Maanta, qalooc qurux badan oo qurux badan waa mid raaxo leh oo aan dhammaantood faafin karin. Ka dib oo dhan, gabdho fara badan ayaa timaha si tartiib ah u koraan oo waqti uma lihid si ay u cusbooneysiiyaan. Laakiin ha degdegin inaad la xiriirto saqafka qurxinta dushooda mucjisada ah, si fudud u hogaansanaada talooyinkan fudud.
Si joogto ah u samee duugista madaxa. Waxay wanaajisaa socodka dhiigga. Samee nidaamka duugista maalin kasta 10-15 daqiiqo, iyo dhowr bilood ka dib, dhumucda timaha kasta way sii kordhayaan. Waxay ka dhigeysaa iyaga jilicsan.
Ka saar xidhmada kulul. Timaha qalajiyaha, curls iyo weheres waa cadaawayaasha ugu horreeya ee curls-kaaga. Waxay fuuq-baxa timahooda oo ay baabi'iyaan qaab dhismeedkooda. Hawo kulul ayaa ku kululaatay maqaarka madaxa oo timaha ka soo dhaca xididdada, oo ka hor istaagaya inay si caadi ah u koraan. Isku day inaad isticmaasho aaladaha kulul oo keliya baahi weyn.
Dhismayaasha fiitamiinnada ah. Mararka qaarkood dhibaatada oo dhan ayaa ah inaadan kaliya ka maqaneyn fiitamiinno iyo walxo raad ah. Muuqaalka haweeneyda si toos ah waxay si toos ah ugu xidhan tahay nafaqada. Gali khudaarta iyo miraha badan cuntada. Laakiin xitaa kiiskan, haddii dhibaatooyinka timaha ee muuqda la dareemi karo, waxaa mudan in la qaato isku-darka isku-darka ama fulinta hanaanka xoojinta.
Daryeel iyo xoojin. Samee maaskaro si joogto ah. Waxay noqon kartaa sida maaskaro lagu soo iibsaday bakhaarka iyo guryaha la sameeyay. Tusaale ahaan, ku saleysan saliidaha saytuun ama deg deg ah. Ku dar fiitamiinno dareere ah a iyo e maaskaro si aad timaha u buuxiso timaha oo dhan oo waxtar leh.