Vika bonya waxay had iyo jeer caan ku ahayd sawirkan Chic. Dad badan ayaa u maleynaya in dhexda khafiifka ah iyada - natiijada dadaalka aan la eegayn, kuwaas oo ka fog garabka ka mid ah. Si kastaba ha noqotee, sidaas ma ahan sidaas. Kaliya miyir-beelka miyir-beelka ah ayaa ogyahay waxa iyo goorta ay jiraan iyo isboorti noocee ah ayaad qabataa. By dayrta, xidhashadu waxay la timid dhammaystirka. Oo qarsoon ee dhexda dhuuban, waxay la wadaagtay akhristayaasha.
Waxaan ka dhignaa dhexda isticmaalka layliyada
Dhexdhexaadinta deyrta - kani waa markii aadan caajisin oo jimicsi ka dhig dhexda iyo saxaafada maalin kasta 10 daqiiqo. Kama qarin karo inaan sameeyo tan lafteeda, oo aan xitaa ka hadlo "Instagram". Waxaan dhihi karaa ma jiro sixir. Haddii aad 10 daqiiqo uun karto maalin aad bixiso calooshaada si ay u noqoto mid siman, ka dib waxaad heleysaa natiijada. Way adag tahay in la aamino, laakiin kiiskan xitaa waxaan awoodi karaa inaan sameeyo waxaa jira sausas ama omelet.
Dabcan, waxaa muhiim ah in lagu sameeyo kaar-kaarka. Taasi waa, kaliya maahan jimicsiyo caadi ah oo leh mid taagan markii aad saxaafada wareejisid, laakiin dooro fasalo aad wax yar ka cabbi karto. Jimicsiyada dhexda, riix iyo wadnaha waxaa laga heli karaa internetka si bilaash ah. Waxa ugu weyn ayaa ah in si nidaamsan loo sameeyo iyaga.
Soo-bandhigaha TV-yada ayaa had iyo jeer wax ka qabanaya iyada oo aan guriga ka baxo
Instagram.com/victoriabonya/
Zozh la'aan cunto la'aan
Sida nidaamka awoodda, waxaan kula talin lahaa qof kasta oo go'aansaday inuu miisaan lumiyo, ha u isticmaalin ereyga cunnada mabda 'ahaan. Aynu ugu yeerno nafaqada saxda ah: 5 maalmood usbuucii waxaad ku hoggaamin doontaa qaab nololeed caafimaad leh, iyo Sabtida iyo Axadda waad heli kartaa waxaad rabto. Looma baahna in si joogto ah naftaada loo diido wax walba. Qaab-dhismeedka nafaqada habboon, habka, waxaad cuni kartaa xitaa cunto saliid leh. Xaqiiqdii ma saameyneyso jirka. Kaliya kuma qasbi karo sonkor. Taasi waa, waad cuni kartaa wax dufan ah, laakiin ka fogow macaanka macaan iyo cuntada fudud karootada ama khudradda kale ee xilliyeed. Waxaan qirayaa in aanan tixgelin kaloriyo gabi ahaanba, waana hubaa in isla marka aad maskaxda ka dhigto xadidaad adag oo ka mid ah cuntada, kaas oo loo yaqaan cuntada, jidhkaagu wuxuu bilaabmayaa inuu wax ka sii dhigo. Wax walba waa inay noqdaan qof wada noolaansho. Qofku wuxuu u baahan yahay inuu u dhaqaaqo oo uu ku filan yahay, kaliya u baahan inuu si sax ah u sameeyo. Tusaale ahaan, waxaa jira sharci caan ah oo ka shaqeeya 100%: waxaa fiican in la cuno in ka badan hal mar iyo habeyn.
Victoria Bonia waxay ogtahay sida loo sameeyo ganaax dhexda
Instagram.com/victoriabonya/
Dayrta dayrta ee khudradda ceyriinka ah
Waxaan dhawaan ka fikiray qaadashada kaararka dayrta. Run, kiiskayga lagama maarmaan ma ahan wax aad u badan miisaanka oo yaraada, inta ay caafimaad tahay caafimaadka - si loo nadiifiyo jirka, sii jaban. Laakiin, dabcan, inta lagu guda jiro nidaamka awooddan, kiilogaraam ayaa iskood isu tagi doona. Sidaa darteed kuwa doonaya inay miisaan lumiyaan, sidoo kale way ku habboon tahay. Depoxs waxay rabaan inay ku kharash gareeyaan salka ku haysa cuntooyinka cayriin - si ay ugu diyaariyaan cunnooyinka cayriin, kaas oo geedaha, miraha, khudradda, khudradda, dhammaan ceyriinka. Iyadoo aan lagu darin kalluunka iyo hilibka cuntada. Waxaan u maleynayaa inaan isku dayo in la isku dayo laba-toddobaad oo hal toddobaad ah haddii macaamiisha la taageeri doono oo uu doonayo inuu aniga la socdo.
Suxuunta caafimaadka qaba ee Victoria Boni
Cinjiga khudradda xilliyeedka xilliyada
Hadda waa waqtigii khudaarta cusub iyo miraha. Calanka Steag Steach waxa ay ka kooban tahay oo keliya 35 kiilocalorials halkii 100 garaam ayaa ku habboonaan doona qof walba oo ku riyoonaya inuu lumiyo miisaanka oo dhan. Diyaarinta waxaad u baahan tahay hal xoog, karootada, yaanyo, basbaas gambaleel, zucchini iyo hal karooto. Sidoo kale waa lagama maarmaan in la qaato laba laamood oo dill iyo dhir, toon toon ah iyo saliid saytuun ah.
Habka diyaarinta: basasha la jarjarey iyo karootada ayaa laga saaray muuqaalka iyo bakhtiinta saliida saytuun ee 2 daqiiqo. Ka dib dabool daboolka oo shiil 5 daqiiqo oo kale. Intaas ka dib, ku dar zucchini jarjaran oo soo saar 20 daqiiqo. Marka xigta, hoos u dhig yaanyada horay loo jaray 10 daqiiqo. Kaliya waa kaliya in lagu daro toonta iyo basbaas 5 daqiiqo ah. Ogeysiis, halkan ma jiro baradho halkan ah, kuwaas oo dad badan ay ka baqayaan inay ka soo kabsadaan, halka saxanka ay aad u qancinayso oo dhadhan fiican leh. Bon Cuntada!
Recipe of smoothie
Karinta waxaad u baahan tahay Kiwi, tufaax cagaaran oo cusub iyo rinji, 2 celery afkoda, 4 laamood oo bir ah iyo galaas biyo ah.
Habka Diyaarinta: Miraha cad ee diirka iyo xudunta, ka dibna jarjar xaleef, ku dar celery la jarjaray, dill iyo biyo. Ku qas weelka. Cabbitaanka ikhtiyaariga ah ayaa ku habboon quraacda.
Fiberku wuxuu dhiirrigelinayaa dheefshiidka, dhammaan khudradda iyo miraha oo dhan waxay ka kooban yihiin qaddar hodan ah oo fiitamiinno ah, oo xididka celery waxaa ku jira ariol - walax u eg hoormoono - walax-u eg. Waxaa la rumeysan yahay inay saameyn ku yeelato sida Estrogen. Intaa waxaa sii dheer, gudaha selerit badan oo fiitamiin ah K iyo fosfooraska, waxtar u leh lafaha. Hagaag, oo ku saabsan faa'iidooyinka tufaaxa cusub iyo isteroberi aad u badan. Intaa waxa u dheer, Pear waa sheyga hypoleergenc.