Waa maxay yoga cocal yoga?
Kani waa farsamo ku saleysan aqoonta neefsashada iyo dhawaqa. Mabda'a ah ayaa lagu dhisay xaqiiqada ah in kii ugu weynaa Pranayamama ee ugu da'da weyn (jimicsiga neefsashada) iyo laylisyada codka si wax ku ool ah u tirtir baloogyada iyo xajmiga jirka. Xoogga codbixinta ayaa baabi'isa baloogyada gudaha, cusboonaysiinta qofka heerarka jidhka, maskaxda iyo shucuurta. Vocal yoga aqoon adag oo isku dhafan, oo ay ku jiraan aqoonta toddobada dhawaaq ee xurmada leh - sa, re, ha, ma, ma, Haa, ama.
Sida loo hawl galo cocal yoga
Waxaa jira noocyo badan oo yoga yoga ah. Mid ka mid ah kuwa ugu caansan - jirka u keenaya jirka wada noolaanshaha. Marka hore, hel meel deggan oo cidina uusan ku maqlin. Dabeecadda, xaqiiqdii, ku celcelinta ayaa loo fududeyn doonaa. Kabaha ka saar, qaado meel ku habboon, jiid lafdhabarta. Ku xooji jirkaaga iyo neefsashadaada, dhagayso dhawaqyada hareeraha.
Fannaaniinta Perkua
Marxaladda koowaad waa neefsasho diiran. Neefso sanka ka qaad, adoo tixgelinaya ilaa toddobo. Soff, waa inaad neefta u haysaa afar akoon. Dheeraad ah si tartiib tartiib ah u neefso afka, mar labaad tirinta toddobo. Bushimaha waxay u baahan yihiin inay sameeyaan tuubbo god yar, sidii adigoo ku dhawaaqaya. Farsamada ayaa kula talinaysa ku dar korantada iyo nasashada muruqyada. Si tan loo sameeyo, inta lagu jiro neefta gacmaha si tartiib ah culeys (waxaad ku tuuri kartaa feeraha). Xiisadda noocan oo kale ah waa la ilaaliyaa inta lagu jiro neefsashada neefta oo dhan. Oo mar hore inta lagu gudajiray in lagu jiro gacanka, muruqyada ayaa si tartiib tartiib ah u deggan. Waa inaad dareentaa diirimaad jirka ama xitaa kuleylka.
Tag Mantram. Si loo habeeyo miyirka bilowga dhaqanka, waxaan ku degdegnaa "ohm" Mantra. Markaad burinayso mantra this, codku wuxuu ku bilaabmayaa caloosha, salka jidhkayaga, oo kor ku kacaya heerka qorraxda ee qorraxda, ka dib wadnaha, cunaha iyo bartamaha maskaxda, oo ku dhammaata heerka taajkii. Intaa ka dib, waxaan u yeelnaa wadneyaal dhawaaq ah oo ah 7 dhawaaqyo quduuska ah: sa, re, ha, ma, haa, ama. Taasi waa, waxaan hoos u soo qaadnaa dhawaaqaas. Waxaan dhameystirnaa ku dhaqanka Mantra "ohm", oo jidhkeenna ugu horseeday dheelitirka.
Ka fiirsashada waxqabadka kama dambaysta ah. Taasi waa, in tiro ka mid ah cilmi-nafsi iyo layliyo loo adeegsado ka kooban ku saabsan dhaqamada diimeed iyo diin ama madadaalo. Natiijo ahaan, waxaad ku dhex dhici kartaa xaalad maskaxeed oo gaar ah. Hadda waxaa jira habab badan oo ka fiirsasho ah. Bilowga waxay kugula talinayaan inay bilaabaan inay ka fikiraan toban daqiiqo. Si loo wanaajiyo saameynta, dami muusig gaabis ah oo wanaagsan. Mabda 'ugu weyn ee ka fiirsashada ayaa ah mid raaxo leh. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay kaliya inaad ku fariisato meel ku habboon oo kuu habboon. Laga yaabee wax dhabarka hoostiisa. Gacmaha ku laabo mid ka mid ah qodobada uu sayidku ku caddayn doono. Iyo ugu muhiimsan - iskuday inaad ka gowrato fikradaha ka soo baxa fikradaha. Khubaradu waxay kugula talinayaan inaad ka fikirto fikirka xiga ka dibna isku day inaad isdejiso, oo aadan bilaabin inaad ka fikirto midka ku xiga. Isku day inaadan diirada saarin fikradaha. Nasashada noocan oo kale ah ee dhowr daqiiqo ayaa kuu oggolaaneysa inaad dareento dareemo cusub.
By habka ...
Dadku waxay ku dhaqmaan cod-xumo cod ah, sida caadiga ah, ha ku dhaawicin qabowga, maadaama ay leeyihiin cunaha cunaha ee si fiican u shaqeeya Chakra - Vishandha.