Nasiib darrose, qofkeenna kama iloobo inuu helo warar aan fiicnayn, oo welina wuxuu ku tiirsan yahay sida looga jawaabo hal warar. Waxaan go'aansanay inaan ururinno talooyinka ugu fiican ee loogu talagalay in lagu yareeyo welwelka oo aan si deggan u jawaabno si deggan oo si xun u deggan.
Ha ka baqin in laga wada hadlo asxaabta iyo qaraabadaada
Dhakhaatiirta cilmu-nafsiga waxay ku kalsoon yihiin in uruurinta dareenka xun ay had iyo jeer ku dhacdo inay galaan qaab jireed, halkaan waxaan la macaamilaynaa cilmi-nafsiga. Dayacooyin xun oo xun ayaa u baahan meel looga baxo, haddii kale maskaxdu si fudud uma la tacaali karto hirarka noocan oo kale ah ee xun. Intaas waxaa sii dheer, mararka qaarkood saaxiibtinimo iyo dhageysi dadka kale ee aragtida ah ee aragtida ah ee ay gacan ka geystaan sidii ay ula tacaali lahayd mararka qaarkood xitaa xaalad rajo la'aan ah. Ha koobi karin taban!
Ururinta taban waxay horseedi kartaa cuduro nafsi ah
Sawir: www.unsplash.com.
Nasasho samee
Adduunyada casriga ah, way adag tahay in laga qariyo taban, gaar ahaan haddii aan waqtiga ku qaadin shabakadda, halkaasoo meesha ku yaal, markaa dhibicdu waa waxoogaa daqiiqado ah oo ka soo baxaya heesaha caadiga ah. Dhakhaatiirta cilmu-nafsiga ayaa si adag lagula talinayaa inay abaabulaan wararka Xitaa maalin la qaatay iyada oo aan Internet-ka aysan gacan ka geysan doonin inuu nafteena soo galo oo uu is waafajiyo isku-dheelitirka gudaha.
Ku beddelo taficinta togan
Qaab aad u wanaagsan oo lagula dagaallamo xad-dhaafka xad dhaafka ah waa dib u celinta tamarta kanaal wanaagsan. Tusaale ahaan, waxaad ku bilaabi kartaa maalintaada taariikh wanaagsan, fiiri / aqri waxyaabaha nolosha ku caddeeya ee ka caawin doona "dil" taban. Laakiin xitaa haddii aad ka fogaato inaad ka fogaato wararka xunxun, isku day inaad ku dhammaysato maalinta qoraalka wanaagsan, taas aawadood waxaan haysanaa dhammaan suuragal ah isla Internetka. Tan ugu muhiimsan, ha diirada saarin kuwa taban, adoo u oggolaanaya inuu kaafiyo maalinta oo dhan, ka qaad niyaddaada gacmahaaga.
Waxqabad dheeri ah
Sidaad ogtahay, firfircoonaanta jirku waxay gacan ka geysaneysaa la-dagaallanka taban - endorphins-ka waxaa lagu soo saaraa jirka, oo si weyn looga joojinayo cortisol - hoormoonka walaaca. Samee orod ama yoga dhamaadka maalinta, waxa ugu weyn waa in meesha laga saaro xiisadda muruqyada, oo xaalad kasta oo murugo leh la joojiyo, oo lagu tuuro dhamaadka dareemayaasha, taasoo keenta xiitaa.