In kasta oo tikniyoolajiyadda casriga ah ee loogu talagalay dib-u-habeynta qalabka ee loo yaqaan 'resure-ka' ee loo yaqaan 'Cudurka Dib-u-habeynta Qalabka ee maqaarka ay bixiso hanaanno wax ku ool ah, laakiin ha ilaawin daryeelka maalinlaha ah. Xeerarka ugu badan ayaa kaa caawin doona sida ugu yaraan toban sano ka yar.
Dabcan, marka ugu horeysa ee ay u qalmaan in fiiro gaar ah la yeesho habka maalinta. Hubso inaad sameyso isboorti ama yoga, ku socoto lug, ku dabaasho. Talobixintu waxay u muuqatay inay tahay caloosha, si kastaba ha noqotee, waa qaab nololeed caafimaad leh - aasaaska u ah dayactirka quruxda iyo dhalinyarada. Xitaa laba ama saddex socod oo isbuucii ah hoolka ayaa gacan ka geysan doona in lagu taageero jirka Tonus: wanaajinta bixinta dhiigga oo caadi ahaan loo habeeyo dheef-shiid kiimikaadka.
Sidoo kale waa lagama maarmaan in la aado si loo dheelitiro nafaqada. Ha iloobin inaad isticmaasho borotiinka - ka dib oo dhan, waxay ku jirtaa acids amino aan la xakameyn karin - wax la mid ah shey isku mid ah oo ka caawiya soosaarka Colagen (mas'uulka ka ah bartirka iyo dhawaaqa maqaarka).
Soddon sano ka dib, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro xaraashka kahortaga kahortaga leh aashitada wayn ee jihada loogu talagalay habeenka daryeelka maalinlaha ah: kareemada caadiga ah iyo kareemada maqaarkaaga ee maqaarkaagu kuma filna. Intaas waxaa sii dheer, dhowr jeer usbuucii waa in la sameeyaa habraacyo xirfad-yaqaanno - maaskaro, kor u qaadista daryeelka, diirka.