Kuleylka xagaaga wuxuu dhaafi karaa xitaa dadka deggan gobollada waqooyiga. Meelahan ka jira guryaha badan ee degganeyaal badan ma jiraan qaboojiyeyaal, sidaa darteed badbaadada xaaladaha ee heerkul aad u sareeya ayaa dhibaato u ah dhammaantood. Talaabooyinka soo socdaa waxay kaa caawin doonaan inaad taageerto guriga xasilloonida guriga:
Iibso taageere dibedda ah. Waxaa fiican in qol kasta oo qol lagu dhigo ama uu si dhakhso leh u oggolaado dhowr isla markiiba. Si ka duwan qaboojiyaha hawada oo ka duwan, taageere ayaa aad u ka raqiisan oo uma baahna dayactir. Kuleylka, xiro daaqadaha iyo daahyada, shid taageere wareegga hawada. Habeenkii, marka heerkulku hooseeyo, u fur daaqadda si hawo hawo u hesho qolka.
Qaboojiyaha hawada taagan - raaxo qaali ah
Sawir: Underplash.com.
Faafi shukumaano qoyan. Buuxi baaldiyo ama barkad biyo baraf ah oo tuwaallo ku dhex jira. Ku faafi dhawr qaybood oo ku wareegsan aqalka si ay u noqdaan uumi baxa, la qaboojiyey oo hawo qoyan. Madaxaaga saar oo gacmahaaga ku dheji xargaha qabow ee qoyan. Intaa waxaa sii dheer, u isticmaal kuleylka biyaha kuleylka wejiga ama naftaada u kala qaad naftaada buufiye. Inta badan, qaado qubeys qabow oo shukumaan qoyan.
Hoos u dhaadhac. Haddii aad xagaaga ku qaadatid guriga dalka, ka dhaqaaq meesha hurdada ee ka soo degto sagxadda sare ilaa hoose. Hawada kulul Sida ku xusan shuruucda fisikiska ayaa kor u kacaya - dabaqa ugu dambeeya ee guriga ayaa runtii kululaanaya. Qalab aagga hoose, haddii ay jirto fursad, meel lagu nasto iyo boorsada qaboojiyaha la qaadan karo. Ku samee waqti badan halkaas iyo qaybta hooska ee beerta si ay uga qariyaan kuleylka.
Tirtir ilaha kuleylka xad dhaafka ah. Ku beddelo laambadaha aan la kaban karin ee tamarta-keydinta - waxay muujinayaan kuleyl aad u yar. Sidookale iskuday inaad si fudud u isticmaasho kombiyuutarka, hawadayaasha iyo aaladaha kale, kuwaas oo aan muhiimad lahayn, laakiin weli kululaynta hawo-mareenka gudaha.
Soo iibso nalalka tamarta badbaadada tamarta
Sawir: Underplash.com.
Beddel sariirta xayawaanka rabaayadda ah. Uma badna in PS-gaaga sida uu ku seexdo sariir dhogorta qaro weyn marka heerkulka qolka uu gaaro 25 digrii. Ku dhaji taageeraha qolka jiifka iyo sariirta dhuuban ee sariirta dhuuban halkii lagu dhaqin dharka dharka lagu dhaqdo.