Xilliyada qabow, jirku wuxuu u baahan yahay daryeel gaar ah: Ma ka qeybgalo Solarium-ka ee maqaarka ku qallajiya, laakiin sauna-ka-soo-baxa. Waxay ku dhowdahay inaysan lahayn wax ka-hortag, ka saarista sunta jirka jirka oo ay ku shaqeyso sahayda dhiiga. Ha iloobin nidaamkaaga qanjirada - waa dheecaan ka saari kara walxaha waxyeelada leh. Xilliga jiilaalka, ninku wuxuu xidhaa dhar badan oo ka tagaya jirka xargaha casaanka, oo macnaheedu yahay ku xadgudubka qulqulka qanjirada. Naftaada si fudud u caawi - waxaad u baahan tahay inaad dhaqaaqdo badan oo aad ka dhigto duugista dheecaanka-jilicsan. Waxaa fiican inaad aaminto takhasusle. Xasaasiyadda xilliga qaboobaha ayaa macno u leh in la maro koorso is waafajiya si ay ula kulmaan ubax guga iyagoon cabsi gelin wadnaha iyo gacantiisa gacanta.
Xilliga jiilaalka xilliga qaboobaha, waa inaad sidoo kale fiiro gaar ah u yeelataa wanaaggaaga. Haddii indha-indhuhu ka baxaan oo jilicsan yihiin - waxaa suurtagal ah in fal-celinta barafka ay ku dhacdo maalin cadceedda. Iftiin dhalaalaya ayaa si xun u saameeya resina, waxay keentaa xargaha indhaha. Sidaa darteed, cimilo cad xilliga qaboobaha waxaa lagama maarmaan ah in la xidho muraayadaha muraayadaha. Gaduuda iyo sanka oo xoog leh oo ku jira dhaxan ayaa ka hadlaya xasaasiyado qabowga. Waxay kicisaa wax soo saarka kordhaya ee histamine - hoormoonka, sababa cuncun iyo hoos u dhigista dhiig karka. Xasaasiyad qabowga ayaa kicin kara madax xanuun, sanka sanka iyo xitaa weerar cudurka neefta ee brontha. Ha iloobin madax madax, xirka iyo galoofyada. Intaa waxaa dheer, 10-15 daqiiqo ka hor bixitaanka wadada, isticmaal gacanta iyo kareemka wejiga.