"Calaamadaha gabowga jirka ayaa si wanaagsan loo bartay maanta," ayuu yidhi EvGengia Mazur. - Habsocodka is-beddelashada iyo awooda isku-darka hoos u dhaca, murqaha cufnaanta ayaa lagu beddelaa dufan iyo isku xirka fiilada. Xirmooyinka isku xirka "Gagaab" ee muruqyada, kaalshiyamka waxaa laga maydhaa unugyada lafta. Ixtiraam badan, tani waa xaqiiqda ah in dadku u dhaqaaqaan wax yar, iyo jimicsiyada jimicsiga laguma beddeli karo waxna. Da'da, dhaqdhaqaaqa farshaxanka ee hoos udhaca, addimada xuduuda ee lafaha ayaa koraya. Gacmaha oo yaraaday, faraha, cagaha ... waad liis garayn kartaa waqti dheer. Su'aalaha ugu weyn waa kuwa asalka ah ee Ruushku: "yaa lagu eedayn karaa?" Oo maxaa la sameeyaa? ". Jawaabtu waa mid - waxaad u baahan tahay inaad beddesho qaab nololeedkaaga. Samee jimicsi joogto ah, dheellitirka nafaqada, inaad fiiro gaar ah u yeelatid suuxinta wejiga, kaalay sinnaanta gudaha. Ka dib oo dhan, walaaca - gaabis ah
Dilaaga dhammaan qaybaha dhalinyarada, quruxda, caafimaadka, cimri dheeraada. Waxaan bixiyaa dib-u-dhiska fayoobaanta wax ku ool ah, oo ay ku jiraan kahortaga, soo kabashada, xasilinta iyo horumarka! "
Tallaabo 1: Caafimaad - Wadada Caafimaadka
"Dadku had iyo jeer waxay raadiyaan Elixir ee dhalinyarada, cimri dhererka, caafimaadka, caafimaadka iyo quruxda si ay u soo jiitaan galmada ka soo horjeedda," ayay tiri Evia Mazur, oo dabiici ah. Ka dib oo dhan, waxaan noo nimid noloshan si aan naftooda u soo saarno sida. Markaa dabeecadda dadka iyo waxkasta oo dhulka ku nool ayaa loo habeeyey. Noqo mid soo jiidasho leh, qurux badan, sexy - damaca dabiiciga ah ee qof kasta. Dhakhtarka cilmu-nafsiga ee Nancy Etkaff wuxuu sheegay in "calaamadaha jireed ee caafimaadka iyo awoodda dhallaanka ay la mid yihiin astaamaha quruxda." Waxay ka shaqeysay iskuul caafimaad oo ku yaal Harvard waxayna soo gabagabeysay in "Ragga soojiidashada iyo haweenku ay ka helaan faa iidooyin badan muuqaalkooda noloshooda oo ka badan dadka soo jiidasho yar." Gawaarida GeonStoustraints-ka ayaa la aasaasay: Haddii aad ka saarto sababaha dhimashada oo ka madax bannaan da'da, nolosha nolosha waa qiyaastii 110-120 sano. Tanina waa da 'weyn! Run, qof walba waa inuu naftiisa u shaqeeyaa, isaga iska shaqeeyaa. Laakiin hadaad rabto inaad wax fiican qabato - samee naftaada! Furaha dahabka ah - fayodhowrka (qaab nololeed, qaab nololeed fashion). Hubso jimicsi jireed, nafaqo gaar ah, suuxeeyaha (qurxinta qurxinta, daryeelka, nadaafadda), miisaanka gudaha (is-dhexgalka gudaha (is-dhexgalka iyo is-dhexgalka dhammaan nidaamyada jirkeena). Ka saar mid ka mid ah silsiladdan oo horseedda kaamil ahaan waa wax aan macquul aheyn. Maanta, dhakhaatiirta, dhakhaatiirta cosmetogists, iyo dadka ka yimid isboorti ku hawlan farsamooyinka madaddaalada ayaa sidoo kale la fahmay. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in la falgalo dhammaan khabiirada warshadaha quruxda, mid ku xadidan mid - aan xirfad lahayn. Intaa waxaa sii dheer, sug natiijada, kaydinta iyo horumarka, baabi'inta ugu yaraan hal xiriir oo silsilad ah ilaa kaamilnimada ma aha in quruxda iyo dhalinyarada, laakiin niyad jab. "
Tallaabada 2: qaado jirka
"Si aan uga doodin mowduuca" meesha laga bilaabo oo aad uga muhiimsan yahay, "diirada saar in si dhakhso ah looga tirtiro shucuurta aan loo baahnayn oo aan ka badbaadiyo waqtiga ugu qaalisan, - ayaa sii wadaysa. - Tixgalinta anatomy iyo jirdhiska jirka bini-aadamka, saynisyahannadu waxay muddo dheer ku yimaadaan gabagabada in muruqyada caloosha iyo muruqyada sariirta ay yihiin kuwa ugu horreeya ee korantada, oo aan ahayn kuwa ugu wanaagsan) beddelka shaxanka. Qeybta sare ee jirka hore ee hore ee jirka ayaa is beddelaya (iyadoo loo eegayo sharciga culeyska), qulqulayaashu waxay kordhayaan (xabadka kyphosis feedhka) - si ay iskaga cafiyaan inta la toosiyo. Iyada oo jidhka jirkiisa, booqashooyinka diaphragm-ka diaphragm ayaa hoos u dhaca, neefsashada ayaa noqota dusha sare, xabadka ayaa ah "sidoo kale" sidoo kale. Natiijo ahaan, miskaha ayaa is beddeleysa (waa "waa layaab", oo abuuraya xaalado "faa'iido badan" ah "dhacdada sababaha barida iyo" milifer "). Nin da 'leh oo ku lumiya koritaanka afar sentimitir iyo inbadan. Maxaa magdhabi kara shaxanka noocaas ah? Waji qurux badan? Maya. Waxay noqon doontaa "beenta" feedhaha, oo koraya garka labaad, oo wejigiisa (wejigiisa) waa mid fudud oo aan arkin. Cagaha leh tiradaasi waxay u muuqan doontaa dhuuban, oo leh jilbaha foosha (sabab u ah yaraanta micicalar pesvis, jilbaha, cagaha). Sababta oo ah isaga, waxyeelada (hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa), cagaha ayaa wax laga beddelaa, waxay ku caasiyoobaan. Xaaladdan oo kale, marka lagu daro layli gaar ah, oo aan ahayn qayb ka mid ah qaab nololeedka, daaweeyaha duugista duugista ahi ma caawin doono, ma aha isku mid isku mid ah isku mid ah isku qurxida.
Tallaabo 3: Nafaqada habboon
"Cunnadu waa tamar, kiimiko, bayooloji iyo aalad dhisme ah oo lagama maarmaan u ah nashaadaadyada jirka iyo maskaxda, dib u soo celinta iyo cusboonaysiinta jirka," ayuu yidhi EvGengia Mazur. - Immisa qof ayaa u baahan - waxay kuxirantahay labada arrimood: Immisa kaloriyaal ayaa ah
maalin kasta u tag qof loogu talagalay hawsha muhiimka ah (is-weydaarsiga aasaasiga ah); Inta kalooriyada loo baahan yahay, iyadoo la tixgalinayo nashaadaadka dhaqdhaqaaqa jirka.
Isku dheellitirka iyo dhufashadda nafaqada (laba-, saddex-, afar-, hal-iyo-iyo shan-, halbeega maalin kasta).
Laba-jeer: Xaraashka xaraashka ah ee u baahan dhexdhexaadinta ragga caqliga leh ee bariga iyo daanyeerka-bixid. Spantrans - barbaarin iyo tababarka dheef-shiid kiimikaadka ugu weyn sanadaha yaryar.
Saddex sano ah: Dadka maskaxeed ee aan u jeedin dhammaystirka (oo leh dheef-shiid kiimikaad ama dheef-dheellitir sare), oo leh dhaqdhaqaaq jireed dhexdhexaad ah.
Tirada: Nooca nashaadaadka - sida nafaqo-xumo seddex ah, laakiin leh jimicsi oo kordha (waxbarashada jir ahaaneed ee joogtada ah (waxbarashada jir ahaaneed ee joogtada ah iyo isboortiga, jimicsiga).
Shan-mug: Dadku waxay u janjeedhaan inay dhameeyaan (oo ay ku jiraan heerka dheef-shiid kiimikaad), qaangaarnimada, si loo yareeyo miisaanka (badiyaa, laakiin aan ku filnayn).
Hexide: Dadka qaba cudurrada caloosha daran, ka dib hawlgallada xagjirka ah ee caloosha ee caloosha ee muddada caloosha ee ugu dambeeya, oo ay ku jiraan masraxa.
Miisaanka miisaanka.
Waa muhiim inaad ogaato ku saabsan "cuntada ka dhanka ah gabowga", taasi waa, ku saabsan geedaha geesiyaasha ah. Marka, in la ilaaliyo asalka hormoonnada waxay u baahan tahay naxaas, Selenium, Magnesium, Manganase. Alaabada lagu ilaalinayo hordhaca hoormoonka: Buckwhat-ka, shaciir, bariis, bariis, jaranjaro ah, geedo, miraha gabbaldayaha, miraha gabbaldayaha, currant, tufaax. Iyo dabcan hilib.
Si loo hagaajiyo xusuusta, zinc, manganese, naxaasta ayaa loo baahan yahay. Zinc waxaa ku jira Legame, digir, digir cagaaran, kookaha cagaaran, kookaha iyo shukulaatada, alaabada badda, caano, jiis, jiis, jilbaha, buluuga, mooska.
Tallaabo 4: Nabadda gudaha
"Saint Bilowy wuxuu leeyahay weedh noocan oo kale ah:" Waa wakhtigii aad ku bixisay salkayga, taas oo aad u qiimo badan tahay adiga. " Qiyaas in naftaada ay tahay ubax u baahan shucuur wanaagsan, aragtiyo dhalaalaya, nabada, "ayay tiri EvGentia Mazur. - Daryeelidda naftaada waa waajib muhiim ah oo qof kasta. Khabiiro ku takhasusay dalka oo ku takhasusay wanaagga ayaa u qoondeeya shan tilmaamood oo waaweyn si loo wanaajiyo wanaagga iyo khiyaanada howlaha gabowga: kicinta cuntada, kicinta mooshinka, kicinta nafta laftiisa, maaraynta culeyska miyir leh. "
Talo soo jeedin ka timid Eugene Mazur:
"Dhageyso naftaada si aad u fahamto nooca aad ku qabato inaad u baahan tahay taas oo lagama maarmaan u ah ubax
"Rose-kaaga". Laga yaabee inay tahay mid heeso ah ama shaqo ah, laga yaabee in lala xiriiro dadka cusub. Markaa jidhkaaga weydii, maxay tahay. Qaababka gabowga ayaa istaagaya si dhab ah! Haddii aad soo qaadato tababar jimicsi oo joogto ah noloshaada, jirku wuxuu uga jawaabi doonaa mahadnaq niyadda wanaagsan, oo la duubay, tamar. "
Tallaabo 5: Qaab shaqsiyeed
"Ma ahan inaan sugo Isniinta bisha soo socota, fasax cusub, fasaxyo ayaa ah dhammaantood marmarsiinyo si loo jiido imaatinkaaga dugsiga quruxda, dhalinyarada iyo cimri dhererka," ayuu yidhi Evgyny Mazur. - Halkan qof walba wuxuu sugayaa qaab shaqsiyeed. Hadana waa duluc imisa, xusuuso runta: "Waligaa ha soo daahin mar dambena ha dhicin goor hore!" Markaad noo timaaddo, wax walbana waa waqtiga! Waqtigu wuxuu bilaabi doonaa inuu u shaqeeyo adiga iyo kaamilkaaga kaamilka ah. Ha isku dayin inaad wax ku barato internetka. Waxaad u baahan tahay inaad qof walba ka qabato ganacsigaaga. Aaminta qalabka ku takhasusay, maxaad ugu adag tahay gacaliyahayga? Xusuusnow: Hal jimicsi uma fiicnaan karo qof walba! Qof kastaa waa inuu lahaadaa dhammaan shaqsiyadooda. Tababar la tababaro macalin gaar ah, oo leh khibradiisa shaqo, waa hadiyadda ugu fiican ee loo jecel yahay sanadka cusub! "
Ka eeg bannaanka
Alexandra Eintepeko, taakumo ku takhasusay, dayactirka:
"Fikradayda, saddex-geesoodka caafimaadku waa raaxada nafsiyeed, nashaadaad dhaqdhaqaaqa, caqli gal ah iyo nafaqo isku dheelitiran. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay mashiinka metropolis. Jimicsi la'aan la'aan, murqaha murqaha ayaa la dhimay. Tani waa inay kordhisaa culeyska jirka, buurnaanta, carqaladeynta dheef-shiid kiimikaadka, natiijada, cudurka nidaamka wadnaha ee wadnaha. Dhiiga jajaban ee ka soo bamgareeyey dhiigga hoose ee hoose, khatarta dhiigga ayaa kordheysa. Isla mar ahaantaana, halista cudurka macaanka ayaa kordhaya, suuqa waa mid yaraata iyo raaxo-darro maskaxeed oo soo ifbaxaya. Muruqyada iyo kala-goysyada looma baahna, maadaama dad badani u malaynayaan, laakiin dhaqdhaqaaqa joogtada ah! Muruqyada yaryar ee yaryar ayaa la raray, si dhakhso leh ayay daciifin karaan
Iyo gabow. Ma go'aansatay nashaadaad joogto ah oo jireed? Aad u fiican! Talobixintu waxay noqon doontaa wax Faa'iido ah Imtixaan iyo la tashi dhakhtar oo loogu talagalay waxqabadka jirka; Xakamaynta khasabka ah ee garaaca wadnaha inta lagu gudajiro shaqada. Firfircoonaanta jireed waa inay ahaato mid nidaamsan, ku filan, muddo dheer nolosha oo dhan! "
http://fitnes-style.pro/