Qof kastaa wuu jecel yahay inuu ku seexdo xoogaa gaar ah. Qof dhinaca ka mid ah, qof tuulada, qof caloosha ku jira. Oo aad u yar ku dhegan tahay qiimahan. Dhab ahaantii, qaabka riyada ayaa aad u saameeya caafimaadka aadanaha. Mid ka mid ah - wuxuu keenaa laalaabyo dhicis ah, kan kale - garka labaad iyo osteochondrosis. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxa ku jira riyooyinku inay khatar yihiin.
Waa maxay muuqaalka muuqaalka duuban ee duuban? Caloosha. Markaad ku seexato calooshaada, laalaabyada waxaa lagu soo dejiyaa wajiga, kaas oo waqtigoodu noqdo laalaab.
Waa maxay geedka hurdada ee hurdada keena xanuunka garbaha? Dhinaca, gacanta madaxa hoostiisa. Dad badan ayaa jecel inay seexdaan dhinaca. Laakiinse haddaad dhinacayga ku seexatid, Gacantaada hoosay ha saarin. Waxay u muuqan kartaa wax ka sii habboon. Laakiin markii gacanku miisaanku siiyo 5 kg dhowr saacadood oo isku xigta, waxay u horseedi kartaa ku xadgudubka dareemayaasha ka dhaca garbaha iyo gacanta. Xanuunkii garbaha oo dhan awgeed ayaa waliba dhici kara.
Muxuu seexdaadu ku tabarucdaa soo bixitaanka soo bixitaanka garka labaad? Dhabarka dambe. Waa wax aan loo baahnayn in lagu seexdo barkinta sare. Sababtoo ah sababtaas darteed, garka labaad ayaa laga yaabaa inuu muuqdo. Waxay kaloo kicisaa halista ah in ay ku dhacdo cudurka osteooindosis ilmo-galeenka.
Waa maxay waxa ugu faa iidada badan ee hurdada? Geedka uurjiifka. Hurdo ku seexashada Nucleus-ka ah ayaa ka saaraysa xiisadda lafdhabarta oo ay dejiso. Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in barkinta ay buuxisay booska loo sameeyay madaxa iyo garabka.