Oo da 'yarta ayaa bilaaba inay fuliso tiro badan oo mararka qaarna tijaabooyin aad u khatar badan oo ku saabsan jirkeeda - cuntooyin kala duwan, ganaax gaajo ah, iyo xaaladaha qaarkood, iyo kuwa xun, waxaa jira dawooyin cakiran oo miisaanka oo yaraada.
Maxaa sababi kara rabshadahaas oo ka dhan ah noolaha sii kordhaya, ayuu qoray jlady.ru inaanad saadaalin karin dhakhtar kasta. Laakiin way fududahay in la qiyaaso in runtii aysan u horseedi doonin wax wanaagsan. Maxaa la sameeyaa kiiskan? Sidee looga caawiyaa dhalinyarada inay lumiso miisaanka, iyo tan ugu muhiimsan, si badbaado leh u samee? Aynu isku dayno inaan wada gartaan.
Shan talaabo oo loo maro jirka kaamilka ah
Lambarka Talaabada 1. Waxaan raadineynaa sababo
Marka ugu horeysa, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo sababta dhibaatada noocan ahi sida culeyska dheeraadka ah ee wax walba dhacay. Sida caadiga ah, waxaa jira laba sababood oo waaweyn oo miisaan culus ah: ku xadgudubka asalka hormoonnada iyo qaab nololeedka qaldan.
Xaaladaha qaarkood, culub culus yahay waa cawaaqib xumo ku xadgudubka asalka hormoonnada caadiga ah. Sida caadiga ah, waxaa suurtagal ah in laga shakiyo xaaladaas markii miisaanku bilaabay inuu helo dhalinyaro firfircoon, helitaanka nafaqo caafimaad qaba, nafaqo leh. Waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah siiso dhibaatada iyo kiisaska meesha, marka lagu daro miisaan xad dhaaf ah, cunugga wuxuu ku dhacayaa acneaal iyo finanka. Xaalad la mid ah, waxay noqon doontaa ficil ahaan aan macquul aheyn in lala tacaalo miisaan culus si madaxbanaan, oo aan nabadgelyo u ahayn caafimaadka carruurta. Sidaa darteed, sida kaliya ee looga baxo xaaladdan waxay noqon doontaa rafcaanka endocrinologist.
Haddii sababta miisaanka xad dhaafka ahi ay ahayd qaab nololeed qaldan, ka dib wax walba way fududahay. Maaha wax qarsoodi ah in dhaqdhaqaaqa uu yahay nolosha, iyo sidoo kale caafimaad, iyo tiro wanaagsan. Laakiin, in la horjoogsado, kulamada duubka ah ee "Salacki" iyo "Cossockis-Thatles-Thathing" ayaa muddo dheer ahaa Kanal duulimaadka. Dhallinyarayaal casri ah ayaa doorbida inay waqti ku qaataan TV-ga horteeda iyo kumbuyuutar. Iyo, sidaa darteed, xaqiiqda ah in carruurtu bilaabaan inay u beddelaan kiilogaraam dheeraad ah, ma jiraan wax la yaab leh. Iyo haddii lagu daro qaab nololeed deganaansho ah, qof dhalinyaro ah ayaa sidoo kale leh cunno qaldan, ka dib iska ilaali dhibaatooyinka tirada, si fiican, suuragal ma aha. Alaabada la dhammeeyay, macmacaanka, chips, nuts, soodhada - kuwanu waa "qurux badan" ee jecel carruurta aad u badan, laakiin ma jecla jaantus!
Nuqul Tallaabo ah 2. Samee dulqaad
Aad ayey muhiim u tahay in la fahmo hal run oo sahlan - in si dhakhso ah miisaankaagu u lumin karo hadal. Si dhakhso ah miisaankaagu waa khatar xitaa in qof weyn, oo aan lagu xusin xubnaha sii kordhaya. Khilonada nacaybka ah ee urursadaa hal ama laba bilood, taasoo micnaheedu yahay in si dhakhso ah looga takhaluso si fudud si fudud uma shaqeyn doono. Samir iyo qaab nidaamsan oo isku dhafan ayaa runtii keeni doona natiijada la rabo, laakiin bilowga miisaanka oo yaraada, la tasho dhakhtar - xitaa haddii ilmahaagu gabi ahaanba caafimaad qabo oo aan jirin wax qabow oo aan xanuun lahayn weligiis ma jiran yahay.
Nuqul Tallaabada ah 3. Cadaadista cuntada
Midka ugu horreeya, meesha laga bilaabo - kani wuxuu ku jiraa isbedel wadnaha ah ee cuntada. Laakiin cuntadii waa in la ilaawiyaa. Marka hore, cuntada waxay keenaysaa caafimaadka ilmaha, waxaa laga yaabaa in inta ka hartay noloshiisa. Marka labaad, cunnadu waa qiyaas kumeelgaar ah. Laga yaabee, inta lagu jiro cunnada, miisaanka yar ee yari wuu yaraan doonaa, laakiin ma fadhiisan doonaan cunno dhan noloshooda oo dhan waana inaad ku laabataa nafaqada caadiga ah. Marka, si dhakhso ah, culeyska ayaa dib u soo noqon doona sidoo kale "asxaab" qaab laba-geesood ah laba-geesood ah ayaa lala qabsan doonaa iyaga. Sidaa darteed, bixitaanka kaliya waa nafaqo habboon, oo aan noqon mid ku meelgaar ah, laakiin waa hab nololeed oo joogto ah.
By habka, way fiicnaan laheyd inaad ku biirto cunuggaaga waalidkood - wax aan faa'iido weyn lahayn, ma keenayso. Ilmuhuna wuu sahlan doonaa in la caaro la sameeyo jirrabaadda haddii majones iyo toban buundo oo sausas ah ay ku jiraan qaboojiyaha.
Dabcan, waxaa mudan in la xasuusto in cuntada da 'yarta, kiisna haddii aysan jirin wax cunno deg deg ah, wax soo saarka semi-dhamaaday. Sukhaariki, chips iyo "kale" yummy "oo leh waxyaabaha lagu keydiyo ee macmalka ah iyo dawada - cadowga ugu weyn ee sawir qurux badan oo jilicsan. Sausas, noocyo dufanka leh ee kalluunka iyo hilibka ayaa sidoo kale aad loo fahmayaa. Intaas waxaa sii dheer, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo - oo dhan oo aan biyuhu ahayn waa cuntada, iyo liin dhanaanta, cabitaannada baakadaha, shaah leh sonkor sidoo kale leh kalori. Sidaa darteed, waa inaan lagu xadgudbin, oo ay habboon yihiin waxaa fiican in la diido. Casiirka dabiiciga ah, biyaha la cabi karo ee aan gaariga lahayn iyo shaaha cagaaran ayaa si fiican u habboon.
Si kastaba ha noqotee, jirka qaan-gaarka ah waa xubin sii kordhaya, oo aan macquul aheyn in lagu gubo gaajo. Borotiinno dhameystiran oo dhameystiran, dufanka iyo karbohaydraytyadu waa ugumana lagama maarmaan isaga. Si kastaba ha noqotee, karbohaydraytyada waxaa sida ugu wanaagsan looga helaa miraha iyo amaahda, borotiinno ka soo baxa hilibka jilicsan iyo waxyaabaha la kariyey, iyo dufanka ayaa ka soo baxa saliida saytuun.
Jadwalka cuntada sidoo kale waa mid aad muhiim u ah. Haddii ilmuhu doonayo inuu ka takhaluso culeyska xad-dhaafka ah, cuntada waa inay noqotaa kaliya jajab! Cunnooyinka - labadii saacadoodba mar, qaybo yaryar. Xaaladna ma ahan dareenka aan la aqbali karin ee gaajada, laakiin tani micnaheedu maahan labadii saacadoodba mar aad u baahan tahay inaad tagto qashinka, si aysan u dhicin in la neefsado - qaybta ugu fiican waa inay ahaataa qiyaastii 150-200 garaam.
Waana inaanu iloobin biyo - oo ay ku jiraan waxyaabo aan ku filnayn jirka, dheef-shiid kiimikaadka ayaa bilaabaya inuu gaabiyo. Marka, way adkaan doontaa in miisaan lumo. Sidaa darteed, ilmuhu waa inuu cabayaa si kumeelgaar ah litir oo biyo nadiif ah oo cabitaan ah maalintii. Laakiin ha ilaawin inaad horay u sheegto dhakhtarka - xaaladaha qaarkood, kordhinta xaddiga dareeraha la cuno waa la soo saaray.
Tixraac No. 4. Ku saabsan isboortiga, waxaad tahay dunida!
Sida ugu wanaagsan ee miisaanka loogu lumi karo intii suurta gal ah in miisaanku lumiyo, waa cuntada saxda ah ee lagu daro nashaadaad jireed. Ciyaaraha waa inuu qayb muhiim ah ka ahaadaa qaab nololeed caafimaad leh. Dabcan, sinaba uma muujineyso daawashada jimicsiga daal ee jimicsiga jimicsiga. Culayska xad-dhaafka ah ee noocan ah ee noolaha sii kordhaya ayaa si cad loogu talagalay! Laakiin rollers ama skates, baaskiil ama skis ayaa ka faa'iideysan doona oo keliya. Haa, iyo habka miisaanka ayaa si dhakhso leh uga dhakhso badan sida nafaqada saxda ah.
Haddii xamuulkan aysan ku filneyn, waxaad ku siin kartaa dhalinyaro dhalinyaro ah si aad u saxeexdo tan ama qaybta isboortiga. Laakiin ha ilaawin xaqiiqda ah in kiiskan, oo aan la booqan dhaqtarka, suurtagal ma aha in la sameeyo. Khabiirka takhasuska leh waa inuu ka mahadceliyaa xaalada guud ee jirka ee ilmaha oo uu go'aamiyo inuu sameyn karo hal qaab ama isboorti kale.
Tallaabada No. 5. Daryeelka Jirka
Waalidku waa inay tixgeliyaan faahfaahin kale oo muhiim ah. Miisaan luminta ayaa ka sii dari kara xaalad kacsan tahay xaalada maqaarka kaliya maahan dadka waaweyn, laakiin sidoo kale carruurta. Isbeddelada miisaanka kedis ah, maqaarka fekerka maqaarka ayaa laga yaabaa inuu soo muuqdo oo calaamadaha fidsan ee adag ayaa laga yaabaa inay muuqato, oo, dabcan, ayaa keeni doona silica adag ee ka badan miisaanka akhlaaqda. Gaar ahaan dhibaatadan ayaa ka walaacsan gabdhaha. Sidaa darteed, xaalada noocaas ah waa in horay loo siiyaa oo isku dayaa in laga hortago. Inta badan kiisaska intiisa badan, talaabooyinka prophylactic waxay bilaabeen inay ilaaliyaan maqaarka da 'yarta khafiifka ah ee gobolka weyn. Gaar ahaan maadaama aysan sidaa aheyn wax adag.
Macnaheedu waa qaabka ugu fudud ee wax ku oolka ah si loo badbaadiyo codka iyo xargaha maqaarka ayaa ah qubayska isbarbar dhigga badan. Waxaa jira seddex ama afar heer-jir ah oo beddela, laakiin hubi inaad u sharaxdo dhallinta yar si aysan ugu dhicin xaga iyo in biyuhu ay noqdaan heerkul raaxo leh, oo aan baraf lahayn iyo gubasho kulul. Sida ugu habboon, nafta isbarbardhiga waa in la qaataa laba jeer maalintii.
Ma noqon doonto mid aad u macquul ah ka hortagga calaamadaha fidinta iyo duugista. Intaa waxaa sii dheer, habka ugu fudud waa tuwaal Terry. Waa ku filan tahay in si fiican loo xoqo maqaarka qubeyska ka dib si ay wax yar u xoqdo. Laakiin gabdhuhu waa inay dhawraan xoogaa digniin ah xabadka laabta - way fududahay in la fidiyo, sidaa darteed waa dadaalka xad dhaafka ah wax kasta.
Wax kasta oo kale, dhallinta yar yar waa inay lahaadaan saliid jir ah oo gacan ka geysan doonta dhawrida suulka iyo maqaarka maqaarka. Xulashada ugufiican waxay noqon doontaa qoyaan qoyaan ama saliid loogu talagalay carruurta.
***
Iyo, malaha, waxa ugu muhiimsan ... Marka lagu daro dhammaan waxyaabaha kor ku xusan, qaan-joogtadu aad ayey muhiim ugu tahay taageerada anshaxa ee waalidiinta. Isku day inaad ku caawiso canuggaaga si kasta! Maalintii oo dhan way dhaaftay iyada oo aan hal xabbabin karin oo keliya? Ilmuhu miyuu seegay hal shaqo oo isbuuca ah? Hubso inaad xushmeyso dhammaan guushiisii oo dhan - waxay siin doontaa xoog iyo xoojinta iimaanka nafsadeeda.
Matyukhina Olga