Dadka daggan Megapolis ayaa xaqiijin doona, walwalku wuxuu noqon doonaa mid daba dheeraada oo uu ka takhalusi karo dowlad xun waa wax aad u adag. Way adag tahay in la xayiro xitaa maalin uun garaafka cufan ee deganeyaasha magaalada ee casriga ah, oo dhanka kale, tamar taban ayaa baabi'isa oo keliya maskaxda, laakiin sidoo kale caafimaadka aadanaha ee jirka.
Waxaan soo aruurinay shan qawaaniin SPA ah oo loogu talagalay in lagu nasto kaliya jirka, laakiin sidoo kale naftu waxay kuu oggolaaneysaa inaad u diyaar garowdo fasaxa oo aad u fududeyso in la dhammaystiro usbuuca shaqada ee ku takhasusay takhasuska.
Dooro salka la xaqiijiyay
Sawir: Underplash.com.
Shukulaatada shukulaatada
Dhamaan macmacaanka waxaa loo hibeeyay dhammaan kuwa jecel. Xagaaga xagaaga waxaan rabaa inaan is-beddelo qaab ahaan, sidaa darteed duubista noocan oo kale ah waxay noqon doontaa bedel aad u fiican oo ah xargaha shukulaatada qadada - inta lagu gudajiro howsha aad ku dallacdo shucuurta wanaagsan, maxaa yeelay shukulaatada ayaa gacan ka geysaneysa niyad wanaajinta.
Faa'iidooyinka:
- Nadiifinta ugu fiican iyo maqaarka maqaarka.
- Dirif iftiinka.
- fidin.
- caajisnimo.
Muddada ugu badan ee howsha ay tahay 1.5 saacadood, waxaa jira waxqabad ahaan, laakiin waxaa fiican in la joojiyo haweenka uurka leh.
Duugista dhammaan qawaaniinta oo dhan waxay siin doontaa nasasho buuxda
Sawir: Underplash.com.
Duugista adoo adeegsanaya dhagxaanta
Nidaam cadaalad ah oo caan ah oo aan baran jagooyinka. Intii lagu guda jiray duugista, takhasuska ayaa adeegsanaya dhagxaan kulul oo ay weheliso saliidaha lagama maarmaanka u ah si loo nasto muruqyada xiisadda oo gabi ahaanba is deji. Habraaca laftiisu xanuun ma leh inta ugu badan ee haweenka soo jiita.
Faa'iidooyinka:
- Hagaajinta wareegga dhiigga.
- Depox.
- maqaarka qoyaanka (Thanks to saliida).
- Nasasho buuxda.
- Cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga waxaa loo aanayn karaa waxyaabaha ka hortagga ah.
Raalli-gelin
Nuxurka duugista wuxuu ka kooban yahay soo-gaadhista aagagga Reflex - cagaha iyo timirta. Sidan, daaweeyaha duugistu wuxuu gaaraa ka saarista xanuunka wuxuuna si tartiib tartiib ah u yareeyaa heerka walaaca.
Faa'iidooyinka:
- Nasasho buuxda.
- Ka bixitaanka sunta, sababtuna tahay wareegga dhiigga ee la wanaajiyey.
- La dagaallanka hurdo la'aan.
Duugista Lymphodgegegeget
Duugista noocan ahi wuxuu si buuxda ula tacaaliyaa sharraxaadda caqabadaha dheecaanka ee jirka, waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta heerarka wajiga, kaasoo si fudud u diyaar garoobaya xeebta nasashada, oggolaadaan. Waxaad u baahan doontaa dhowr habraacyo oo keliya.
Faa'iidooyinka:
- hab fiican oo looga takhaluso walaaca daran.
- Ka nadiifi jidka sunta.
- kicinta wareegga qanjirada.
- Ka takhalusida cudurada maqaarka qaarkood.
Waad dooran kartaa nooc kasta oo duugista ah, iyadoo kuxiran baahida.
Sawir: Underplash.com.
Meel sunteeypea
Nidaam xiiso leh iyadoo la adeegsanayo saliidaha daruuriga ah ee saamiga ah ee ka caawiya soo celinta degenaanshaha gudaha. Si aad u bilowdo, takhasuska ayaa qeexaya maqaarka si maqaarku u helo saliido badan oo ku saabsan saameyn badan.
Faa'iidooyinka:
- Xadhig.
- Nasashada.
- jilicsanaanta maqaarka.
Isku day dhammaan hanaan ama hanaan ka hel liiska si aad u dhiirrigeliso oo aad uga saarto xiisadda xakameynta.