Xilliga dayrta, ma doonayo wax hawlo ah, taas oo sabab u ah hoos u dhacda dhammaan howlaha jirka oo dhan imaatinka cimilada qabow, maadaama aan dhamaanteen ognahay, oo horseedday in la dhigo miisaan culus iyo niyad jab markii la xusho dharka xarkaha aad ugu jeceshahay. Waxaan ka fogayneynaa naxariis darada oo waxaan u baxnaa firfircoonaanta waddada, marka hawadu oggol tahay, ha u oggolaado heerkulka aroorta oo aan had iyo jeer ka farxin. Waxaan soo aruurinay layliyada ugu wax ku oolka ah ee hawada cusub ee aad si fudud ugu qaban karto garoonka ciyaarta ugu dhow ee kuugu dhow gurigaaga.
Isu diyaarinta tababarka
Waxqabad kasta oo jir ahaaneed waxay muujineysaa diyaarin dhameystiran, haddii kale kala-goysyadaaga iyo lebbiska ma dhihi doonaan mahadsanid. Ha baqin, waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa socodsiinta iyo horumarka kala-goysyada iyadoo la adeegsanayo iyo isugeynta. Wax kasta ha u sameeyaan si habsami leh oo si tartiib ah ha u dhaawicin dharka jilicsan.
Waxaan bilaabeynaa riixitaan
Haddii aadan naftaada u soo wici karin qof kacsan, dhammaan riix riix jilbaha - sidaa darteed waxaad yareyn doontaa culeyska dhabarka hoose, kaas oo aan caadi ahayn ay ka jawaabi karto xanuunka dhowr maalmood. Dayrta, way adag tahay in la helo jasiirad qalalan oo nadiif ah oo ku saabsan riixitaan tayo sare leh, sidaa darteedna ku qabso roogaga guriga si ay u tababarto wax dhibaato ah. Riix lafteeda, fiirso xusulku dib u fiiri oo ma abuurin xagal in kabadan 45 digrii, oo madaxaagu ka sara kicin in ay dhaawaceyso kala-goysyada makaanka afkiisa.
ku qabso dhaar
Sawir: www.unsplash.com.
Adkayn
Halkan waxaad u baahan doontaa bar siman. U fiirso iskutallaab noocan oo kale ah oo aan aad u sarreyn doonin, maxaa yeelay waxaan usameyneynaa isbarbardhig caadi ah Ha cabbin dhar, iska hubi isgoyska si aad u ahaato iyada oo u dhaxaysa iyada iyo dhulka. Gacmuhu waxay ku yaalliin isgoyska ballac garbaha, garbaha hoos u dhig oo u keena kaabayaasha, waa inaad heshaa xadhig jilicsan oo jidhkaaga ah oo gacmahaaga ku fidsan, adigoo ku fadhiya saxaafadda iyo barida. Adkeynta ilaa aad taabto iskutallaabta.
Raalli gelin
Iyo mar labaad waxaan sameyneynaa layli caadi ah oo ah qaab wax yar oo wax laga beddelay: Waxaan u baahan nahay waxoogaa kabasho ah qaab dhismeedka ugu hooseeya ee barxada safka hore, oo aad si fudud u fadhiisan karto. Ku laabo barta toosan oo lugaha ku rid garbaha balaaran. Sharaabaadku waxay eegaan dhinacyada. Inaad dib u diido miskaha, si tartiib tartiib ah ugu gudub isgoyska, inta dhabarka toos u hayo, ciribta ka soo baxa dhulkana ha ka qaadin. Haddii ay jirto rabitaan ah in la adkeeyo layliyada, ka hel xitaa sare ufiir oo ay fuliyaan squats ilaa aad taabto.