Gabdho badan, ayadoon loo eegayn da'da, waxay la kulmi karaan raaxo daro xoog leh hal fikir oo ku saabsan galmada, oo aan la xusin geedi socodka dhabta ah. Waxaad ka gudbi kartaa oo keliya cabsidaas aad ku taybeyso sababta.
Ku rakib cilaaqaadka aaminaada lammaanaha
Sawir: Underplash.com.
Waa maxay sababaha?
Badanaa, naxdinta nafsi ahaaneed waxay noqonaysaa sababaha cabsi lama filaan ah: Waxaa laga yaabaa in gabadha ay da 'yarta tahay dhego beel la kulmay ama muuqaallo arkay oo aan loogu talagalin isha ilmaha.
Waayo-aragnimo aan fiicnayn
La yaab ma laha inay dhahaan waayo-aragnimada ugu horeeya ee ugu horeeya waxay saameyneysaa nolosha sexy ee kale ee qofka. Maaddaama haweenka, mabda'a, abuurka ay yihiin mid shucuureed, waxay ku sii jiraan aragti adag oo ku saabsan dhacdadaas muhiimka ah ee ah in ay bikradnimadu ay tahay in ay muhiim u tahay in la xiriiro xidhiidhka koowaad ee nin.
Ha u oggolaan nin sariir sariirta, hadaadan rabin tan
Sawir: Underplash.com.
Kala dhibyacmo leh
Inta lagu jiro muddada, dadku isqabsadaan naftooda ma xukumaan, sidaa darteed wax kasta oo khaldan oo ay ka tagto nin haweeney ku saabsan isku-darka sariirta ee sariirta ayaa u noqon karta dhibaatooyinka maskaxda ee halista ah. Haweeneydu waxay bilaabi doontaa ka fogaanshaha isku xirnaanta ma ahan oo keliya lammaane dhab ah, laakiin mustaqbalka ma aysan sahlaneyn in lagu guuleysto naftiisa iyo cabsidiisa.
Cabsida uurka
Saynisyahannada wali ma abuurin hab ka hortaga uurka, kaas oo ilaalin doona boqol boqolkiiba. Cabsidu waxay u dhashay kalsooni daro lammaanaha ama habka ilaalinta. Xaaladdan oo kale, takhasusle aqoon u leh ayaa gacan ka geysan doonta ka adkaanshaha phobia.
Maxaa la sameeyaa?
Sida aan nidhaahno, ugu muhiimsan - waa inaad go'aamisaa sababta. Ma jiro hab keliya oo lagu xaliyo dhibaatada jilicsan ee noocaas ah, waa in lagaa celiyaa xaaladaada qaaska ah.
Rafcaan ka qaadashada takhasusle
Khabiirka cilmu-nafsiga ee u qalma wuxuu ku qaadan doonaa wadahadal, ka dib taas oo ay go'aan ka gaari doonto, kaas oo jihada aad ugu baahan tahay inaad u guurto si aad u joojiso inaad ku dhacdo si aad udhacdo santa ama argagaxa marka ay timaado galmada. Xusuusnow, waa inaadan xishoonin inaad caawimaad u raadsato dadka runtii yaqaanno sida loola shaqeeyo kiisaska noocaas ah.
Baar mawduudda cabsidaada
Haddii xaaladdu "u dulqaadan karto", waxaad ku lug yeelan kartaa is-barasho, inaad la xiriirto ilo nafsi ah, la yaqaan ama aad u tagi karto madasha gaarka ah, halkaas oo dadka qaba isla dhibaatadan ay u badan tahay inay ka fiirsadaan isku dayga xagal kale. Mararka qaarkood ra'yi ku saabsan qaybta waxay u soo baxday inay noqoto mid aad waxtar u leh.
Ka taxaddar daraasadda adiga
Sawir: Underplash.com.
Kordhinta isku-kalsoonaanta
Inta badan dhibaatooyinka maskaxdeena waxay ku jiifsadaan isku-kalsooni aan caadi ahayn, laakiin awoodaada si loo saxo xaalada. Waxaa jira farsamooyin badan oo ku saabsan shaacinta iyo aqoonta naftaada. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u aragto in aan wax ka qaban adduunkan gabi ahaanba, oo ay ku jiraan mid ka mid ah lammaanahaada, waxaad bilaabi doontaa inaad naftaada u aragto si ka duwan, cabsida si tartiib tartiib ah uma aadi doonto maya.
Ku rakib cilaaqaadka aaminaada lammaanaha
Mid ka mid ah dhinacyada ugu muhiimsan ee dagaalka ka dhanka ah cabsi kasta waa taageero loogu talagalay kuwa aad jeceshahay. Xaaladdan oo kale, ninkaaga wuxuu noqon karaa taageeradaada. La wadaag khibradahaaga isaga hadaadan diyaar u ahayn inaad u soo dhowaato, markaa ii sheeg, uma baahnid inaad "jebiso" naftaada. Inta badan ee aad la hadli doontid lammaanaha, waxa ka yar ee aad ku mashquuli doonto shakiga iyo fikradaha xunxun.