Digirta ayaa leh folorine sare, bir, fosfooras, kaalshiyam iyo magnesium. Waxay leedahay saamiyo hodan ah oo fiitamiin ah c, rr, b1, b2, b3, b6 iyo E.
On uruurinta naxaas iyo zinc, sheygan waxaa si nabdoon loo saadaali karaa rawaaqyada, maxaa yeelay waxay ka kooban tahay wax ka badan khudaarta ama miraha. Oo xubnahan raadraacana waa aasaaska qurxinta dumarka.
Digirta qaybta afaraad waxay ka kooban tahay borotiin si fudud loo isticmaalo oo uruurinteeda ayaa ka liidata kaliya waxyaabaha hilibka lagu sameeyo. Sidaa darteed, ciyaartooyda iyo khudradda ayaa laga yaabaa inay qasab tahay inay ku jiraan cuntadooda. Sidoo kale cun dirkan markii aad u hogaansameyso boostada kaniisadda.
Ha ka baqin inaad cuntaan digirta haddii aad ku dhejiso cuntada oo aad rabto inaad miisaan lumiso. Kaliya dooro noocyada noocyada digirta, oo leh kalooriyo hoose. Marka, haddii 100 g of digikhska gaduudan 300 kcal, iyo caddaan in kabadan 100, ka dibna pod cagaaran uu ka kooban yahay wax aan ka badnayn 25 kcal.
Isla mar ahaantaana, waa wax aad u qancinaysa oo qayb yar oo si fudud looga daadsan yahay xitaa gaajada yeeyga. Sida ku celcelinta ay muujineyso, dareenka ka caajiska buuxa ayaa xitaa awood u leh inuu ka adkaado niyad-jabka.
Digirta waxay dejisaa shaqada dheef-shiidka waxayna soo celisaa dheef-shiid kiimikaadka. Intaas waxaa sii dheer, waxay gacan ka geysaneysaa ka saarida sunta iyo radionuclides ka soo baxa jirka.