Maxaad u baahan tahay inaad qaadato haddii aad sigaar cabto? Fiitamiin A. Wuxuu cusbooneysiiyaa unugyada sanbabada. Marka, waxay ka ilaalisaa waxyeelada walxaha waxyeelada leh ee sigaarka.
Maxaa loo baahan yahay in la qaado haddii aad khamri cabto? Fiitamiin C. Waxay jirka ka caawisaa jirka ka soo baxa waxyaabaha la xiriira daawada.
Maxaad u baahan tahay inaad qaadato haddii aad wax badan oo macaan cunayso? Chromium. Haddii had iyo jeer jiro macaan, markaa jirka ayaa si fudud u joojiya insulinta. Haddiise ay jiraan wax soo saar leh chrome, ka dib u nugul insulinta ayaa la hagaajiyaa. Waxayna ka hortagtaa sonkorowga sonkorta. Alaabada koromomium-ka sare: tuna, beerka hilibka lo'da, herring, dhir, badar luul ah.
Maxaad u baahan tahay inaad qaadato haddii aadan ciyaarin isboorti? Arginene. Tani waa amino acid. Waxay kor u qaadeysaa bixinta dhiiga muruqyada. Tani waxay ka hortageysaa atrophy. Alaabada lagu sameeyo arginine-ka sarreeya: caano, jiis, jiis, ukunta.
Maxaa loo baahan yahay in la qaado haddii aad cabto qaxwo badan? Foltic acid. Qaxwaha qaxwaha xad dhaafka ah jirka ayaa ka daadiya folic acid jirka. Sidaa darteed, waxaa loo baahan yahay in la qaado si yaraantii aanu u soo bixin. Alaabada sare ee folic acid: isbinaajka, saladh, karootada, khamiir, beerka hilibka lo'da.