Joog midabyo diiran, ha ahaato maalin cadceedda ku jirta dhabarka dambe ama qol lagu sawiray hooska dhalaalaya, waxay dadka ka dhigayaan wax yar oo ka sii fiican. Haydhat waxay wareejisay luqadda Ingiriisiga ee websaydhka caafimaadka, taas oo saamaynta daaweynta midabka loo tixgeliyo iyada oo lagu saleynayo cilmi baarista.
Waa maxay daaweynta midabka?
Daaweynta midabka, oo sidoo kale loo yaqaan 'chrometherapy', waxay ku saleysan tahay fikradda ah in midabka midabka iyo midabka midabka uu ka caawin karo daaweynta caafimaadka jirka ama maskaxda. Sida ku xusan fikraddan, waxay sababaan isbadal hoosaadyo niyadda iyo bayoolajiyadeena. Daaweynta midabka ayaa leh taariikh dheer. Galitaanku waxay muujinayaan in hal mar ee Masar qadiimka ahayd, Griiga, Shiinaha iyo India ay ku celcelisay midab iyo terabiga iftiinka. "Xiriirkeenna aan la leennahay midabka aan la sameynay dhaqamadayaga, diimahayaga iyo nolosheena," ayuu yidhi khabiirka daweynta Vala Muujthib ee maadada caafimaadka. "Midabka sida muujinta iftiinka ayaa leh xaalad rabaani ah oo dad badan. Natiijooyin Masar waxay xireen naaska buluuga ah inay calaamad u yihiin quduusnimadooda. Giriiga, Athena waxay xirtay dhar dahab ah, oo astaan u ah xigmaddeeda iyo quduusnaanteeda. "
Maanta daweynta midabka waxaa badanaa loo tixgeliyaa inay tahay dawo dheeraad ah ama dawo kale. HBS SPA waxay bixisaa saunas leh chrometherapy waxayna ku doodaan inay ka anfacayaan macaamiishooda. Martida sauna waxay dooran karaan iftiin buluug ah haddii ay doonayaan inay is dejiyaan ama dareemaan deganaanshuhu. Waxay dooran karaan iftiin casaan ah haddii ay rabaan inay ka takhalusaan sunta. Al Mukhatyib wuxuu sheegay in uu isticmaalo daweynta midabka si ay uga caawiso macaamiisheeda inay ka takhalusto walaac, oo loo fududeeyo niyad-jabka iyo si wanaagsan ula xiriiraan aqoon-isweydaarsiga midabbada, jimicsiga neefsashada midabka, u gudbinta iyo jimicsiga shaqsiga.
Isku day daaweynta midabka sida tijaabo ahaan
Sawir: Underplash.com.
Cilmiga daaweynta midabka
Runta, barashada cilmiga saynisku waxay wali xadidan yihiin. Kani waa aag cusub oo cilmi baaris ah, ugu yaraan adduunka dawada. Baarayaal badan ayaa ii sheegay in ay la kulmeen iska caabin markii ay isku dayeen inay helaan maalgelinta cilmi baaris iyagoo adeegsanaya daaweynta midabka. "Markii aan soo jeediyo nalka sidii qaab-dhismeedka daweynta, waxaan galay iska caabin weyn," ayuu yidhi Mojab Ibraahim, dhaqtarkii cilmiga caafimaadka, borofisar ku xeel dheer suuqa suuxdinta caafimaadka ee jaamacadda Arizona ee Tuzon. Si kastaba ha noqotee, Ibraahim waxaa loo hibeeyay shaqadiisa. "Midabyadu waxay leeyihiin saameyn bayooloji ah oo gaar ah oo dadka ku jira, oo waxaan u maleynayaa inay tahay waqtigii la bilaabi lahaa isticmaalka tan," ayuu yidhi.
Waqtigan xaadirka ah, sayniska caafimaadka ma xaqiijin karo in midab ama midab uu daweyn doono cudurada jirkaaga ama hagaajinta caafimaadkaaga maskaxda. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira cadeymo xaqiijinta fikradda ah in iftiinka midabka uu saameyn ku yeelan karo jirkeena, heerka xanuunka iyo niyaddayada. Tusaale ahaan, daaweynta iftiinka waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo jahwareerka xilliyeedka xilliyeed, sida niyadjabka, oo badanaa ku dhaca deyrta iyo jiilaalka. Daawada daawaynta ee nalka buluugga ah waxaa badanaa loo isticmaalaa cisbitaalada si loo daweeyo dhallaanka dhasha ah, dowladaha ku dhaca dhallaanka. Xaaladda ayaa sababa heer sare oo bilirubin ah oo dhiig ah, taas oo ah sababta maqaarku iyo indhaha ay u noqdaan hurdi. Intii lagu gudajiray daaweynta dhallaanka, waxaa lagu meeleeyaa nalalka buluuga ah ee buluuga ah ama nalalka yaryar inta ay hurdaan si ay maqaarkoodu iyo dhiiggooda u nuugaan karaan mowjado fudud. Mowjadaha noocan ah waxay ka caawiyaan inay ka takhalusaan biilbin ee nidaamyadooda. Intaas waxaa sii dheer, hal daraasad dibedda ah ayaa soo jeedinaya in inta lagu jiro iftiinka maalinta buluugga ah ee maalinta ka soo horjeedda:
feejig
Digtooni
Waqtiga falcelinta
Niyadda guud
Si kastaba ha noqotee, habeenkii, nalka buluugga ah ayaa wax yeeli kara, jebinta saacadahayaga bayoolojiga ah ama laxanka ciriiriga. Tani waa sababta oo ah inuu joojiyo Melatonin, hormoon ka caawisa jirkeena inuu seexdo. Waxa kale oo jira caddeymo in kormeerka nalka buluugga ah ay kordhin karto halista kansarka, il isku kalsoon oo ah sonkorowga, cudurka wadnaha iyo buurnaanta, in kasta oo tan aan la xaqiijin.
Iftiinka cagaaran iyo xanuun xanuun
Ibraahim wuxuu bartay saameynta iftiinka cagaaran ee dhanjafka iyo xanuunka inta lagu jiro fibromyalgia. Wuxuu bilaabay daraasaddan markii uu walaalkiis la ildaran madax xanuun soo noqnoqda, uu sheegay inuu dareemay in si fiican waqti u qaatay ka dib markii uu ku qaatay beertiisa geedaha iyo cagaarka kale. In kasta oo daraasadda Ibgim aan wali la daabicin, wuxuu ku dooday in natiijadu ay aad u dhiirrigelinayaan. Sida laga soo xigtay isaga, kaqeybgalayaashu waxay soo sheegaan wax ka yar dhan ee dhanjafka bishii iyo ka yar xanuun aad u daran oo ku jira FibromyalGia ka dib 10 toddobaad oo ka dib saameynta maalinlaha ah ee iftiinka cagaaran. "Ilaa hadda, dad badan ayaa ka warbixiyay faa'iidooyinka iftiinka cagaaran, qofnana ma soo sheegin waxyeellooyin kasta," ayuu yidhi. "Waxaan ka shaki qabaa in daaweynta ay ku bedeli doonto dawooyinka xanuunka joojiya ee cagaaran, laakiin haddii aan yareyn karno tirada dadka joojiya ee 10 boqolkiiba," ayuu yidhi. "Waxaa laga yaabaa inay cawaaqib xumo u leedahay suuxdinta mustaqbalka."
Ha beddelin habab kale oo dhaqtar ah
Sawir: Underplash.com.
Dhanka kale, Padma Gulur, dhaqtarka dawada, borofisar suuqa ah iyo caafimaadka iskuulka dadweynaha ee Jaamacadda Duke, daraasaduhu saameeyeen muraayadaha indhaha ee heerka xanuunka. Natiijooyinka ugu horeeya waxay muujinayaan in mowjadaha cagaaran ay yareeyaan xanuunka fiiqan iyo xanuun daba-dheeraada. Qaadashada xisaabta opioid iyo waxyeelooyinka badan ee dawooyinka xanuunka joojiya, GULOR wuxuu leeyahay waxaa jira baahi degdeg ah oo loogu talagalay daroogada si loo fududeeyo xanuunka. "Waxaan wali ku jirnaa marxaladaha hore ... laakiin [iftiinka cagaaran] waxay macnaheedu noqon kartaa bedel si caddaalad ah oo wax ku ool ah oo ku saabsan daawooyinka ka caawiya bukaannada ka takhalusa xanuunka," ayay tiri.
Qalabka midabka leh gacmahooda
In kasta oo daraasaddu ay wali socoto, wax qalad ah ma jiraan oo lagu isticmaalo midabka midab yar si loo wanaajiyo niyadda ama hagaajinta hurdadaada.
Ilaali laxankaaga. Markaa iftiinka buluugga ah ee taleefankaaga ama kombiyuutarkaagu uusan faragalin laxankaaga, dami dhowr saacadood ka hor hurdada. Waxaa jira softiweer kaa caawin kara: Waxay bedeshaa midabka iftiinka kombiyuutarkaaga iyadoo kuxiran waqtiga maalinta, abuuritaanka midabyo diiran habeenkii iyo midabka iftiinka qoraxda inta lagu jiro maalinta. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa muraayadaha si aad uga ilaaliso nalka buluugga ah ee ka ilaalinaya iftiinka kombiyuutarkaaga, casriga, kiniinka iyo shaashadda TV-ga. Hubso inaad barato ka hor intaadan iibsan si aad u hubiso in qodobbada aad dooratay runtii xannibaadda iftiinka buluugga ah.
Nalka habeenka. Hadaad ubaahantahay nal habeen, isticmaal nalka cas cas. Sida laga soo xigtay cilmi baarista, nalka cas wuxuu saameyn ku yeelan karaa laxanka ka yar ee ka yar iftiinka buluugga ah.
Jebiyaa hawo nadiif ah. Haddii aad dhib ku qabtid diiradda la saarayo ama fiiro gaar ah yeeshaan, u bax wadada, meesha aad ku yeelan karto iftiin badan oo buluug dabiici ah. Is dhexgalka dhirta cagaaran sidoo kale waxay noqon kartaa hab dabiici ah oo looga saaro buufiska.
Ku qurxin ubaxa. Waxa kale oo aad isla markaaba sidaas oo kale u sameyn kartaa, oo aad u adeegsan kartaa midabka gurigaaga si kor loogu qaado niyaddayda. Dhamaadka, naqshadeeyeyaasha gudaha ah ayaa ku taliyay tan sanado. "Adduunyada midabada dhex-dhexaadiyeyaasha, daaweynta midabka waxaa si fudud loo adeegsadaa iyadoo la dooranayo midabka darbiyada, kaasoo kugu habboon, oo abuuraya niyadda aad rabto inaad ku guuleysato booska," ayuu yidhi maareeyaha suuq geynta midabka. "Midabada aad ku soo dejiso deganaan iyo dheelitirnaan ayaa si fiican ugu habboon musqulaha iyo qolalka jiifka, meelaha bannaan ee loo isticmaalo nasashada," ayuu yidhi Kim. "Iftiimin, hadhka dhiirigelinta ayaa lagu soo daray jikada iyo qolka cuntada, meelaha dhalaalaya ee loo isticmaalo in lagu xiriiro."
Tijaabin. Sido kale ma jiraan wax khalad ah oo ku saabsan booqashada ama lagu helo madadaalo iftiin u ah guriga. Xitaa rinjiyeynta cidiyaha ama midabaynta timaha waxay noqon kartaa noocyo kala duwan oo midab leh.
Ka taxadaritaan
Ibraahim wuxuu si dhakhso leh ku nuuxnuuxsaday, in daraasaddiisa wali uu yahay mid hordhac ah. Wuxuu ka baqayaa in dadku ay u isticmaali karaan iftiinka cagaaran daaweynta madax xanuunka ka hor inta aysan la tashanin dhakhtar. In kasta oo uusan dareemin waxyeellooyin kale, wuxuu wali wax daraasad badan leh. Haddii aad dhib ku qabtid indhaha, wuxuu kugula talin doonaa inaad la tashato dhakhtarka indhaha. Ibraahim sidoo kale wuxuu ka digayaa in haddii doodaha adag ama madax xanuun aadan horay u dhicin si lama filaan ah, waa inaad la tashataa takhtar si aad u tirtirto wixii cudurrada la xiriira.