Fucking qalajinta
Waxay umuuqataa in dagaalka ka dhanka ah culeyska xad-dhaafka ah uu yahay biyo samafal oo daahir ah. Tixgeli kalooriyo, ku bixi wax ka badan cunta, oo miisaanka waad waayi doontaa. Intaa waxaa dheer, in la kordhiyo isticmaalka, lagama maarmaan ma aha in lagu dhejiyo gacmo-gacmeedka "cadillac" simulator ama jeexdin miisaan culus miisaan culus. Waa ku filan tahay in la lugeeyo hal saac maalin kasta - sidaa darteed waxaad heleysaa kaarboonka habboon, ku qaad laba boqol oo kaloori oo ha yeelin kala-goysyada. Socodka saddex jeer Toddobaadka Toddobaadka ayaa gacan ka geysanaya hagaajinta maskaxda, nidaamka wadnaha iyo xididdada wadnaha waxayna ka hortagtaa ka hortagga kansarka malawadka. Laakiin dadka waddooyinka fudud lama raadin, ka dib oo dhan, nashaadaad maalmeedka fudud waa qaabab caajis ah, laakiin si ay isugu dayaan doorka Stakhanovca oo ay galaan soo ururinta cuntada isboortiga - wax kale.
Waxay ahayd tan in barnaamijyada Internetka ay caan ku yihiin maanta hoosta magaca guud ee "qalajinta". Waad isdiiwaangalisaa, bixi macalimiinta, waxayna ku bilaabataa inay ku kaxeyso si adag, u dirta barnaamijyo tababar oo loo oggol yahay maalinta menu. Ayaa caajis ah - ka soo bixitaanka ciyaarta ama wuxuu muhiim u noqon doonaa ururinta wadajirka ah ee beckons. Dhinac, barnaamijyada noocaas ah ayaa runtii ah dareen. Si kasta oo ay u qaboojiso, laakiin dhiirigelinta taban ayaa ka sii barata inbadan oo ka badan kuwa togan. Haa, iyo dareenka qayb ka mid ah adhiga culeyskiisu aad lumiyo waxay ka caawineysaa inaadan ka fogaanin masaafada. Dhibaatadu waxay tahay oo keliya in ka hor bilowga barnaamijka, kaqeybgalayaashu waligood ma dhaafi doonaan imtixaan dhammaystiran, iyo jidka, Yurub iyada oo aan la helin wax qasab ah oo ku saabsan jidhka guud ee jirka, ma kuu oggolaan doontid dulqaadka jimicsiga . Farsamaynta labaad - farsamada jimicsiga. Waa in la keenaa macalinka, haddii kale, khidmadaha dugsiga hoose iyada oo aan culeys lahayn ay u horseedi karto dhaawac culus kala-goysyada iyo murqaha.
Shaqo-yaqaanka xoojinta sare - Xulashada si gaar ah loogu qabo kuwa ku kalsoon caafimaadkooda
Sawir: pixabay.com/ru.
Barnaamijka Sare
Jiho kale oo moodada ah ee miisaanka luminta ayaa ah mid aad u deg-deg ah oo sababa waxtarka EPOC. Nuxurka waa sida soo socota: Jidhkeenu wuxuu si firfircoon si firfircoon ugu gubayaa kalooriyo inta lagu guda jiro jimicsiga sicirka wadne xanuun. Haddii aad joogteenayso si aad u daran inta lagu guda jiro jimicsiga oo dhan, ka dib dhammaadkiisa, muqashada dib u soo kabashada ayaa loo isticmaali doonaa in lagu cuno oksijiin, oo jirku mar horeba waa nasashada inta lagu jiro maalintaas, boqolkiiba saddex boqolkiiba. Taasi waa, ka dib markii la qabsado, waxaad joogi doontaa fadhiga fadhiga oo aad sii wadi doontaa inaad miisaan lumiso - miyaanay mucjiso ahayn? Dabcan, "Xoogalinta kaloori" awgeed gaajo oksijiin ah oo gaajo ah muruqyadu ma aha warar. Ku soo laabanaya sagaashankii sagaashanaad ee ka soo baxaya barnaamijyada qaabeynta telefishanka, waxay kula talinayaan: "Ha cunin saddexda saacadood ee ugu horreysa fasalada." Nooca "Vintage" oo la mid ah, "Kaloriyada badbaaday" waa nabadgelyo, in kasta oo ay xanuun badan tahay: had iyo jeer waxaad dooneysaa inaad wax cuntid, iyo tababarka ka dib gaar ahaan. Si kastaba ha noqotee, u janjeerida joogtada ah in la tallaalo heerka garaaca wadnaha ee ugu badnaan waa ikhtiyaar si gaar ah loogu qabo kuwa ku kalsoon caafimaadkooda. Haddii kale, waxay u rogaysaa kaftan shar ah: ka cararay wadne qabad oo u orday isaga habkii ugu gaaban.
Yoga kulul
Fasalada yoga caan ah ee qolalka leh heerkulka hawada sare waxay sidoo kale horseedi karaan natiijo la mid ah. In xayeysiinta xayeysiinta Waxaa la dhahaa: AAna waad sameysaa, waad dhididaa oo aad miisaan yaraato, laakiin aamus in yoga ay aad uga hortagaan miisaanka xad dhaafka ah, laakiin horumarka dabacsanaanta. Si ay ugu dhaqmaan qolka kulul oo gabi ahaanba khatar ayey ku tahay dadka la silcaya tachycardia iyo dhiig karka, maxaa yeelay xitaa qubayska si joogto ah, annaga oo aan si lama filaan ah u kordhiney cadaadiska iyo garaaca wadnaha. Erey, haddii aad runtii rabto, markaa waad awoodaa, sababtu waa maxay? Miyaanay fiicnayn in aan ku dhex soconno fiidkii oo ku jira shirkad wanaagsan?
Biyaha dhexdiisa, muruqyada waxaa lagu soo daray shaqada afar jeer ka sii badan dhulka
Sawir: Underplash.com.
Taladeena adiga ...
Socodka Scandinavianka wuxuu gacan ka geysan doonaa ka takhalusidda miisaanka xad dhaafka ah loomana oggola inuu ka takhaluso miisaanka xad dhaafka ah. Farsamo munaasib ah, waxay adeegsan doontaa sagaashan murqaha muruqyada waxayna guban doontaa afartan iyo lix boqolkiiba kaloor ka badan inta lagu gudajiro socodka caadiga ah.
Wareejinta baaskiillada jimicsiga ee lagu rakibay biyaha ay ka buuxaan biyuhu waxay sidoo kale ka caawisaa in miisaanku si dhakhso ah u lumiyo waxyeelo la'aan caafimaad. Sababo la xiriira iska caabbinta dabiiciga ah ee biyaha, waxaad ka shaqeyn doontaa muruqyada lugaha, iyo inta lagu jiro jimicsiga saacaddu waxay guban doontaa amarka sideed boqol oo kaloori - waa laba ka badan oo ka roon yahay haddii aad qalloocan tahay hoolka caadiga ah.
Arrimaha aquaapibetes-ka ah ee ardayda Yurub waa wax ku ool ah oo caan ah maanta. Biyaha dhexdiisa, muruqyada ayaa lagu soo daray shaqada afar jeer ka sii badan dhulka. Intaas waxaa sii dheer, Pilates-ka guud ahaan ma murugoodo, maxaa yeelay waxaa been abuurtay Joseph Pilades inuu dayactirka askartu ka dib dagaalkii ugu horreeyay ee adduunka.