Abuur sawir fiican adigoon haysan culeys jireed oo joogto ah oo awood habboon oo la dhisayna ma noqon karo. Waxaan u nimid inaan aqbalno tan, annaga oo garaneyna in kareemka sixirka ah uusan ka saari doonin kiilogaraam madhan oo umuuqda, ma noqon doono miraha unugyada oo aan siin doonin xiidmaha muruqyada adag. Si kastaba ha noqotee, wakiillada shaqsiga ah ee warshadaha la isku qurxiyo ayaa awood u leh inay ku ciyaaraan doorsoomayaasha labaad, iyagoo taageeraya natiijada ka dhalata, ka caawinta maqaarka jirka si ay ula qabsanayeen laxanka nolosha cusub iyo kor u qaadida saameynta jimicsiga. Waan fahamsanahay waxa aan u soo jiidanay, u dooranno aalad loogu talagalay nolosha isboortiga cusub.
Caadi ahaan, isticmaalka badeecada jirka waa ikhtiyaari qaab joogto ah oo qurxoona ah. Waa iska cadahay in aan lahayn jel nafta ama saabuun fudud, way adagtahay in la sameeyo gaal la'aan, laakiin xaaladaha nasashada, in yar oo naga mid ah ayaa ku korinaya duugista iftiinka leh ee kareemka udgoon. Marka laga hadlayo dariiqa raaxada iyo nafaqada maqaarka, joogtada ahi maahan mid waajib ku ah. Laakiin markii ay timaado nooca gaarka ah ee waxyaabaha jirka ah, oo aan ku hadalno maanta - daryeel gaar ah oo loogu talagalay in lagu ilaaliyo codka maqaarka, joojinta maqaarka, xasilloonida lagula dagaallamayo tusaalooyinka unugyada - xasilloonida iyo edbinta arjiga ayaa muhiim ah. Dhamaan noocyada kala duwan ee lo'da, battirayaasha, saliida iyo kareemada jirka oo ujeedo gaar ah ayaan qatar ku nahay: Alaabada unugyada unugyada, duugista iyo safka, caawinta maqaarka inta lagu gudajiro iyo kadib tababarka isboortiga. Waxaad la kulmi kartaa alaabooyinka isku darka howlahaan naftooda, tusaale ahaan, had iyo jeer duugista duugista ayaa leh saameyn ka hortaga unugyada. Marka, waxaan u sheegnaa sida loo doorto "dagaalyahanada" ciidankaaga qurxintaada si guul looga gaaro khaladaadka jirka.
Shaqada Gargaarka
Khilaafaadka ku saabsan hufnaanta (ama aan waxtar lahayn) Alaabada la-dagaallanka unugyada aan la joogsaneyn maadaama tuubooyinkii ugu horreeyay ee ujeedka ugu horeeya ee u yeeshay ee ku soo muuqday khaanadaha alaabada. Sababaha khilaafaadkan ayaa dhowr ah. Sheegashada ugu badan ee kareemada ay soosaarayaasheeda u yaboohdo inay kaa badbaadiyaan si ay kaaga badbaadiyaan sintimitir oo dheeri ah iyo miskaha aan nafsi-nafsi ku lahayn miskaha iyo barida, iyagu si fudud uma shaqeeyaan.
Runtii, waxaa jira lacag aan saameyn ku lahayn aagaggayaga. Si aad u sugto ugu yaraan natiijada, inta aad iibsanayso si taxaddar leh u bartaan halahooda. Waxa ugu badan (iyo wax ku oolka badan) qaybta anti-miti-cellulite waa kafeyn. Waxay leedahay saameyn tonic iyo cuncun, waxay kordhisaa dheef-shiid kiimikaadka unugyada, lipolysissisis (taasi waa, geedi socodka dufanka kala-baxa).
Dagaal kale oo la aqoonsan yahay oo leh "qolof" waa qaraabo ah ee fiitamiinada B, Levokarnititin, ama L-carnitine. Maaddadaas, jirkeenu wuxuu soosaaraa mug ku filan, si soo dhawaynta reer Footocarnitin gudaha aan la caddeyn, in kasta oo jacaylka ciyaartooyda qaar ka mid ah maqnaanshahooda. Laakiin "dhulka" L-carnitine si fiican ayuu u shaqeeyaa, taasoo gacan ka gaysta in lagu daro dheef-shiid kiimikaad dhakhso leh iyo gubashada dufanka.
Waxyaabaha ay ku kacayaan ee wanaagsan - saliidaha muhiimka ah ee dabiiciga ah, qorfe, eucalyptas, mint iyo juniper. Xusuusnow in aan loo adeegsan karin uurka iyo dadka u janjeera xasaasiyadda. Haddii aad dareento mid ka mid ah qaybahaas, fiiri habka fardaha fardaha, kookaha, koloa, badda iyo silicon.
Gabdhaha leh xididdada dhiigga iyo maqaarka, sida xasaasiyad oo dhan oo u nugul muuqaalka muuqaalka "xiddigaha", waxaa mudan in laga fogaado maaddooyinka "kulul" ee ku jirta isku-darka wakiilada gubashada dufanka leh. Tani waxay ka dhigan tahay inaysan jirin qorfe, ginger iyo basbaas cas. Dabcan, waxay sifiican "ugu dadajinayaan" iyo xoojinta dheef-shiid kiimikaadka maxalliga ah (taas oo ugu dambeyntii naga caawineysa inaan ka takhalusno sinnaan la'aan), laakiin saameyn noocan oo kale ah waxay sababi kartaa casaan daran, xasaasiyad, qaabab cusub oo xididdada xididdada ah. Loogu talagalay hindisada, alaabada tonic ee leh saameyn qaboojin ayaa si fiican ugu habboon.
Sabab kale oo sheegashada ka sheegashada unugyada ka hortagga unugyada ayaa ah codsi khaldan. Kugu celin mayno runta muuqda ee ku saabsan isboortiga iyo nafaqada. Laakiin haddii aad ilaaliso habka saxda ah ee nolosha, kareemku ma wada siman yahay (in kasta oo xaqiiqda ah in ay ka kooban tahay isaga oo dalbanaya oo dhan) - sida iska cad, si qalad ah ayaad u isticmaashaa. Xusuusnow in maqaarkeenu uu ka kooban yahay saddex lakab; Dunida sare, epidermis, waxaa ku jira shan sulootor oo subloyers ah. Si kareemku u bilaabo ka shaqeynta ugu yaraan si qoto dheer oo macno leh, waxaa lagama maarmaan ah in la qubeysto ka hor intaadan isticmaalin, adigoo harka u yeelo maqaarka, oo aad ku cadaydo xoqitaannada xarkaha ama burush leh burush adag (waa la isku dari karaa). Markaa, waxaad ka saartaa lakabka unugyada ee unugyada, xoojinta wareegga dhiigga ee degmada oo u fududee galitaanka walxaha firfircoon.
Aad u fiican haddii aad dalbato kareemka waxaad u adeegsan doontaa duugista fudud adoo kor u kacaya dhaqdhaqaaqa kor u kaca (sidaa darteed waxaan bilaabeynaa lymphotok). Alaabada ka soo horjeedda unugyada, iyo sidoo kale hab kasta oo saameeya geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka unugyada, waa wax ku ool ah oo lagu muujiyo isticmaalka joogtada ah - laakiin aan macquul aheyn in la isticmaalo waqti dheer. Xaqiiqdu waxay tahay in maqaarka loo isticmaalo "xargaha" nooc ka mid ah maaddooyinka firfircoon, oo ay u qalmaan ka tagida lo'da iyo kareemada khaaska ah iyo kareemada, dib-u-dhac weyn ayaa dhici kara. Laakiin doorarka labaad, sida daweynta taageeraadka ah ee ka dhanka ah asalka guusha isboortiga iyo nafaqada wanaagsan, way awoodaan inay ka faa'iideystaan.
Ha iloobin in waxyaabaha la-dagaallanka unugyada-unugyada ay tahay kaliya inay taageeraan oo keliya jimicsiga jirka ee caadiga ah
Sawir: Underplash.com.
Jidka dhex gal
Xitaa "diirka oranji" oo aadan haysan, micnaheedu maahan in jirku uusan u baahnayn caawimaad. Sidee macnaheedu tahay in la doorto kuwa aan wali tusin "dhabar jab ka hortagga unugyada"? Xalka ugu fiican wuxuu noqon doonaa koorso duugis ah. Iyo in wax walba si habsami leh u socdeen, waxaad u baahan tahay inaad soo qaadato safka "wehelka" - saliida gaarka ah ee xoojin doonta saameynta hawsha. Waxa ugu weyn ayaa ah in la xasuusto, waa in dabiiciga ahaado. Qaddarka ugu yar ee saliidaha macdanta, laakiin sida ugu habboon, waxaa fiican in laga fogaado iyaga, gaar ahaan saxeexa xasaasiyadda.
Xulo "wehel" adiga oo udgoon isku-dhafan. Si kastaba ha noqotee, sheyga tayada leh waa ur dheeri ah oo looma baahna! By habka, sababtuna tahay in lagu daro anshaxdeeda, ku dhawaad dhammaan saliidaha duugista oo dhan - haweenka sugaya ilmo, waa la xakameeyaa. Waxa ka reeban waa saliidaha dabiiciga ah, oo ku yaal astaanta ay ku jirto qaraar toos ah si loo isticmaalo inta uurka la leeyahay. Iyo inbadan oo ku saabsan ur: soo qaado esters-ka adiga kuu fiicnaan doona oo aadan caajisin, maxaa yeelay tareenka aad ayuu u adkaysanayaa, waxaa ku jira dhar dheer iyo timo dheer.
Ka sokow qaaciida dareeraha dareeraha ah, tiirarka saliida ee gaarka ah ee saliida leh waa mid aad u fiican, oo ku habboon in si madax-bannaan u shaqeeyo. Waxay siiyaan natiijo xasilloon oo muuqda, haddii lagu dabaqo maqaarka ifayaarka si fiican loo diyaariyey. Waxyaabaha kale, fadhiga noocan oo kale ah, oo loo soo bandhigo naftiisa, wuxuu bixin doonaa mid ka mid ah endorphins. Oo meeshaasu farxad ku jirto.
Alaabada kulul
category A gebi gaarka ah ee lacagta ah ee quruxda iyo caafimaadka jidhku waa waxa loogu yeero la isku qurxiyo ciyaaraha taas oo ka caawisa na hor istaagi jimicsiga iyo qabsadaan xanuunka ugu weyn ka dib markii rabtay firfircoon. Waa kuwan kooxo muhiim ah oo wax soo saar ah - kan loo isticmaalo ka hor intaadan aadin goobta jimicsiga, iyo in taasi ay socoto ka dib.
Kicitaan ka timaadda cadarka kulul ee ugu horreeya iyo kareemada u diyaarinta muruqyada culeyska soo socda. Mabda'a ficilku wuxuu la mid yahay ka hortagga unugyada unugyada, oo ah farqiga kaliya ee cadar isboorti ay si qoto dheer udhaceen. Waxyaabaha firfircoon ee halkan ku jira ayaa isku mid ah - soosaarka toogashada, basbaas gubanaya, iyo sidoo kale sunta sunta ah - shinni, abeeso, iyo sidoo kale campenine iyo turpene. Xusuusnow in ay suurta gal tahay in si madax-bannaan loo go'aamiyo uruurinta maaddooyinka oo iskuday inaad xoojiso saamaynta, xoqaya campor saafiga ah, ma ahan wax aan macquul aheyn.
Intaas waxaa sii dheer, qaar ayaa isku dayaya inay u isticmaalaan waxyaabaha la isku qurxiyo isboorti inay yihiin hab lagu dagaallamo "qolof oranji ah." Waa inaan taas sameynin. Xusuusnow in qolka jimicsiga aadan maalin walba tagin (habka ugu waxtarka badan ee shaqada ayaa ah labadii maalmoodba mar). Isticmaalka joogtada ah ee cadar diirimaad ah looma jeedin ujeeddadu waxay u horseedi kartaa falcelin badan oo aan loo baahnayn, ilaa counter-ka capzema. Jidka, dhammaan wakiillada isboorti waa in la daadiyaa ka dib jimicsiga jirka.
Ka dib markii aad si fiican uga shaqaysay, geedi socodka dib u soo celinta ee fiilooyinka jeexjeexan ayaa laga bilaabay muruqyadaada. Waxa loola jeedaa? Maalinta ku xigta way kugu adkaan doontaa inaad lugeyso (haddii aad ku hawlan tahay haddii ay dhacdo), jidhkaagu wuxuu wax yar ka carooyn doonaa (haddii aad martida u tahay goobta jimicsiga). Oo halkan waxay ka yimaadeen qaybta labaad ee dawooyinka qurxinta. Kaydinta Qaboojinta ee fiitamiinada Kooxda iyo Magnesium ayaa sameyn doonta xaaladaada, iyo duugista khafiifka ah waxay gacan ka geysan doontaa ka saarida xiisadda iyo raaxo darada.
Xusuusnow in waxyaabaha la isku qurxiyo ee arrimaha lagu gaaro caafimaadka iyo quruxda ay yihiin kuwo la isku halleyn karo, laakiin ma ahan kaaliye koowaad. "Haweeney, oo ah waayo-aragnimo, ayaa na baraya, caafimaadka leh quruxda lama kala saari karo," ayuu qoray Lape de Vega, mana ka daalan doono inaan soohdinno. Ma jiro bangi beddeli kara jimicsiga caadiga ah, laakiin sidoo kale waa inaadan dayacin kareemka. Ugudambeyn, daryeelo jirka (iyo nafta) maalin shaqo oo dheer ka dib - hab fiican oo aad ku nasato oo aad u hesho xoog.