Had iyo jeer ma ahan wax lagu xumaado jacaylkeenna si loo eedeeyo duruufaha ama dadka kale - badiyaa annaga annaga qudheena ma awoodin inaan dhisi karno nolol iswaafaqsan qof kale. Waxaan go'aansanay inaan garowno sababaha caqabad ku noqota dariiqa loo maro farxadda shaqsiyeed.
Kama sii dayn kartid cilaaqaadkii hore.
Sawir: Underplash.com.
Wali "qabso" xiriirkii hore
Badanaa, kala qaybsanaantu waxay dhacdaa muddo dheer oo xanuun badan, waxay kaa dhigeysaa wax badan oo aadan soo kaban waqti dheer. Dareemida lammaanaha hore si dhakhso ah maahan. Si loo dhiso cilaaqaad cusub, waxaa lagama maarmaan ah in gebi ahaanba la sii daayo kii hore, marka haddii aad dareento inaanan si buuxda u fahmin wax soo noolayd, talaabo ha u qaadin mustaqbalka. Wax walbana waxay leeyihiin waqtigeeda.
Waxba ma qabtid
Imisa jeer waxaan saaxiibo ka maqalnaa in wax walba ay xun yihiin, ma jiro xiriir oo aan la saadaalin karin, dadka laftoodana iskuma dayaan inay abuuraan nolol shaqsiyeed. Haddii aad fadhiisato guriga, sidee tahay in ninkaagu ku ogaado in ninkaagu ka ogaado jiritaankaaga?
Markaad si adag u dhisto guul, ha ka fogaanin shukaansiga, ka jawaab calaamadaha dareenka dareenka xiisaha kuu leh, maalin maalmaha ka mid ah kiiska ayaa ka guuraya meesha la xidhayo.
Ma fahmin waxaad rabto
Badanaa, rajooyinkayaga ka imanaya cilaaqaadka ha ku beegmo rajooyinka lammaanaha. Laga yaabee inaad raadineysid jacaylka noloshaada oo dhan, ninkaagana wuxuu siiyaa si ka wanaagsan "inuu is ogaado", inkasta oo aad la kulanto ama aad xitaa aad u wada noolaataan muddo dheer.
Waqti ha ku lumin dadka aan u arkin dareenkaaga si dhab ah oo ha u noqon garoon diyaaradeed ".
Ha fadhiisan guriga adoo sugaya amiir
Sawir: Underplash.com.
Waa wax laga cabsado in lagu soo biiro cilaaqaad cusub.
Ka soo qaad in aad la kulantay nin wanaagsan: adiga oo adiga ah, adiga, adiga, si kastaba ha noqotee, kuma degganaan kartid joogitaankiisa. I rumaysta, lammaanahaagu wuxuu dareemayaa mana fahmin sababta aad u kacsan tahay. Laga soo bilaabo halkan, fikirka ayaa laga yaabaa inuu horumariyo inuusan wax ku habboonayn.
Isku day naftaada ama adoo kaashanaya takhasusle si aad u ogaato waxa sababaha aad u aamintay qofka cusub uu u badan yahay inuu sabab u yahay khibradahaaga aan fiicneyn ee aad u xun.
Ha ka baqin inaad furato
Sawir: Underplash.com.
Uma soo jiidan tahay kuwa xiiseeya adiga
Markay taasi dhacdo mar, majiraan wax cabsi badan, laakiin markii xaalada lagu celiyo waqti ka waqti, waxaa mudan in aad ka fikirto waxaad khaldamayso. Dabcan, way adag tahay in la beddelo xaalada markii aadan xiiseyneynin qofka qaarkooda sababa wax aan macquul aheyn, laakiin tani micnaheedu maahan inay u qalmaan in lagu soo jiito isku dayga qof kuu xiiso badan. Midkeen kastaaba wuxuu leeyahay dhadhan u gaar ah, suurtogal ma aha in qof walba la jeclaado, kaliya raadi oo waxaad heli doontaa qofkaaga oo kuu noqon doona macnaha nolosha.