Awoodda joogtada ah ee jirka oo dhan
Inta lagu jiro uurka, qaanuun ahaan, maqaarka jirka oo dhan waa la qalajiyaa, oo ladcashadeeda waa la dhimay. Taasi waa sababta lagula taliyo saliida joogtada ah ee saliida. Wixii fidinta ah, oo qof walba aad u baqayo, wuxuu saameeyaa tayada maqaarka iyo saadaalinta shaqsiyeed. Haddii uu jiro saadaalin oo kale, ka dib maqaarku wuxuu bilaabmayaa inuu si qoto dheer uga soo baxo gudaha, halkaas oo aan kareemku gelin kareem.
Nafaqada habboon
Waxaan ku noolaa bilihii ugu dambeeyay ee uurka waxaana lagu arkay Mareykanka. Waxa ugu horreeya ee uu dhakhtarkeygii Mareykanka sameeyay, wuxuu ii soo diray nafaqada nafaqada. In kasta oo aan ku qaatay tijaabooyin caadi ah oo ku saabsan imtixaanka bahalka ee guban, waxaa la ii qoray cunnoolute-ka uurka, la baro qaddarka karbohaydraytyada, oo lagu cabbiro dhiiga gulukooska dhiigga afar jeer maalintii si sonkorta u dhacday kama badnaan caadada kiis kasta. Isla mar ahaantaana, waxaa lagula talinayaa in loo isticmaalo cunno hodan ku ah kaalshiyamka, avocado, maraq dabiici ah oo dabiici ah, halkaas oo ay weheliso koorsada. Uurka oo dhan, waxaan soo kabsaday 15 kiilogaraam, gadaashiisana kama muuqan karo dadaalkayga gabi ahaanba.
Ha iloobin calaamadaha dadka
Aniga, dabcan, kordhinta ciddiyahayga, xoojinta iyo timaha timaha. Iyada oo la raacayo saameynta hormoonnada, timaha ayaa joojiyay inay soo dhacaan. Maaskaro leh subagga qumbaha diiran ee diiran si kastaba ha noqotee anigu kuma aanan isticmaalin jirka oo keliya, laakiin sidoo kale timaha. Oo waxay ii soo celiyeen dowlad joogto ah iyo Salal.
Taageero gudaha ah oo loogu talagalay jirka
Waxaa jira fikrad ah in muddada uurka, fiitamiinada cabitaanka ku dhowaad wax aan macquul aheyn. Halkan gabi ahaanba waan diidanahay. Fiitamiinada waan cabay oo ka hor, iyo inta lagu guda jiro uurka, si kooban ayaan u qaatay. Xilliga uurka, waxaad u baahan tahay 30% iodine, fiitamiinno B6 iyo B12, zinc; hal jeer iyo badh kaalshiyam badan; Laba jeer folic acid ka badan oo laba jeer bir badan oo bir ah. Falanqaynta macdanta ee macdanta jirka waxaan si joogto ah u gudbay oo la qabsaday koorso koorso ah oo ku saleysan baahiyaha shaqsiyeed.
Taageerada jirka ee dibedda
Waxaan ka hadlaynaa faashadda ay tahay inay ahaato ugu yaraan labo - muddo horraan ah iyo muddada dambe. Ma qiyaasi karo sida aan u duulay, oo ku dhexjiray cajaladaha oo guud ahaan aan ku noolaa faashaddiisa. Tani waa muhiim, tanina waa badbaada. Iyo, dabcan, sharabaadada cadaadiska. Laga bilaabo bisha saddexaad ee aan ka soo duulay Moscow ilaa Rome, Bangkok, jasiiradaha iyo dibedda, oo ku taal magaalada Losloow, oo halkaas ku yaal Miami iyo dhabarka. Waxaas oo dhan, ma aanan aqoonin oo aan ka saari doonin labada xaji ee uurka, haddii aan taageerin faashad iyo gogosha isku-dhafka ah.