Qaarkood karantiil waxay arkeen jacaylkoodii, kii labaadna wuxuu u duceeyey nin la jecel yahay, oo wuxuu u qaybsaday masaafado la doortay. Iyo hagaag, haddii aad ku nooshahay labo kiiloomitir midba midka kale ka mid ah oo laga yaabo inuu u suurtagashay inaad tagto waqtiga is-dahabiga ah. Qaar badan oo ka mid ah, oo loo qaybiyay xuduudaha magaalooyinka iyo xitaa wadamada, xaaladdan ayaa ku qasbay inay dib uga fikirto xiriirka ay sabab u tahay xaaladdii muuqata ee xaaladda. Iyo in kastoo ay weli tahay wax aan macquul aheyn in laga baxo Ruushka ee wadamada hore, oo weli rajo ah - mararka qaar waa la soo gabagabeyn doonaa, oo waxaad u celin doontaa qofka aad jeceshahay. Waqtigan xaadirka ah, hayso talooyin ka mid ah ka caawin doona sidii loola tacaali lahaa apatia iyo isgaarsiinta taageerada:
Indhaha indhaha
Kuwa ugu adag ee ugu adag inbadan ma aha inay yeeshaan taabasho jireed oo lala yeesho kan la doortay. Dhul-gashi oo aan lahayn, dhunkasho iyo jinsi nool runtii waa adag yihiin, laakiin laga yaabee. Gaarsii xaalada noocaas ah waxaad u raaci kartaa dareenka siyaabo kale. Weydiiso saaxiib inuu kuu soo diro dhididkiisa, oo cadarkiisa ku saydhmay, oo aad u xun tahay. Midba midka kale ugu yeer wicitaanka fiidiyaha, taleefanka kula hadal, qor farriimahaaga madaxa. U dir dhunkasho hawada, ku soo dhaji gadaal ka dambeysa wada hadalka: i rumayso, waxaas oo dhami waxay ka caawineysaa inay ilaaliso xaalad nafsiyan oo nafsi ah.
La'aanta taabashada jirka ee ugu adag
Sawir: Underplash.com.
La yaab maalin kasta
Hadda kuma wada socon kartid maqaayad oo ku laaban kartid biyaha-biyaha quraarad khamri ah. Laakiin waxaa jira habab kale oo kale oo lagu farxi karo midka la doortay, waana ku faraxsanahay isaga. Isku soo wada ururi dhinac kasta hadiyado qurux badan oo u eg jawiyo kala duwan oo xiriiradaada, ku qor waraaqo gacmo-gacmeed, ku bixi waxyaabo yaab leh - midabbo u ah gabadha aad u leedahay duugista iyo gaarsiinta cuntada aad ugu jeceshahay guriga. Qofka aan dan ka lahayn had iyo jeer ma helo hab uu kugu soo qaado niyad-jab.
Isku day inaad badbaadiso dabeecad wanaagsan oo aad rumeysan tahay waxa ugu fiican
Sawir: Underplash.com.
Keli ha joogin
Waa muhiim in lala qabsado xaaladaha cusub - hubaal inaad horeyba u sameysay, adigoo iska casilay xaaladdii lama huraanka ah. Waqti la qaado asxaabta iyo qoyskaaga, ku hay midba midka kale midka aad jeceshahay. Baro sida loo aqoonsado shucuurtaada oo aad naftaada ku mashquuliso dhibaatada ama aad ku kala soocday miyir-qabka. Xilligan waa waqtigii lagu xaqiijin lahaa xoogga xiriirkaaga iyo, nasiibdarro, inta badan lammaaneyaasha ma gudbin. Dareemayaasha xadka, sheegashooyinka ayaa u muuqda midba midka kale - inta badan hal qof ayaa is-kiciya oo rumeysan yahay inuu yahay mid aan caadi ahayn ee kala goynta, iyo kan kalena wuxuu horseedaa cabsida qofka la jecel yahay. Haddii aad fahamto inaadan la qabsan weydo, u tag cilmi-nafsi yaqaanka: xaaladdan, gargaarka takhtarka ayaa loo baahan yahay.