Nasiib darrose, avitaminsis-ka carruurtu kama badna dadka waaweyn. Xaqiiqdii, tani waa dhibaato dhab ah oo aan sina ah laguu ogolaan karin samonek.
Jidhka carruurtu si xoog leh ayey u korayaan, taas oo micnaheedu yahay fiitamiinnada, macdanta iyo walxaha raad-raaca si joogto ah ayaa loo baahan yahay, sababtoo ah dib-u-dhackooda ayaa si xun u saameeya horumarka ilmaha, iyo shaqada jirkiisa guud ahaan. Wayna adag tahay in xitaa la saadaaliyo waxa dhibaatooyinka jajabyadaada u rogi karaan cudurkan, ayuu qoray jlady.ru.
Laakiin sida loo garto sida, jaleecada hore, xanuun aan micno lahayn? Dhakhaatiirtu si dhakhso leh ayey ula taliyaan qaylo dhaanta haddii waalidku ku ogaadeen in ilmahooda "astaamaha soo socda":
1. Daal daal ah.
Waalidiintu waa hubaal inay ogaan doonaan haddii ilmahoodu bilaabay inuu daalan. Carruur yaryar ayaa jiifa marwalba oo ay u jiifsadaan, carruurta waaweyn waxay bilaabi karaan dhibaatooyin la xiriira waxqabadka tacliinta ee dugsiga, feejignaanta feejignaanta, xusuusta sii xumaata.
2. Hurdo xun.
Avitaminosis waxay siin kartaa nafteeda inay ogaato xad-gudubyada hurdada. Ilmaha qaarkood, waxaa jiri kara hurdo-hurdo, qaar kalena waxay leeyihiin hurdo la'aan.
3. Kaamirada bukaan socodka.
Calaamad kale oo aad u muhiim ah oo ah avitaminaminis waa ciridka dhiigbaxa. Xaaladaha adag ee adag, waxay beddeli karaan oo keliya marka ay nadiifinayaan ilkaha, laakiin xitaa marka ay jiraan xitaa cunto jilicsan. Xaaladdan oo kale, waxaa lagama maarmaan ah in si dhakhso ah loo raadsado caawimaad caafimaad.
4. Yaraynta xasaanadda.
Waalidku waa inay sidoo kale ka fikiraan suurtagalnimada in Avitamintation iyo haddii ay dhacdo in ilmuhu bilaabo inuu si xanuun u abuuro marqaatiyada. Cunnadiisa waalidku waxay caroodeen xasaanad daciif ah, laakiin sababtoo ah qofna ma leh labadan fikradood - avitaminamis-ka iyo ka hortagga daciifka ah - dhexdooda ma wada yeeshaan. Laakiin waa la'aanta fitamiin C-ga waxay horseed u tahay hoos udhaca shaqada nidaamka difaaca jirka. Haddii ay dhacdo in aysan jirin fiitamiinno ku filan kooxda B, cudurka nidaamka wadnaha, xameetida, nidaamka neerfaha, conjunctivitis, waa suurtagal. Si si sax ah loo dhiso sababta keentay in horumarka cuduradan aan macquul aheyn, sidaa darteed waa wax aad u caqli badan in la isku dayo in laga hortago avitiminosison ka badan cawaaqibtiisa.
5. Miisaan culus iyo koritaan
Dabcan, arrimo dhaxal ah ayaa door weyn ka ciyaara horumarka jirka ee ilmaha. Laakiin haddii ay dhacdo in ilmahaagu si tartiib ah si tartiib ah u helayo culeys ama uu korayo, hubi inaad ka fikirto - laga yaabee in kroch uu ku xanuunsado by avitaminamiska?
Dhanka kale, in la xalliyo dhibaatada Avitaminosis maalmaheena sidaas awgeed si adag uma adkaato, waxa ugu weyn ee aan ahayn in la iloobo. Daawooyinka casriga ah ayaa bixiya tiro aad u badan oo ah dhismayaal fiitamiinno kala duwan oo kaa caawin doona dagaalka ka dhanka ah la'aanta "Adeegga". Si loo diido guulaha sayniska, dabcan, uma qalmo, laakiin uma qalmo xag-jirnimada: in lagu qallajiyo canugga qof kasta oo isku xigta waa wax dhib ah. Fiitamiinnada ma aha nacnac, oo waxaa jira iyaga oo aan biil aan rasmi ahayn kiis. Xad-dhaafka ah ee fiitamiinnada kama khatar -'aan u ah jidhka carruurta marka loo eego la'aanta. Dhammaan dhismayaasha macdanta fiitamiinada oo dhan waa in loo magacaabaa in la magacaabo takhtarka carruurta, kaas oo ka warqaba xaalada caafimaad iyo astaamaha shaqsiyeed ee jirka.
Dabcan, dhismayaasha fitamiinada ah ma aha pacea. Waxbadan waxay kuxirantahay cuntada dheellitirka ah ee ilmaha. Guga waa in lagu saleeyaa badeecooyin ay tiro badan ka kooban yihiin fiitamiinnada iyo waxyaabaha lagama maarmaanka u ah. Ha iloobin inaad ku darto caano ay ku jiraan kaalshiyam badan oo ku yaal menu-ka ilmaha, iyo badeecada leh tiro ku filan borotiinka xayawaanka, oo si fudud lagama maarmaan u ah horumarka buuxa ee ilmaha iyo shaqada jirkeeda.
Waalid badan, oo ka baqaya in horumarka loo horumariyo ee Avitaminosis, isku dayaan inay iibsadaan khudaarta iyo miraha badan intii suurtagal ah. Laakiin suurtagal maahan in la xalliyo dhibaatada habkaas oo kale, maxaa yeelay ma aha wax faa iido ah oo ku saabsan miraha iyo khudradda dibedda laga keeno ee miraha iyo khudradda dibedda laga keeno ... iyo si sax ah waqti loo xasuusto in dabeecadda hooyadu ay na soo bandhigi karto . Badanaa, siyaabaha dadka ee loogu digayo guga Avitaminsis-ka carruurta, oo sifiican uga waxtar badan miraha la soo dejiyo iyo dhismayaasha badan ee badan ee badan.
Waxaad u qaadi kartaa miraha qalalan si aad uhesho laxiriirta avitaminasis-kaaga. Dhammaantood aad ayey hodan ugu yihiin fiitamiinnadaas oo kale ah, B1, B2, B3, B5, B6. Haa, iyo walxaha macdanta ee ku jira iyaga aad bay u badan yihiin - waa soodhiyam, fosfooras, iyo magnesium, iyo kaalshiyam, iyo bir. Miraha qalalan ayaa si ku filan u macaan, sidaa darteed carruurta oo dhami way jecel yihiin iyaga la'aanteed. Si dhib yar ayey ugu qasbi kartaa inaad ku khasbeyso inay ku khasbeyso :)
Intaas waxaa sii dheer, daroogo macaan ayaa laga diyaarin karaa miraha qalalan - isku-darka fiitamiinka gaarka ah. Diyaarinta iyada, qaado prunes, sabiib, berde iyo KURAGU qaybo isku mid ah, ka gudub Booqday Furimaha Dagaalka hilib ah, ku dar isla saamiyada malabku iyo liin isku mid ah. Isku qas si fiican u walaaq, ku rid galaaska oo lagu keydiyo qaboojiyaha. Haddii ilmuhu u janjeero hargab, waxaa suurtagal ah in lagu daro hal xabbadood oo aloe ah isku-darka isku dar ah, ama hal ampoule ee soosaarka dhirta bogsashada. Daawooyinka wanaagsan ee noocan ah waxaa la siin karaa cunugga sidaas oo kale ah, laakiin waad ka dumin kartaa rooti ama buskud. Maalinta, cunugga waa inuu cunaa isku-darka fiitamiinka mid ka mid ah hal shaaha oo ah tobankiiba hal kiilogaraam.
Mid kale oo caawiyehaagu ka caawiyaa ayaa noqon kara celery. Waxay ka kooban tahay qaddar aad u badan oo potassium iyo bir ah. Intaas waxaa sii dheer, wuxuu leeyahay muuqaal kale oo wanaagsan - dhadhan fiican. In kasta oo xaqiiqda ah in inta badan carruurtu aysan jeclayn wax xamaada ah, suxuunta xididkii celedaha ayaa caan ku ah caannimadooda. Ku darista celery suxuunta koowaad iyo kan labaad ee menu carruurta waxay ku noqon karaan tiro aan xadidneyn. Xaaladdan oo kale, cabsi kama qabin fiitamiinno!
Dhinaca bogsashada ee dib-u-dhigga ee Roseption ee dhammaan halyeeyada. Oo dadka aan micne lahaynna loogu yeedho "bakhaar" oo dhab ah ", maxaa yeelay waxay ka kooban tahay fiitamiinno sida P, k, e, oo isla waqtigaas, fiitamiin C ee mirahaas oo kale waa 30 jeer in ka badan liinta. Intaas waxaa sii dheer, kacsanaanta tiro aad u tiro badan ayaa leh saliidaha lagama maarmaanka ah, liin iyo malic acid iyo carotene. Dabcan, xilliga guga, dharka hore ee Rose waa la ogaadaa, laakiin ku dhawaad farmashiye kasta oo aad ka iibsan karto miraha qallalan, oo aad ku karsan karto qurxinta ama ka saari karto sida shaah. Si tan loo sameeyo, si fudud u kari berry oo ku dhex rid jeble, sidii haddii alxam caadi ah. Diyaarinta doubka oo aan qaadan doonin waqti badan. Ku dheji 5 qaado oo ah suxuunta khad ee 5 qaado oo ah miskaha qallalan, ku shub mid litir ah oo biyo ah oo isku kari ah. Intaas ka dib, yaree dabka, ku dabool digsi ku dabool dabool oo ku kari 30 daqiiqo. Marka la eego in qurxinta ay u diyaar garowdo cunugga, hubi inaad ku dar 5 qaado oo sonkor ah halkaas. Caruurta waaweyn, sonkor ayaa lagu beddeli karaa malab. Dabcan, haddii ilmuhu aanu lahayn xasaasiyad. Diyaar u ah qurxin-diyaarsan oo duuban tuwaal Terry ah, uga tag dhowr saacadood, ka dibna cadaadi.
Tilmaamahaan fudud ayaa kaa caawin doona adiga iyo ilmahaagaba ee dareenka suugaanta si aad u aflagaado boobka oo aad ku raaxeyso in lagu xadgudbo gu'ga! Si kastaba ha noqotee, xusuusnow in wax walba ay ku wanaagsan yihiin dhexdhexaadnimada, iyo dhismayaasha 'multivitamin' iyo finanka fitamiintu waa inaan la qaadin waqti isku mid ah, oggolaansho la'aan iyo oggolaanshaha dhakhtarka.
Matyukhina Olga