Waxaad illowday inaad nadiifiso isbuunyada iyo burushyada. Haddii aaladahaaga lagu dabaqo qurxiyo aan ahayn inaad ka reebato inaadan isticmaalin, maahan sabab lagu xallin lahaa. Waxay aruuriyaan dufanka maqaarka iyo walxaha maqaarka dhinta, sameynta dhexdhexaad ku habboon oo lagu soo celiyo bakteeriyada halista ah. Si qunyar socod ah ugu maydh isbuunyo oo ku cadaya saabuun biyo socda ama ku buufiya jeermis-dile.
U ekaanshaha finanka. Qof kastaa ma joogi karo tuubooyinka tuubbooyinka, laakiin waa u qalantaa in la xasuusto inay xaalada ka sii dari doonto. Waxaad carqaladeynaysaa daacadnimada maqaarka, adoo kuu oggolaanaya inaad gasho bakteeriyada qoto dheer.
Hurdo maalin kasta. Hurdo la'aan joogto ah ayaa culeys u ah jirka. Heerka hormoonka cortisolku wuxuu kordhaa, kaas oo gacan ka geysta soosaarka milixda maqaarka badan. Natiijo ahaan, poles waa la daadiyaa oo firidhsan oo firidhsan.
Taabasho waji. Gacmahaaga waxaa ku yaal tiro yar oo microbes ah, kaas oo si fudud loogu wareejinayo maqaarka wajiga. Waxay kaloo sababi kartaa finanka iyo xanaaqa.
Tababarka qurxiyo. Inta lagu gudajiro dhaqdhaqaaqa jirka ee degdegga ah, maqaarkaagu dhidid. Dhididku wuxuu ku qasan yahay waxyaabaha la isku qurxiyo, uu ku shubo dhabarka wuxuuna keenaa geedi socod barar ah. Ha iloobin inaad maqaarka ka nadiifiso hadhaaga lambarada ee hortiisa jimicsiga.
Cunto qaldan Cunnooyinka qaarkood waxaad xasaasiyad ku yeelan kartaa. Waxaa jira tiro soosaar ah oo iyagu naftooda u horseeda muuqaal finanka. Waa bur, baastada, sonkorta, cusbada, badeecadaha la dhammeeyay iyo sigaarka. Haddii aad qabtid dhibaatooyin maqaarka, dib u eeg cuntadaada.
Galka dharka hoostiisa. "Qeybahaaga" waxay ku harsan tahay sariirta iyo shukumaannada. Tani waa dhexdhexaad dhexdhexaad ah oo ku saabsan taranka bakteeriyada oo xanaaqa finanka. Gaar ahaan dabagal cusub ee barkimooyinka barkimooyinka, tirtir maalin kasta oo kale ama ha qabtaan uumi kulul.