Waxaan qorsheyneynaa fasax sanadka oo dhan, sidaa darteed waqti badan oo waqti noocaas ah waxaan ku guuleysaneynaa inaan iibsano waxyaabo badan oo kula qaadanaya, oo ku sii jira shandadii toddobaad. Laakiin suurtagal maahan in la aado quruxda noocaas ah - suurtagal ma tahay in la seego dabaasha lagu xardhay oo qiimo dhimis ah ama kor ku xusan oo aad naftaada u qiyaastay xeebta fiidkii? Dabcan maya. Sidaa darteed, shandadku badanaa ma xirna waa inay qaataan shandad dheeri ah. Waxaan isku dayi doonnaa inaan kaa caawino inaad go'aan ka gaarto salka, la'aanteed taas oo aan macquul aheyn in la soo bandhigo fasax si aad u fududeyso safarkaaga dareenkaaga suugaanta.
Si aad u bilowdo, fadhiiso oo naftaada weydiiso su'aalaha soo socda:
- xaggee u socotaa?
- Immisaad u socotaa?
- xaggee baad u qorsheyneysaa inaad aado?
- Sidee u firfircoon tahay fasaxaaga?
Qaabkani wuxuu kaa caawin doonaa inaad go'aan ka gaarto waxyaabaha ugu weyn, mar dambe kuma soo laaban doono shandada wax walba oo isku xigta.
Shaati Cadhada cad ayaa badbaadin doonta kuleylka
Sawir: Underplash.com.
Dhar
Xeebta badda iyo dharka aan lahayn - xaalad aan hore loo arag. Xitaa haddii aad ka xishooneyso foomamkaaga, waxaad had iyo jeer dooran kartaa qaab ku nuuxnuuxsada dhammaan faa'iidooyinka. Dhowr toddobaad, waxaad u baahan doontaa kaliya dhawr ikhtiyaar oo loogu talagalay dharka laga xidho qalabka khafiifka ah. Socodka magaalada ama dalxiisyada, waxaad xaqiiqdii u adeegsan doontaa shaati labis - ikhtiyaarka kaamilka ah ee ka badbaadin doona kuleylka oo aan aad u burburin doonin. Haddii aad qorsheynaysid wax soo saar joogto ah oo galaaska ah, qaado dhar yar oo is biirsaday oo aad u muuqan doontid wax weyn makhaayadda xeebaha.
Dusha kore
Waxaan horey ugala hadalnay mid ka mid ah isbeddellada ugu weyn ee xilli ciyaareedkan, kaasoo si sax ah isugu daraya ku dhowaad wax kasta oo hoose - shaati cad. Qaado dhawr xabbadood oo aan ka walwalin muuqaalkooda.
Intaas waxaa sii dheer, waxaad xaqiiqdii u baahan doontaa dhowr dushooda oo qurux badan si aad u beddesho dharka is biirsaday ee munaasabadaha fiidkii.
Jaakada Densim waxay ku habboon tahay dhawr sawir kasta.
Sawir: Underplash.com.
Surwaal iyo gaagaaban
Haddii aad aadeyso dalka uu heerkulku hoos ugu dhicin +35, hubso inaad qabsato gaagaaban oo dhamirta, oo aan adageyn in la qiyaaso fasaxa xeebta.
Wixii ka-baxa dhaqanka inta lagu gudajiro maalinta ama quraacda hudheelka, waxaad u baahan doontaa surwaal dhalaalaya oo ka samaysan dharka dabiiciga ah, jiinis kiiskan ayaa noqon doona mid aad u diiran, oo si qunhiisu u miisaan.
Jaakeet
Khasab maahan in la rajeynayo in cimilada qorraxda oo dhan laba toddobaad ee joogitaankaaga, qofna kama caymacsan yahay hargabka, roobka iyo roobabkii kale, kaas oo kugu burburin doona qolka hudheelka. Si aan loo noqon dhibbaneyaasha cimilada, qaado hal jaakad hal densim ah, maadaama shaygan uu ku habboon yahay wax kasta oo muuqaal ah.
Sawir: Underplash.com.
Kabo
Studs on South Shore - Xulasho aan lagu guuleysan: Inta badan, waxaad gashan doontaa hal mar, oo waxay ku qaadan doonaan meel badan oo boorso ah. Waxaa ugu wanaagsan in la daryeelo safarka safarka ee safarka ah ee ku yaal meel siman oo xeebta ah. Socodka dheer, Espadrils ayaa si buuxda u habboon, oo lugaha siin doonin inay daalaan.
Kabo u ah socdaalka makhaayadaha makhaayadaha ku jira, ku qaad boorsooyin jilicsan ama kabasho ah oo ku yaal madal hoose: Way u fududahay kabaha.