Bilowga qabow, waxaan rabnaa inaan u dhowaanno qaboojiyaha si isdaba joog ah, oo aan la yaab lahayn, sababtoo ah heerkulka hoose ee aad had iyo jeer rabto inaad wax ka badan cuntid. Si kastaba ha noqotee, qof walbana ma awoodo inuu is xakameeyo, laga bilaabo halkan waxaan ku leenahay goobta jimicsiga ee ugu dhow sanadka cusub. Waxaan go'aansanay inaan garowno sida miyirkayagu inaga saaro wax ka badan waxa aad u baahan tahay, iyo waxa la sameeyo waa inaadan ka xanaaqin muraayadda muraayadda.
Waxaan ku cunnaa jadwalka
Xusuusnow inta jeer ee aad cunayso markii aad runtii rabto? Waxaan kalsooni ku qabnaa, ma dhacdo sidaas marar badan. Badanaa waxaan leenahay saacado gaar ah maalmaha aan casho u qarino iyo cunno fudud, laakiin ma aha sababtoo ah waqtigan waa inay casho casho? Waxaan awoodnaa inaan nafteenna, ku riixno qaybta ku xigta saladh, in kasta oo ay dhab ahaantii sugi lahaayeen dhawr saacadood. Natiijo ahaan, waxaad cuntaa wax ka badan inta aan jeclaan lahaa, jirku diyaar uma ahan quudinta cuntada, sidaa darteedna qaybo la helay ayaa wax laga baran karaa, taas oo horseedaysa in miisaanku ka sii daro. Isla mar ahaantaana, maskaxdeenu kama jawaabayaan risiidhka kaloriyada aan loo baahnayn, sidaa awgeed way adkaaneysaa in la xakameeyo daqiiqada markay mudan tahay in laga baxo cuntada fudud ee dheeriga ah. Isku day oo keliya markaad runtii rabto inaad wax cuntid, laakiin ha cunin.
Waxaad toogataa cuntada walaaca
Sida caadiga ah, waayo-aragnimada taban ee maskaxdeena waxay isku dayaan inay xakameyso, adiga oo kuu soo dejinaya nashaadaadyo dhinac ah, ha ahaato sigaar cabid ama cabitaanno badan, ama waxa dhacaya, waa walaac. Waxaa xusid mudan in gobolka dareemayaasha noocaas ah, cuntada aan loo fahmi karin maadaama ay tahay inay dhacdo, taas oo macnaheedu yahay isku laabma dhinacyada dhinacyadooda ma sameyn doonaan waqti dheer. Dabaqaada miyirkaaga ah oo aad ku qaadatid shucuurta taban ee dhaqdhaqaaqa jidhka, oo aan ku jirin madhan qaboojiyaha.
Cunto caafimaad qabta waxay noqon kartaa mid aad u macaan
Sawir: www.unsplash.com.
Maskaxdaada "Silts" waxaad leedahay dalacsiin been ah
Dhakhaatiirta cilmu-nafsiga Mareykanka waxay ogaadeen in ay bilaabatay usbuuc cunno, oo daruuri maahan, haween badan ayaa aaminsan in hal burger yar ama pizza, uusan dhaawaceyn, "Waxaan socday usbuuc dhan! - Xaqiiqdii, kiiloogaraam-ka-baxa ayaa loo dhajin karaa sida ugu dhaqsaha badan ee aad u tuurtay. Sidaa darteed, ha ku aadin gudaha codka, kaas oo kugu ballan qaadaya inaad tuurto wax badan berrito. " I rumaysta, berrito, mana aha maalinta dambe ee berrito, waa dhici doontaa haddii isboortiga iyo nafaqada ku habboon aysan u dhigin marti sharaf aan ka badneyn noloshaada.
Maskaadu waxay diidaysaa inay cunaan cunto caafimaad leh.
Heerka hoose ee miyir-qabka, waxaan had iyo jeer raadin doonnaa saxan oo qancin doona giirkeena gudaha, mana caawin doono inuu sii hayo shaxanka. Kaliya qandaradu waxay ku qancisaa isla markaana u gaar ah "I" waxay qaadan kartaa saxan aad u badan ama caafimaad qaba. Waxay noo muuqanaysaa in wax soo saar faa iido leh ay ogyihiin inay yihiin dhadhan la'aan, taas oo micnaheedu yahay oo aan qarashka u qabin, gaar ahaan haddii aan saaxiibo ku nabno maqaayad ama maqaayad. Ha is qaadin naftaada: Haddii aad ikhtiyaar u leedahay hilibka shiilan ee rootida iyo saladhka, ku dar qayb yar, sidaa darteed waxaad qancin doontaa dhammaan hamigaaga jirkaaga oo aadan sidoo kale helin waxyaabo badan oo waxyeello leh.