Saladh leh avocado iyo digaag
Waxyaabaha ay ka kooban: 2 digaagga, 2 avocado, salad caleen (ama baraf ah), sacab muggiis oo sisin, malab, iniin khardal le'eg, ½ liin, saliidda cuntada, dhowr ilkaha toon, oo khal.
Qaabka karinta: Isku qas saliidda cuntada, iniin khardal le'eg iyo cuntada liin kala badh. Ku dar isku dar ah digaag oo ka tag si aad u soo qaadatid saacad. Avocado oo la jaray saxarka, caleemaha salaar si ay gacmahooda u jebiyaan. Ku jir saxanka. Ku dhuunta isku dar ah
100 ml oo saliidda cuntada ah, oo ah 25 ml oo khal ah iyo dhowr xabbo oo toon ah ayaa lagaga maqnaa garka. Digaagga digaagga digsi shiil, oo naasaha ku dhaca sisinta. Ka dib digaag jarjar oo ku dheji saladh dusha sare. Hilibka waxaa lagu xiri karaa casiir ka harsan digsiga.
100 g oo ah saladh leh avocado iyo digaag ayaa ka kooban 165 kcal.
Saladh leh cashuuraha iyo hilib doofaar
Waxyaabaha ay ka kooban: 100 g Arugula, 4 dhexdhexaad oo ah garsoore, 6 baloog, 1 rooti rooti, parmesan, cumin isbonjidid, cusbo, basbaas, saliid saytuun ah.
Qaabka karinta: Saliidda saytuunku waxyar isku shiishaa abuurka cufnaanta, ku dar rootiga lagu jeexjeexay oo lagu jaro xabadaha yaryar. Hilib doofaar si aad ugu tirtirto digsi dab yar, ku dheji tuwaal warqad ah. Mushroom ayaa jaray taarikada khafiifka ah. Parmesan oo googooyaa boosas leh rafcaan khudradda ah. Yaanyo yaanyo kala badh ah. Ku rid Arugula saxanka, milix iyo basbaas. Ka dib ku dar saladh xaleef tamaandho, jiis, boqoshaada, hilib doofaar, chouros. Salaad laba jibbaaran oo leh khankic iyo saliid saytuun ah oo ah 1: 3 saamiga.
100 g oo salaar ah oo leh garsoor iyo hilib doofaar - 170 kcal.
Salaad oo leh dhasha
Sawir: pixabay.com/ru.
Salaad oo leh dhasha
Waxyaabaha ay ka kooban: Sacab muggeed oo ah macarini (qaab karkariyey waa in la soo baxo galaas), 1 basbaas macaan, dhowr tamaandho oo tune ah oo ku jirta saytuun, ½ Stens canuggan oo aan abuur lahayn, ½, cagaarka cagaaran, caleemaha, caleemaha salaar, jiis. Direclal: 7 tbsp. l. Saliid saytuun ah, 2 tbsp. l. Liin liin, ½ st. l. iniin khardal le'eg, waxyar oo kayar qaado malab dareere ah,
1 xabo oo toon, cusbo, basbaas.
Qaabka karinta: Baastada si ay u karkariyo gobolka Al Dent iyo qabow. Pepper jarjar caws khafiif ah, yaanyada ka jar dhirta, saytuun - kala badh ama siddooyin, basasha - baalal yaryar. Diyaarso Diyaarso: Si aad u tuujiso liin dhanaan oo galay saliid saytuun ah, ku dar iniin khardal ah, malab, milix iyo basbaas, tuuji toonta. Sababta oo ah. Caleemo saladh si ay gacmahooda jebiyaan, koollada si ay ugu xiraan khudradda oo ku dar qaybo tune. Ku buuxi maraqa, kula saydhaa leh cagaarka jar jartey, kula saydhaa farmaajo xagga sare.
B100 g salad oo leh dhaji - 98 kcal.