Cunnadu marayso inta lagu jiro cuntada, laakiin ka hor wakhtiga jiifka. Gabadh walba way ogtahay, oo kuwa raacaya tiradaasi waa gaar ahaan silica. Si kastaba ha noqotee, xitaa xaalad noocaas ah, markay u muuqato, ma fududa in la helo meel ka baxsan. Waxaan soo aruurinay cunnada fudud ee aamusnaanta ee sawirka, laakiin wali si weyn uma aan gaarin. Hayso Bookmarks oo ha la wadaagin saaxiibbada saaxiibbada ah!
Curd avocado
Haa, haa, dhammaantiin waad fahmay si sax ah - way isku qasan karaan. Avocado lafteeda wax soo saar kalori, laakiin ku dhawaad wax aan dhib lahayn ayaa loogu talagalay shaxanka waqti kasta oo maalinta ah. Xeerka guriga waxaa ku jira kiis, kaas oo bixiya dareemeyaal dhawr saacadood ka hor. Adoo isku daraya labadan wax soo saar, adigu ma tihid kaliya jirka oo keliya jirka oo aan ku xirmin macdanta iyo xiriirada faa iidada leh, laakiin sidoo kale la tacaalida dareenka gaajada.
Caano (shukulaato)
Waxay u muuqan kartaa in caanaha shukulaatada ay tahay macmacaan kalori ah oo aan wax ka bixin doonin wax aan ka ahayn isku laalaabno dhinacyada, welina waxay leeyihiin ku dhawaad hal cod oo cabitaan caynkan ah oo kasoo horjeedda ayaa wax walba aad u badan. Caanaha waxaa ku jira kaalshiyam iyo fitamiin D-ga, kuwaas oo si aad ah muhiim ugu ah shaqada saxda ah ee nidaamyada jirkeena. Looma baahna in la iibsado wax soo saar diyaarsan oo diyaarsan, halkaas oo ay taasi dhab ahaan noqon doonto qiyaasta sonkorta aad u badan, naftaada ka dhig, ku darista budada kookaha caano. Ka taxaddar haddii aad u dulqaadaneyso dulqaadasho la'aanta lactose.
Avocado waxay keenaysaa dheefaha la yaab leh
Sawir: www.unsplash.com.
Tuuno
Mid ka mid ah cuntada badda ugu waxtarka badan ee u qalmay kalsoonida ciyaartooyda badankood. Waxay ku saabsan tahay waxa ku saabsan waxa ugu sarreeya ee borotiinka iyo xeryahooda kale ee waxtarka leh ee saameyn wanaagsan ku leh caafimaadkeena jir ahaan iyo nafsiyeed. Waxaad ku cuni kartaa qayb ka mid ah kalluunka oo ku jirta qaab qasacadaysan ama diyaarin saladh waxtar leh. Si kasta ha noqotee, cunto fudud oo fudud waa inuu dhacaayaa ugu dambeyn laba saacadood ka hor hurdada, haddii kale gargaaradu si dhakhso leh ayey u rogi doontaa waxyeelo.
Miro bahda loows ah
Waxtar leh oo ay jecel yihiin cunnooyin fudud oo dabiici ah. The yicip lows waxay ka caawisaa in la dagaallamo daciifnimada muruqyada oo xitaa waxyar ayuu fududeeyaa xiisadda nafsiyeed. Nafaqada waxay tixgeliyaan yicibta yicib baruurta gubashada dufanka badan iyo kuwa badan, hubaal inay oggolaadaan. Maxaad u beddelaysaa karbohaydraytyada qaabka baararka dalaggu ee ku yaal walnut waxtar leh? Mar labaad - ha ka qaadin, nutsku si xun loo dheefshiido, sidaas darteedna kama badna heerka 30 garaam. maalin kasta.