Caano waxay xoojiyaan lafahaaga. Tan iyo caruurnimadii, waxaan na baranaa caano badan oo aan cabno, si lafaha ay u xoogan yihiin oo caafimaad qabaan. Haa, waxay leedahay fiitamiin D badan oo kaalshiyam ah - aasaaska dharka ee lafaha, laakiin walxahaas waxaad ka heli kartaa alaabooyinka kale.
Isla sidaas oo kale ayaa lagu dabaqayaa cunista karootada. Waxay ka kooban tahay fiitamiin A, oo saameyn wanaagsan ku leh shaqada indhaha, laakiin uma badna inay kaa caawiso inaad si dhakhso leh u noqoto milkiilaha aragtida saxda ah.
Alaabada dabiiciga ah waa mid faa iido leh oo aamin ah. Qaar badani waxay ku qanacsan yihiin in khudradda ku kortay beeraha gaarka loo leeyahay ma leh cayayaanka ayna ku jiraan waxyaabo badan oo faa'iido leh. Xaqiiqdii, mararka qaarkood beeraleydu waxay u isticmaalaan maaddooyinka dabiiciga ah ee waxyeeleynaya dabeecadda in ka badan kiimikada. Oo waxay soo baxday in badeecadaha ka soo baxa bakhaarka aysan ka sii darin. Oo waxaad ku kalsoon tahay oo keliya khudaarta ka soo baxa beertaada.
Shukulaatada shukulaatada ayaa sababa finanka. Tijaabo saynis ah ayaa la sameeyay: Laba koox oo dad ah ayaa la aqoonsaday, mid ayaa lagu siiyay shukulaatada sonkorta dabiiciga ah, kan kalena waa shukulaato been abuur ah iyada oo aan lahayn waxa ku jira. Hal bil ka dib, saynisyahannadu waxay sameeyeen "cunno oo kale" in badeecadan aysan saameyn ku lahayn xaalada maqaarka.
Honey waxay waxtar u leedahay sonkorta caadiga ah. Xaqiiqdii, malabka wuxuu saameeyaa noolaha iyo sidoo kale sharoobada hadhuudhka leh oo leh fructose. Farqiga ayaa ku jira oo keliya uruurinta gulukooskan laftiisa.
Sonkortu waxay keentaa wacyigelinta carruurta. Dad badan baa la xirayaa muuqaalka dhimirka dhimirka dhimirka cudurka cilladda dhimirka ee carruurta leh macmacaan. Xaqiiqdii, ma heli doontid wax xaqiijin ah oo saynis ah oo xaqiiqadan ah.