Dumar badan ayaa raba inay yeeshaan jaantus qurux badan oo adag, laakiin sababtoo ah jadwalka shaqada ee cufan, waqtiga isboortiga mararka qaarkood ma lahayn. Dhawaan, haweenku waxay si isa soo taraysa u rogmanayaan habka loo yaqaan "boiflex", kaas oo qaadaya kaliya 15-20 daqiiqadood oo waqti ah waxaana ku lug leh hagaajinta tayada jirka. Qoraaga hab-dhaqanka wuxuu ballanqaadaa inuusan kaliya ahayn nambar jilicsan, laakiin sidoo kale caabbinta cudurrada kasta. Aynu garowno haddii ay tahay.
Waa maxay maqaarka?
Bodflex (Ingiriis. Jirka - jirka, flex - leexdo - jeebka) waa isku dhafan jimicsi oo loogu talagalay jimicsiga taagan ee la sameeyay markii la neefsanayo. Farsamada waxaa abuuray by guriyeedka caadiga ah ee Mareykanka ee Mareykanka ah ee Grie Cheylfers horraantii 2000-meeyadii. Qoraagu wuxuu cadeeyay inay gacan ka geystaan miisaanka oo yaraada, caadi ahaan dheef-shiid kiimikaadka iyo xoojinta muruqyada.
Yaraanta Calorie ayaa dhiirrigelisa culeyska miisaanka
Sawir: Underplash.com.
Barnaamijku wuxuu ka kooban yahay 12 jimicsi oo maalin walba lagu sameeyo subaxnimada caloosha maran ama laba saacadood ka dib cuntada inta lagu jiro maalinta. Tababarku wuxuu qaadanayaa 15-20 daqiiqo. Qalabka qaaska ah looma baahna, rukumada loo diro qolka jimicsiga sidoo kale looma baahna - jimicsiyada waxaa lagu sameyn karaa guriga. Qaarkood waxay tixgeliyaan jidhka inflelonion jirka ee paceaea-ka dhabta ah - waqtiga iyo dadaalka loo baahan yahay in yar, laakiin natiijada ayaa balan qaadaysa inay noqoto aqabad. Layliyayaasha, haweeney kasta waxay laqabsanaan doontaa, xitaa haddii aysan waligeed ku lug lahayn isboorti.
Hubso inaad la tashato dhakhtar
Sawir: Underplash.com.
Talo soo jeedinta ugu weyn ee tababarka waa in la yareeyo tirada karbohaydrayt-ka la cuno, oo ay u badan tahay inay u horseedaan hoos udhaca miisaanka. Si kastaba ha noqotee, jimicsiga Bikini iyo jibbaaradeyaasha waxaa lagula talinayaa subaxa in la sameeyo layliga "vacuum", oo muhiim u ah u dhow jirka.
Faallooyinka Russia ee ku saabsan 'Russips' ee ku saabsan 'maqana' way kala duwan yihiin. Qof farsamadaan ayaa runtii caawiya, qofnana wuxuu tixgaliyaa waqtigeeda waqtigeeda. Waa in la ogaadaa in grir chaltetes laftiisu ay heshay dacwad waxaana ay bixiyeen dhowr milyan oo doolar ballanqaadyo been ah macaamiisha aan waligood gaarin natiijada la rabo.
Macmacaanka ayaa laga yaabaa inay diido
Sawir: Underplash.com.
Haddii aad go'aansato inaad tijaabiso habkan miisaanka oo yaraada, marka hore la tasho dhakhtarkaaga. Xaqiiqdu waxay tahay in bodflex ay leedahay wax badan oo ka hortag ah. Farsamada ma ku habboon tahay kuwa ku dhaca dhiig karka, ama cudurada kale ee cudurada dumarka ama cudurada kale, dhibaatooyinka nidaamka muruqyada, iyo sidoo kale waxay qaadataa horyaal ama daroogo. Liistada waxyaabaha ka hortaga ayaa aad u ballaaran, sidaa darteed ololaha waxaa qasab ku ah takhtarka ka hor fasalada. Intaas waxaa sii dheer, takhaatiirta cilminafsiga dumarka ayaa digniin ah - jimicsi aan habooneyn ayaa dhowaan horseedi karta inay ka saaraan darbiyada siilka.