Gabdho badan ayaa ku heshiin doona in geedi socodka laftiisa si dhif ah u matalayo dhibaatada, laakiin "qaar ka mid ah aagagga" istiraatiijiyadeed "waxay u baahan yihiin feejignaan gaar ah, maadaama, waxaa lagama maarmaan ah, waxaa lagama maarmaan ah in la shaqeeyo dadaal dheeri ah. Hal aag noocan oo kale ah waa caloosha aan dhammaanteen dooneyno inaan u leexdo saxaafadda quruxda badan. Bilow sida aad u fahamto, waa inaad awood u yeelanaysaa, sidaa darteedna maanta waxaan ka wada hadli doonnaa badeecadaha ka gaabiya jidka loo yaqaan xabadaha.
Chips iyo baradhada
Isaga laftiisa, baradhada looma mamnuuco haweenka doonaya inay lumiyaan miisaan, laakiin waa suurtagal in loo isticmaalo oo keliya qaab karkariyey oo gabi ahaanba tiro yar. Sida loogu talagalay Chips, Baraf-baradhada iyo Aarsifadaha - Waa muhiim in la diido, gaar ahaan weligiis, maxaa yeelay waxaa muhiim ah in la ilaaliyo foomka sidoo kale inta lagu jiro miisaanka oo yaraada. Ma dooneysid dadaalkaaga inaad seegto?
Cusbo
Maaha daruuri in gabi ahaanba cusbo ka fogeeyo cuntada, maxaa yeelay si toos ah uma saameynayso dhigaalka dufanka, isla mar ahaantaana, sida aad ogtahay, milix dib u dhacey biyaha, oo keenta baraarka. Haddii aad baratay isticmaalka cusbada badan ee cusbo kasta, isku day inaad ku beddesho milixda geedaha cusub ama xawaashka kale, laakiin ma aha oo keliya xulashooyinka diyaarsan ee diyaarsan halka ay cusbada ka badan yihiin geedaha laftooda. Xilliga xawaaladaha soosocda waxaa loo aqoonsan yahay in lagu lumiyo miisaanka, xawaashyada soo socda: Ginger, turmeric iyo Basil.
Mararka qaarkood ma fududa in caloosha loo habeeyo
Sawir: www.unsplash.com.
Burcad
In kasta oo dhammaan faa'iidooyinka farmaajo, badankood ay ku jiraan dufanka buuran, taas oo macnaheedu yahay rooti farmaajo waa inay dhisaan miiskaaga. Marka laga reebo ayaa kaliya noqon kara tofu oo ku dhadaya vegans adduunka oo dhan: Waxay ka samaysan tahay agab ceyriin ah oo dabiici ah, ficil ahaan aan lagu keydin karin. Haddii aadan dhadhamin wax soo saar aan caadi ahayn oo aan caadi ahayn, xaddid farmaajada, oo tiro dhexdhexaad ah aysan saameyn ku yeelan doonin tiradaaga.
Hilib
Maaha wax qarsoon in jiritaanka saxamada hilibka la kariyey ee miiska lagu kariyey - shuruud u ah miisaanka oo luminaya. Bokoorka xayawaanku waa nooc muhiim u ah murqaha, oo ay ku jiraan muruqyada saxaafadda. Si kastaba ha noqotee, hilib doofaar, hilibka la cabbo oo shiilan ayaa lahaan doona saameyn toos ah - calooshaadu meelna ma aadi doonto oo koray waxba intaa ka sii badan. Haddii aad si lama filaan ah u rabtaa inaad naftaada qaadato, waxay qaadan kartaa fursad bil ah oo aad cuntid dhawr lugo digaag ah oo la shiilay, laakiin aad u baahan tahay inaad diido, haddii kale waxaad haysataa geedi socodka miisaanka oo yaraada ayaa dib u dhici doona bilaha dheer.
Suuqulo iyo saladh saladh oo diyaarsan
Dumar badan ayaa la yaab ku ah xaqiiqda ah in xitaa haddii ay jiraan saladh cusub oo cuntada ah, mugga meelna ma aado. Oo maxaad ka qaadataa saladh? Buuxinta diyaarsan iyo dhammaan noocyada suugada waxay umuuqdaan kuwa aan dhib lahayn oo keliya jaleecada hore, maxaa yeelay qaabkoodu badanaa waa ka fog dabiiciga. Waxaan si xoogan kuugula talineynaa inaad ku beddesho xawaashyada ku dhagan ee saliida saytuun, oo aan si dhakhso ah u caawin doonin miisaanka oo keliya, laakiin sidoo kale jidhkaaga ku kobciyo walxo muhiim ah.