Roobka daaqadda gadaashiisa, heerkulku aad ayuu uga yar yahay aniga oo aan jeclaan lahaa inaan kaco, wax macno ah ma leh, ama hal toddobaad ama maalin fasax ah. Iyo haddii aad u maleynaysid in intaas ka badan qaxwada adduunka ma jiraan cabitaanno subax ah, waxaan u degdegnaa inaan baabi'ino khuraafaadkan - kobcinta iyo kor u qaadista niyadda cabitaannada wax badan, laakiin waxaan u sheegi doonaa kaliya shan ka mid ah. Hayso Bookmarks.
Shaaha waa hab fiican oo lagu sarago niyadda
Shukulaatada kulul oo leh kareem la garaacay
Dabcan, cabitaanka waa kalorie oo aan ku habooneyn subax kasta, halkii, maalin qabow markii aadan u baahnayn. Si wanaagsan, oo ugu muhiimsan - tayo sare leh, shukulaato kulul ayaa ku jira tannin gacan ka geysashada ka saarista jajabka jirka. Ogolow, laba saaxiibo mid - iyo dhadhan fiican, oo waxtar leh. Laakiin mar labaad, dooro shukulaatada si taxaddar leh, kaas oo adeegsan doona - caafimaad dhammaantood. Cabbitaanka laftiisa ayaa macaan, laakiin waxaad si dheeraad ah ugu qurxin kartaa kareem la garaacay, waxaad yeelan doontaa nooc macmacaan ah.
Khudaarta khudradda iyo miraha sifiican
Malaha mid ka mid ah cabitaannada ugu waxtarka badan quraacda. Waxa ugu wanaagsan, waxaad ku dari kartaa ku dhawaad wixii khudaar ah iyo midho ka mid ah jidkaaga. Nafaqooduhu waxay ku kalsoon yihiin in hal galaas oo nafaqo oo nafaqo leh ay tahay saxan gooni ah, si aad si amaan ah ugu beddeli karto mid ka mid ah saxamada, tusaale ahaan, halkii aad kahelaysaa mooska, oo aad kaheleyso mooska oo lagu daray jiiska ama oranji. Cab wax-soo-saar iyo nafaqada leh ayaa diyaar u ah subaxa.
Caanaha qumbaha
Alaab aan caadi ahayn oo aan caadi ahayn oo ku saabsan miiska Ruushka, laakiin isla mar ahaantaana si dhakhso leh u caansiiso. Caanaha qumbaha waxaa ku jira biyo dabiici ah oo leh waxyaabaha ka kooban potassium-ka sare iyo qaabka fiitamiinnada oo dhan. Waxyaabaha kale, sida muuqata ee muuqaalka koowaad, cabitaanka waxaa ku jira xaddi badan oo fiber ah, iyada oo aan wax aan macquul aheyn dheefshiido. Maxaad u beddelaysaa kafeega aad ugu jeceshahay khamriga cabbir qumbaha? Isku day.
Qof kastaa wuxuu heli doonaa wax uu ku dhadhamiyo
Shaah
Oo aan jeclayn shaaha! Waxaan hubnaa inay jiraan wax sidan oo kale ah. Intaas waxaa sii dheer, waxaad had iyo jeer u dooran kartaa shaaha si aad u dhadhamiso, faa iidada xulashooyinka cabitaanka waxaa jira dad badan, oo aan ahayn oo keliya nooca madow iyo cagaaran. Tusaale ahaan, shaah geedo leh oo leh nooca berry ee dabiiciga ah ee ka kooban arintu waxay kuu oggolaaneysaa inaad fiiriso xaflad cusub xafladda shaaha caadiga ah - waxaad ka heli doontaa dhadhanka niyaddaada.
Xulashadaada ayaa ah saddex dabaal oo ku saleysan shaah madow, adiga oo aan si fudud u adkeysan karin caraf udgoon qofkasta - waxa loo baahan yahay subaxa hore. Shaahaaga duurjoogta duurjoogta ah ayaa ku raaxeysan doonta kuwa ku dadaalaya waxyaabaha lagu daro ee qaab caleemo, kiiskeena - golaha wasiirada. Sidoo kale, subax deyr dhagaxa qabow ma sameyn karo iyada oo aan lahayn udgoon tufaax leh oo leh qorfe, oo keentay fikrado ku saabsan ciidaha sanadka cusub, in kastoo ay fog yihiin. Waxaad ka heli kartaa caraf tufaax ah oo ku hay qorfe ee shaah bariga macaan, iskuday. Shaah udgoon udgoon ayaa ku farxi doonta kuwa aan ka soo horjeedsan, laakiin halkii qorfena door bidaan inuu ka soo baxo.
Ma jeceshahay shaah cagaaran? Iyo adiga waxaa jira xulasho, sida loo dabaaldego subaxa dayrta ee niyadda wanaagsan. Xulashadaada shaah ee xagaaga oo leh miint iyo citrus, milix ahaanta kuwa loo qorsheeyay inay noqdaan ku-meel-gaadhsiin firfircoon, sida aad u aragto, qaar baa loo baahan yahay, qaarna waa muhiim, shaah waa muhiim .