Jidhku wuxuu si joogto ah u soo bandhigayaa wax la yaab leh - mararka qaar waxyaabaha ugu fileysa, kuwaas oo ugu horeeya ee aan ku xirnayn midba midka kale, waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa hanaanno badan. Tusaale ahaan, dad tiro yar ayaa og in osteopathy ay dardargelin karto oo yareyn karto maqaarka maqaarka. Ka fiirso inbadan.
Waa muhiim in aan la iloobin jimicsiga muruqyada
Sawir: Underplash.com.
Osteopathy - waa maxay xiriirka maqaarka?
Dabcan, geedi socodka gabowga waa mid aan quseynin, laakiin inta badan waxaan si qasab ah ugu biirinnaa dardargelinta. Takhaatiirta ku takhasusay xirfadaha ee xirfadleyda ah ayaa u soo bandhigaya gabowga qaabab adag, oo ay u saameeyaan kaliya maqaarka laftiisa, laakiin sidoo kale muruqyada iyo qaabdhismeedka lafta, oo ay hubiyaan wareegga dhiigga ee caadiga ah ee maqaarka dhaadheer ee maqaarka.
Oo runtii, ostefatyy waxay gacan ka geysan kartaa xallinta dhibaatada boorsooyinka joogtada ah ee indhaha hoostiisa, iyo sidoo kale adkee maqaarka haddii ay jirto baahin oo kale.
# 1 Duugista wajiga
Adigoo adeegsanaya nidaamkan fudud, waad horumarin kartaa muuqaalka oo ka saari kara bararka, oo duuduubyada mimic si muuqata loo yareyn doono. Si kastaba ha noqotee, waa lagama maarmaan in la soo maro koorso oo dhan, haddii kale howsha si fudud macno maleh.
Adeegso kareem gaar ah ama saliid inta lagu guda jiro duugista, laakiin ha cadaadin si aadan u fidin maqaarka xitaa xoog badan. Ku gudub xariiqyada duugista - oo laga soo bilaabo bartamaha wejiga wejiga una sii jeedda, iyo sidoo kale salka hoose, ka guurka qoorta.
Clips ayaa hoos u dhigaya qulqulka oksijiinta
Sawir: Underplash.com.
# 2 Jimicsiga Mascle
Badbaadinta murqaha looma baahna kaliya jirka, laakiin sidoo kale wajigayaga, in kasta oo dad aad u yar ay ka fikiraan. Haddii aad dhibaato ku qabtid furitaanka iyo weji aan caafimaad qabin, jimicsiga ayaa ah habka aad uga baxdo xaalada. Waxaa jira dhowr layliyo aasaasi ah oo loogu talagalay kooxo kaladuwan oo muruqyada wejiga ah ee u baahan inay shaqeeyaan dhowr jeer usbuucii.
# 3 Ha siin jidhka aad u culus
Waxaan caadaystey inaan xidhnaa boorsooyin culus oo laga soo qaado dukaamada, ma lihin nolosha oo aan lahayn ciribtirka ciribta, oo aan u mahadnaqno waxyeelada aan muuqan ee laf-dhabarta, waana sababtaas sababta aan ugu wajahayno dhibaatooyin waaweyn oo lafaha iyo kala-goysyada mustaqbalka. Haa, oo maqaarka wejigu kuu sheegi maayo mahadsanid - sababta oo ah xajigooda vertebrae, wareegga dhiigga ee unugyada waa la dhisayaa, maqaarku wuxuu helayaa oksijiin yar, oo ah natiijada ka dhalata iyo laalaabyada hore. Osteopath kiiskan waxay gacan ka geysan doontaa meelaynta laylisyada loo baahan yahay.
# 4 Ku dar fiber ka badan cuntada
Runtii, waxaan nahay waxa aan cunno. Marka laga soo tago xaqiiqda in dad badani ku nool yihiin metropolis, halkaas oo dunidu ay helayaan qayb ka mid ah uumi baxa waxyeelada maalin kasta, sidoo kale waxay sidoo kale ku guuleystaan nafaqada aan habooneyn. Si loo wanaajiyo dheef-shiid kiimikaadka, beddelo cuntada, ku darista khudaar badan si ay uga caawiso wax soo saarka sunta ah.
Dhaqso
Sawir: Underplash.com.
# 5 naftaada jacayl
Mid ka mid ah asxaabta ugu wanaagsan ee gabowga horukaca ah waa culeys. Dabcan, suurtagal ma aha in gabi ahaanba laga fogaado khibradaha, laakiin awooddeena si loo yareeyo. Isku day in laguu qoondeeyo si aad u siiso maskaxda dheecaanka lagama maarmaanka ah, haddii kale waxaad ku qaadan doontaa maalinta oo dhan xiisadda, taas oo horseedi doonta in soo bixitaankii laalaabmo dheeraad ah. Booqashada osteopath hal jeer hal mar sanadkii waxay gacan ka geysan doontaa in meesha laga saaro muruqyada caleemaha, oo aan ka xanaajin karno by si joogto ah "nerdy".