Dad badan ayaa kacsan imaatinka dayrta in caado ka dhigtay in ay ku dhacday dawlad damaanad leh inay macno ahaan u muuqato inay ku gudbiyaan dhibcaha hawada. Si kastaba ha noqotee, dhammaantood waxay nagu xirayaan annaga, oo ma aha hawiyada cimilada iyo xilliga ka baxsan daaqadda. Intaa waxaa sii dheer, deyrta, waxaad la imaan kartaa casharo badan oo gacan ka geysan kara horumarinta iyo dayactirka qaab wanaagsan, oo aan dooneynay xagaaga oo dhan - oo haddii aad lammaane leedahay, ma noqon doontid caajis.
Waxaan diyaarinnaa sawir firfircoon oo firfircoon
Haddii cimiladu ka xanaaqin qabowga iyo huurka sare, waa waqtigii la aadi lahaa picnic part park. Isku day inaadan qaadin wax dufanka leh iyo bur ku leh - shaaha ka qaad heerkulka iyo miraha. Sida caadiga ah, jardiinooyinka waaweyn waxay martidooda u fidiyaan waxqabadyo badan oo ay ku jiraan dhadhan kasta, sidaa darteedna wax ka hela wax nafta kuma adkaan doonto, marka lagu daro, waxaad ka qeybqaadan kartaa tartamo kala duwan, halkaas oo ay la tartami karto kuwa kale, booqdayaasha firfircoon.
Ku wada soco casharka dhabarka
Waqtiyo weyn oo loogu talagalay lamaane firfircoon, kaas oo loo adeegsado in lagu daro jimicsiga toddobaadlaha ah oo aan ka soo horjeedin isku dayga wax cusub. Inta badan, iskuulada qoob-ka-ciyaarka ayaa ku qanacsan casharrada maxkamadaynta ee macaamiisha suurtagalka ah - sidan waxaad u dooran kartaa jihada ugu habboon ee qoob ka ciyaarka. Haddii adiga iyo lammaanahaada aad weligaa ku riyoodeen inaad saaxiibo ku yeeshaan qoob-ka-ciyaarka xasaasiga ah, maxaad u booqanaysaa albaabka furan oo aadan dooran labada dhinac? Si kasta ha noqotee, dhowr boqol oo kaloori maalinta oo dhan aad si sax ah u lumisay.
Diyaarso kal-fadhi sawir
Sawir: www.unsplash.com.
Sawir qaadid
Maya, kama hadlayno sawirro aad u badan buurta dusheeda caleemaha dhacay. Kalfadhiga sawirka dayrta ayaa laga ilaawi karaa. Haddii aad u soo dhowaato su'aasha si mas'uuliyad leh: kireysato sawir qaade xirfad-yaqaan ah, farshaxan qurxiyo ah iyo, at, stylist. Dabeecadda Waqtigan oo sanadka ah, ma haboona qorsheyaasha gothic iyo khiyaali ah: Isku day inaad ka ganacsato khiyaali ah oo ka fikir mowduuca toogashadaada, hubi inaad isku diyaariso oo hambalyo ayaa ku siin doonta farxad weyn, oo aad ku fadhiisatid Si aad u fariisato isla markiiba maalintan, sidaa darteedna iyo kaloriin aan loo baahnayn maanta lama baqdo.
Fardo kireyso
Maxaa ku siin kara aragtiyo badan oo ka badan wada xiriirka xoolaha, gaar ahaan kuwa sharaf leh, sida fardo? In kasta oo hawadu oggolaato, u gudub xasilloonida ugu dhow, oo ku habboon fuulida kaynta dayrta ee quruxda badan ama baarkinka. Qaad kaameerad ama sawir qaade xirfad-yaqaan ah, kaas oo "la qabsado" daqiiqad oo ay kugu farxaan sawirro yaab leh. Waqtigan xaadirka ah ayaa kuu baahan doona wax qabad weyn oo tamar ah, maxaa yeelay inaad iska caabiso oo, ugu muhiimsan, u maareeyaan faraska ka caawin doona tuurista ugu yaraan kala badh heerka kalorie maalinlaha ah.