Hormoonka Grejn. Waxaa lagu soo saaraa caloosha, ka dibna maskaxda lagu galo oo kiciyaa dareenka gaajada. Maskaxduna waxay bilaabataa inay dhahdo: "Waxaan rabaa inaan cuno!".
Hormoonka LEPPIN. Tani waa "cadowga" Grethin. Waxaa lagu soo saaraa unugyada dufanka leh oo maskaxdana gala maskaxda. Intaa ka dib, maskaxdu waxay leedahay: "Wax walba, waan maydhay!" Natiijo ahaan, jirku wuxuu dareemayaa fadhiga, ka dibna gaajada. Waxaa jira dagaal joogto ah oo u dhexeeya hormoonnada. Sidaa darteed, grehin waa inuusan ku guuleysan dagaalka, haddii kale qofku wuxuu si joogto ah u dareemi doonaa gaajo. Iyo in la yareeyo cuntada, waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo heerka weyn. Tan darteed waxaad u baahan tahay inaad raacdo saddexda sharci.
Qaanuunka ugu horreeya. Waxaa jira 5 jeer maalintii oo leh qaybo yaryar oo ah 200-400 kcal. Sidaa darteed, Grotherina waxaa loo soo saari doonaa wax yar, taas oo macnaheedu yahay inay yaraato oo cunno.
Waa tan liiska hal maalin:
1. Hal galaas oo casiir tufaax ah, 1 canjeelo leh hilib, 1 yaanyo - 453 kcal.
2. Tufaax la dubay, koob koob shaah ah - 80 kcal. Cuntadani waa kaloori yar.
3. Saxanka borscht aan hilib lahayn, gabal gabal rooti ah oo leh cagaarka iyo karootada, saladh qajaarka iyo tamaandhada leh dib-u-dhigga yogurt, qurxinta ubax - 276 kcal.
4. Iftiinka kuragi, shaah liin -
202 kcal.
5. 100 g oo ah jiis dufanka yar yar, caleemaha saladh leh radishes iyo cagaarka, shaah cagaaran oo leh mint, galaas oo ah Kefir - 236 kcal.
Wadarta: 1247 kcal. Cuntadani si deggan ayaa loogu dari karaa 200-300 kcal. Tusaale ahaan, qaab miraha, khudradda. Haddii aan runtii doonayo, ka dib 2-3 gogo 'oo shukulaato ah.
Qaanuunka labaad. Waxaa jira karbohaydraytyo gaabis ah. Siirabadan, rootida adag, bariiska ciriiriga ah, iyo sidoo kale Spaghetti. Laakiin kaliya oo ka soo baxa bur xawaash ah oo dhan! Alaabooyinkani waxay yareeyaan jiilka kuleylka jirka, sidaa darteedna waxay yareysaa cuntada.
Xeerka saddexaad. Dibadda u saaray. Haddii qofku wax yar seexdo, ka dib heerka Grechin ayaa kor u kacaya. Marka, way kacdaa oo cunaan. Sidaa darteed, seexo ugu yaraan sideed saacadood maalintii.