiga. Dhakhaatiirta cilmu-nafsiga ayaa si deg deg ah u deg-degga ah inay carqaladeeyaan aragtidaas - ragga si ka yar ayey u xanuunsadaan. Ragga, sida caadiga ah, ayaa meeleeya rajo badan, baahida ayaa marar badan la leh iyaga korkooda, cadaadiskaan, nin si fudud uma degganaan karo oo si joogto ah uguma degganaan karo xaalada dhabta ah, gaar ahaan haddii uu yahay qofka kaliya ee qoyska ka mid ah. Ninkii weynaa uu yahay, walaaca adag wuxuu saameeyaa maskaxdiisa, kaasoo u horseedi kara cilado maskaxeed oo daran.
Ceshuubaa wuu gaadhi doonaa isaga
Laakiin kaliya ha cunin ereygan hortiisa, uma baahnid inaad waqti ka hor dhigto. Haa, iyo geedi socodka laftiisa uma eka sida ugu firfircoon haweenka. Marka laga hadlayo ragga, kililaasku wuxuu isu beddelaa androphaus: testosterone ayaa sii yaraanaya oo ka yar, xusuusta ayaa ka sii dartay, nolosha waa galmada, ama istaagaan. Si kastaba ha noqotee, hababka caafimaad ee casriga ahi waxay gacan ka geysan karaan taageerida nolol firfircoon nolosha ugu yaraan 10-15 sano kadib bilawga dib-u-habeynta hormoonnada halista ah.