Dhibaatooyinka dhabarka iyo kala-goysyada ayaa laga soo horjeedaa 80% dadka deggan magaalada weyn, oo aan la yaab lahayn, ka dib oo dhan, waxaan waqti badan ku bixinaa shaashadda kombiyuutarka ee xafiiska, oo mararka qaar iska indhatiraya wax xanuun ah oo xanuun leh. Haddii aadan fiiro gaar ah u yeelin lafdhabartaada waqtigeeda, dhibaatooyinka noocaas ah ee ku-meel-gaadhka hernia waxay noqon kartaa dhibaato aan fiicneyn nolosha intiisa badan, oo aan u baahnayn, sax? Waxaan u maleynay oo go'aansanay inaan ururinno talooyin kaa caawin doona iska ilaali cawaaqib xumada ka timaada xad dhaafka ah ee dhabarka. Hayso Bookmarks!
Sideed u seexataa?
Aynu ku bilowno waxa doorta saxda saxda ah ee hurdada. Haa, haa, xitaa riyo, waxaan ku maareynaa waxyeelo waxyeelo. Qaar badan ayaa doorbidaya "xiddigta" ee "xiddig", oo culeys weyn ku keena dhaxalka xubinta taranka dumarka. Ha yeelin sidaas. Khubaradu waxay aqoonsan yihiin ku dhowaad qaab-dhismeedka ugu habboon ee hurdada, markaad seexato dhinaca lugaha yar ee foosha xun - sidaa darteed waxaad gacan ka geysaneysaa inaad isdejiso laf dhabarta oo aad iska ilaaliso caqabad.
Jidhka ka qaad xarkaha saxda ah
Sawir: www.unsplash.com.
Waxaan bilaabeynaa maalinta midig
Ka dib markii aad toosiso, ha degdegin inaad ku booddaan oo aad u ordid si aad u shaqeyso: Si tartiib ah u kala qaad booska toosan, oo aad u kala firidhsan tahay dhabarkaaga, oo isku day inaad ku haysato booskan ugu yaraan toban daqiiqo ka dib Hurdo. Tartiib tartiib, jirka ayaa dib loogu celin doonaa inuu dhabarka u ilaaliyo marwalba.
Waxqabad badan!
Muruqyada daciifka ah ma awoodaan inay soo celiyaan, tani waa xaqiiqo la ogsoon yahay, sidaa darteedna waa lagama maarmaan in la barto muruqyada badankood, oo ah muruqyada caloosha, oo ah muruqyada caloosha, iyo sidoo kale muruqyada dhabarka. Badanaa, tababarka korantada ma oggola inay ku filan tahay murqaha lagama maarmaanka u ah laf-dhabarta ee ku habboon laf dhabarta, yoga ama tijaabada ayaa kuu horseedi doonta daraasad muruqyo qoto dheer, oo ay ku jiraan muruqyada dhabarka.
Sideed u shaqaysaa?
Sidoo kale waa muhiim in si sax ah loo abaabulo goobtaada shaqada: Ku rakib kormeeraha si shaashadu ku jirto heerka indhaha, iyo kursiga aad fadhiisanayso waa inay yeeshaan gardarro iyo dhabarka, ku celcelinta dharka dabiiciga ah. Bixi daqiiqadahan ugu yaraan dhowr saacadood usbuucii si aad u saxo goobta shaqada, oo waad arki doontaa sida ay u fududaato arrimahaaga shaqada dhowr saacadood oo isku xigta dhabarkaaga.