Khadka ilaalinta
Jannaanka Kalandarka ayaa yimid, xilliga qabowna ma dhammaado. Marka qofku xanuunsado, wax ku saabsan qaabka udhaxeeya ee hadalka ee hadalka ma socdo. Hadda, dadku waxay u aadaan shaqo-qaboojiye (sida sharciyada aan qornayn ee akhlaaqda qukette) oo aan si khaldan u qaadsiin dadka kale. Si kastaba ha noqotee, waxaa jirta fursad lagu caafimaad qabo xitaa dhibanayaasha cudurada neefsashada. Si tan loo sameeyo, waa inaan raacnaa talooyin si caddaalad ah oo fudud. Waxa ugu muhiimsan waa laba ama saddex jeer maalintii si ay sanka ugu maydhaan biyaha badda. Xaqiiqdu waxay tahay in qoyaanka xuubka qabka ee sanka ay farageliyaan infekshanka si uu u galo jirka. Intaas waxaa sii dheer, fiitamiin D-ga waa in la qaataa, kaas oo kiciya unugyada immu-nafta oo baabi'iya wakiillada sababa ee cudurada. Waxay kujirtaa saliidda kalluunka iyo dhismayaasha fiitamiinnada gaarka ah. Ha iloobin waxa muhiimka ah: Isha gacmaha ee fayraska, microbes iyo bakteeriyada. Sidaa darteed, waad maydhaa marar badan oo aad wax uga qabato jel-ka wata khamriga, marka waxaad yareyn doontaa halista infekshinka.
Saaxiibkeygu waa barkimahayga
Hurdo buuxa waxay siisaa nin fursad uu si buuxda u bogsado habeenka. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la doorto barkinta saxda ah. Sida ugu habboon, waa inay noqotaa afarjibbaar iyo hollofireer (waxyaabaha buuxdhaafka dabiiciga ah badanaa waa isha fangaska, bakteeriyada, caaryada caaryada iyo caarada boodhka). Waxaa jira xulasho aad u weyn oo ah barkimooyin orthopedic ah, mahadsanid oo ku tilmaanta qoraha qoortiisa iyo laf dhabarta aysan khalkhal gelin. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira mid "laakiin": barkimooyinka noocan oo kale ah ayaa lagu xakameynayaa xanuunka qoorta iyo Socdaalka. Barkinta Hollofiber waa in lagu maydhaa mashiinka dharka lagu dhaqo afar iyo toban maalmood kasta, iyo barkinta - toddobaad kasta.
Tropics-ka jikada
Miraha qalaad ee cuntada ayaa ah dawayn aad u fiican oo loogu talagalay xanaaneynta xilliyeed. Kaliya maahan dhadhan fiican, laakiin sidoo kale waxtar leh. Qaado, tusaale ahaan, Papaya. Waxay ka caawineysaa nuugista cuntada borotiinka, waxaana sidoo kale ku jira potassium iyo magnesium, oo muhiim u ah shaqada wadnaha. Waa lagama maarmaan in la doorto miro cagaaran oo leh dhinacyada ruddy, kuwaas oo ah wax yar oo la cuni karo oo riixaya. Papaya waa la calali karaa oo dubi kartaa, laakiin waxaa fiican in la sameeyo daaweyn la'aan si loo hayo fiitamiinnada. Qumbaha ayaa qurxin doona miis kasta oo xaflado ah, oo caano qumbaha ayaa badanaa loo isticmaalaa nolol maalmeedka. Waxay hodan ku tahay fiber qalalan, fiitamiinnada A, B, C, E. Waxay sidoo kale ka kooban tahay cunno badan oo naxaas ah oo kaqaybqaadata falcelinta bayoolajiga ee jirka. Waxaad cabi kartaa caanaha qumbaha qaabkiisa saafiga ah, ku dar saladh miro ama miro kareem ka shin. Xirmooyin xidhan oo cabitaantaan ah ayaa lagu keydiyaa heerkulka qolka qiyaastii saddex sano, oo furan - qaboojiyaha wax ka badan shan maalmood.
Mar labaad laba!
Muhiim maahan in laga ordo dhakhaatiirta si aad ula socoto caafimaadkaaga. Waa ku filan tahay in la ilaaliyo hoos imaadka laba jago. Midka ugu horeeya waa mugga dhexda ee aan ka badneyn sideed iyo sideed sintimitir. Haddii dhexda uu ballaaran yahay, wuxuu ka hadlayaa inuu dhigto agagaarka xubnaha gudaha ee waxa loogu yeero baruur vilce. Waxay leedahay walxo sababa kansarka, atherosclerosis iyo sonkorow. Ta labaad waa heerka hoormoonkaaga hormoonka (TTG) ee dhiigga ku jira. Waa inaysan ka sarreyn shan cutub. Haddii heerka hoormoonkan uu aad u badan yahay - waxaa loola jeedaa in wax khaldan yihiin tayroodh. Cudurka noocan oo kale ah waa in lagu daaweeyaa daroogooyinka hormoonnada. Si looga fogaado dhibaatooyinka da'da, waa suurad wacan in la helo boqol garaam oo kalluun cas ah maalin kasta. Tani waa qiyaasta maalinlaha ah ee fiitamiin D-ga ah ee ah ee ah oo ah kan siiya xoogga lafaha oo kiciya xasaanad.