Waqti u duulaya hore - xawaaraha nolosha ayaa dhagra sanad walba. Haddii macno ahaan 20 sano ka hor, usbuuca dhammaadka uu la qaatay qoyska ma uusan tixgelin wax aan caadi ahayn, hadda kulan kasta oo lala yeesho kuwa aad jeceshahay waxaad u baahan tahay inaad waqtiga u qoondeyso jadwalka murugsan. Shaqada, tababarka, hiwaayadda - waxaas oo dhami waxay kaa dhigeysaa inaad wareejiso waqtiga soo laabashada guriga. Si kastaba ha noqotee, waxaan haysannaa dhowr sababood oo wanaagsan oo sababta ay tahay inaad u barato casho oo ay la socdaan ehelkaaga.
Casho qoyska
Daraasadda guud ee saxaafadda Daraasadda Saxaafadda, oo la qabtay 2015, ayaa la tusay: Dhallin-yarada iyo dhalinyarada wax ka yar maalin saddexaad (!) Maalin, eegida shaashadda casriga ah. Caadada Raadinta TV inta cunaya ama dhageysiga muusikada sidoo kale waxaa loola jeedaa liiska waxyeelada leh. Cilmi-nafsi-cirooyinka ayaa rumeysan in barbaarinta carruurta, waxa ugu weyn ee ah in la bixiyo waqti ku filan oo lala xiriiro. Intaa waxaa sii dheer, joogitaanka shaqsiyeed ayaa ugu muhiimsan: da'da yar, carruurtu waa mid aad u wanaagsan oo si dhakhso leh u nuugo macluumaadka adduunka, si ay muhiimad u leeyihiin inay amaahdaan dhammaan caadooyinkaaga oo dhan.
Casho qoyska, caadooyinka, caafimaadka
Sawir: Underplash.com.
Daraasadaha hore ee loo qabtay ayaa si isdaba joog ah u cadeeyay in inta lagu jiro cuntada macluumaadka sifiican loo nuugo, taas oo macnaheedu yahay in isgaarsiinta loo qaban doono sida ugu macquulsan ee suuragalka ah. Ururka shisheeye ee iskaashiga dhaqaalaha iyo horumarka sanadkii 2014 kormeer ayaa laga sameeyay. Sida laga soo xigtay natiijooyinka, waxaa lagu muujiyey in carruurta, oo ka mid ah qoyska aan loo aqbalin in lagu qariyo, ay u nugul yihiin dhaawaca jir ahaaneed iyo maskaxda. Waa kuwan qaar ka mid ah:
- Inta badan fasalada ka bood ee dugsiga - ma edbin
- Silical ka xanuunsan
- Miisaanka si aad ah u eg
Faa'iidooyinka cashooyinka qoyska
Xaqiiqdii waxaad la dhacsan tahay cawaaqib xumada noocaas ah, kuwaas oo dad badani aysan u maleyn. Waxaan siinaa dhowr dood oo qancin ah oo ka dhaadhicinaya cashada qoyska:
1. Horumarinta Maskaxda
Inta lagu jiro cuntooyinka, carruurtu waxay nuugaan akhlaaqda: Marka hore baro inaad haysato fargeeto iyo qaaddo, ka dib isticmaal mindi iyo aalado kale. Waxay sidoo kale fahmaan sida saxda ah ee loo dhaqmo miiska: ha ku hadlin af qaawan, ha ku tirtirin afka ku saabsan miiska iyo wixii la mid ah. Isla mar ahaantaana, marka lala xiriiro waalidiinta, carruurtu waxay wanaajinayaan xirfadaha isgaarsiinta iyo is dhexgalka bulshada - marka loo codsado cusbada, ayaa la yaabi karaa kibis. Maaddaama qaadashada cuntada ay socoto qiyaastii 10-15 daqiiqo, inta lagu gudajiro waqtigan, "Saamaynta asalka" waxaa lagu tababbaraa wax qabad.
2. Caafimaadka maskaxda
Wadahadalka lala yeesho xubnaha qoyska waxay leeyihiin faa iidooyin wax ku ool ah. Labada qof ee isqaba waxaa loo qaybiyaa dhacdooyinka maalinta, oo ku daadinaya shucuurta ku urursan. Carruurtu waxay ii sheegaan inay ku dhibaynayaan dugsiga iyo nolosha shaqsiyadeed. Waxyaabaha kale ee ka mid ah, daraasadda Xarunta Ameerika ee loogu talagalay in lagu caddeeyo 2012 ayaa la cadeeyay: Carruurta inta badan la xiriirta waalidkood, ayaa aad uga khatar badan in ay qabsadaan sigaar cabista, aalkolada iyo isticmaalka daroogada.
3. Hormar fiican
Caruurtu badanaa waa caajis si ay u diyaariyaan cuntadooda - way u fududahay iyaga inay iibsadaan pizza halkii ay ka karin karaan maraqa. Si kastaba ha noqotee, hoos imaada waalidiinta, dad badan kuma xanaaqin inay si sax ah wax u cunaan. Badanaa liiska cashada qoyska ayaa aad uga duwan hal cunno. Tayada cuntada la cuno ayaa si toos ah u saameeya wanaagga iyo caafimaadka jirka ee noolaha sii kordhaya. Intaa waxaa sii dheer, waxaad badbaadin doontaa lacag badan, quudinta, oo si gooni ah uma tihid.
KELIYA KELIYA
Sawir: Underplash.com.
Ha is aflagaadin inaad waqti la qaadatid qaraabadaada: Xusuusnow kiisaska wixii tagay, si aad ugu qosliso kaftanka midba midka kale oo aad u fahamto in dadka ugu dhalashada badan yihiin.